michail

Podam jeszcze takie tematy o domatorze: http://sk2.pl/10022 - by Gosteczek http://sk2.pl/10024 - by Michail http://sk2.pl/10025 - by pyzaaaa I dobrze by bylo abys rozwijal cale cialo, a nie tylko klatke piersiowa, bo nawet esli teraz uwazasz, ze chcesz sama klatke, to kiedys dojdziesz do wniosku, ze to za malo i bedziesz chcial cwiczyc cale [...]

Witam. Chcial bym otrzymac od kogos podzial miesni na wlukna. Nie chodzi mi tu od razu mowie o ogolny podzial lecz szczegolny opis kazdego miesnia i opis z jakich wlokien sie sklada. Jesli ktos dysponuje takim materialem to bardzo bym prosil o podzielenie sie ze mna ta wiedza. NA pewno pan Michail bedzie mial dosc obszerna wiedze na ten temat dla [...]

poczytaj układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - maksymalnie rozbuduj swoje uda / Michail

Ciekawa opcja z blogiem ... Będę musiał przemyśleć temat Liny Twojego pomysłu już mam od jakiegoś czasu, drążek w drzwiach też, no i 2 sztangielki po 10 kg - tia wiem że śmieszna waga. Czy dobrym pomysłem jest dorzucenie do planu 2 dni HIITa - w dni beztreningowe? Za biurkiem wychodowałem ładną oponę - na ten moment wzrost 186 waga 88-90 kg. Z [...]

Dokladnie pomysl o domatorze, bo jest w twoim wieku bezpieczniejszy duzo, a i tez duzo mozesz na nim dokonac Domator : http://sk2.pl/10022 - by Gosteczek http://sk2.pl/10024 - by Michail http://sk2.pl/10025 - by pyzaaaa http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html [...]

Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku --> brak drazka 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. [...]

DIETA i wszystko jasne wzrost masz taki sam jak jak a wazysz 10 kg wiecej to mowi samo za siebie ja stosuje sama diete wraz z HIITem wazylem tyle co ty jednak 10 kg w niecale 2miechy poszlo musisz tak jak michail pisze wziac sie za diete a ze supli wtedy dorzucic jakis spalacz

Pewnie ACT jest na poczatek najlepsze, gotowca masz w dziale Fitness watek Michail, trening cykliczny dla pan grupa B. Jak ci sie spodoba silownia to bedzie sie wtedy cos dalej wymyslalo. I tak w tej chwili nic innego bym ci nie proponowala. Ja sie juz nie mieszam, bo tyle watkow porobilas, ze nie wiadomo gdzie sie wcinac i komu skup sie na [...]

Taak wiem, stworzyłem temat tak jak było w poście Michaila. Ten link sprawdzałem. Nie wiem tylko co jest lepsze, bardziej dopasowane do mnie. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). Czy może druga opcja. Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej [...]

To juz zależy od ciebie, jak wolisz. Z tego co wiem Michail raczej nie odpowie na twoj post.

O ile się nie mylę to Michail zaczynał też w wieku 13-14 lat.

za mało posiłków (powinno byc 5-6), na redukcji podziękuj kartoflakom, daj kasze gryczana, ryż brazowy etc. Ogólnie to nawet przy Twojej aktywności możliwa jest korekcja pontona na brzuchu, ale podstawą jest dobra, zbilansowana dieta. Przeczytaj posty podwieszone i wykmiń coś sam. Jeśli Ci sie nie chce to tu za 30plna Michail zrobi Ci piękną [...]

Michail bardzo rzadko się pojawia na forum więc cięzko będziesz miał uzyskać odpowiedź pozdro

No fakt Michail zajety swoim przedsiewzieciem wiec tutaj o jego post ciezko choc moze akurat dojrzy. Mysle ze mozesz zamienic te dni bo nie widze tutaj jakiegos klopotu pod wzgledem intensywnosci tych treningow tylko pozniej trzymasz sie sztywno zmienionej kolejnosci. pozdrawiam

Kurde nawet nie wiedziałem że Michail jest chory nie fajnie. Kuro kim jest Pinter?? pozdro

WItam ja rowniez mam pytanie,za 2 tygodnie zamierzam wejsc na trening gestosciowy,problem tkwi w tym iz nie chce stracic zbyt duzo miesnia ,wiec co chce zrobic,chce zsotawic w spokoju tradycyjny trening na rzezbe i zastosowac trening gestosciowy.Pytanie tkwi odnosnie diety i treningow innych;>wiec chce dodac do tego HIIT'a x1-2 w tyg. + trening [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

Ćwiczenie na brzuch to kiedyś od Michail'a dostałem. Dawał mi ten system mass. To jest to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Dziś doszła ostrowia 1800g smak truskawkowy i owoce leśne. Ciekaw jestem tej truskawki. Owoce leśne super. Dziś po treningu pleców od razu spróbuję tej ostrowii. DZISIEJSZY TRENING (28.05.2008) PLECY + [...]

Który jest najlepszy ? Domator : - by Gosteczek - dla poczatkujacych by Mawashi - dla sredniozaawansowanych by Mawashi - by Michail - by pyzaaaa Mi się zdaje ze dla początkujacych