michail

***owo z ta klatą. Michail za pewne ulozyl Ci ten plan z mysla o treningu kazdej partii raz w tyg. Nawet liczba seri na klatke nieproporcjonalnie wyglada do reszty. Jesli chcesz aby klatka rozsla max na tydz. 12-15 seri, w tym przypadku podzielone na dwa treningi. Pomysl o tym.

michail jak możesz to zrobił byś mi rozpiskę

Witam Michail mam pytanie czy w treningu tricepsa moza by umieścić wyciskanie na porenczach i jesli tak to w ktorym miejscu i ile serii i pow. Pomyslałem o tym poniewasz mam porecze i moze je wykożystac z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Dziekuje bardzo Michail:) postaram sie na biezaco opisywac kazdy dzien cwiczen:)pzdr!

Spoko Sir_Łukasz- nie chodziło mi o to ale rozumiem twoje zaległośći. Michail dziękuje za tak szybką odpowiedź , przeglądając inne tematy typu "Mass..." Myslałem ze długo będe czekał, ale jestem mile zaskoczony :D a co treningu zaczne go chyba stosować od przyszłego Poniedziałku, czy myslisz ze lepiej byłoby juz od teraz ??

Mysle ze na to pytanie najlepiej odpowiedzialby sam Michail wiec nie chce tutaj wprowadzic w blad. Co rzuca sie w oczy to rozdrobnienie calosci treningu nog i przeplecenie ich innymi partiami. Reszta wydaje sie byc okej. pozdrawiam

@King89 Oczywiście, że masa, w tytule jest napisane :DD 1) Szybko się uczę, a mam dość splita, bo jak już wcześniej napisałem nie męczy mnie dostatecznie. A technika mi kulała przy wyciskaniu, a przez poprzednie pół roku trenowałem pod okiem bardziej doświadczonych kolegów i znajomego trenera, także może nie jest tak źle. Dopiero przy tym treningu [...]

tutaj Michail ma swoją role

http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html Tutaj ci Michail ulozy

nom:)chyba zostalem pominiety;)ale poczekam bo wiem ze Michail ma niezle zamieszanko:) Pozdro

To sie chlopie sprecyzuj. Do piatku daleko. Poczekaj. Michail napewno odpowie

Sprecyzowalem ale napisalem na czym bardziej mi zalezy tak dla informacji!!Michail napisal zasade o tym ze sie nie wpiepszanmy w czyjs temat zwiazany z tym treningiem;/

Wyjasnij swoj problem ekspertowi, zeby wiedzial o co chodzi i czym by mogl zastapic. Jakby kazdy tak pytal, czy moze wyrzucic, to skad Michail mialby wiedziec dlaczego i czym zastapic? Czemu nie moze blabla...

Michail to człowiek z mega ogromnym zasobem wiedzy ;] nie pożałujesz :)

Wielkie dzieki Michaił:) zaczynam od wtorku:)

Witaj Michail, ćwicze tym planem ponad miesiąc i jestem bardzo zadowolony. Mam pytanie czy w serii 4 w 1 i 3 dniu moge dołozyc jedną serie na płaskiej czy lepiej nie przemeczać mięśni i dac im odpocząć??

Michail mam takie pytanie a mianowicie moim Celem jest "Sila i masa" a w planie pisze "cel sylwetka" Czy zrobiles to celowo czy to tylko pomylka. Jestem malo doswiadczony wiec jezeli wdl. ciebie aktualny plan ktory ulozyles bedzie dla mnie lepszy to pisz a ja bez dyskusji bede go rygorsytycznie przestrzegal. Btw. Niektore [...]

Michail jak tam da rade ten fbw ?? up Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-03-19 15:39:00 Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-03-27 23:00:09

witaj michail. mam pare pytań.jak długo można stosowac ten trening? czy mozna ten trening wkleic jakos do twojej cyklicznosci?