michail

Trening kiepski. GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI [...]

michaił własnie o to mi chodziło, pisałem z rozmachu i pomyliłem słowa

@Michail więc co proponujesz?

@Michail Dzieki za szybka odpowiedz, i za tego linka, na pewno sie przyda ;] A biegac chcialbym zaczac poniewaz wole rozijac sie ogolnie, tzn wole rozwijac wszystkie partie miesni i rowniez kondycje niz skupiac sie na jednej partii, nie zalezy mi na tym aby miec cycki wieksze od dziewczyn w klasie... ;pp A twojego pytania z tym "69 kilo i po [...]

W budowaniu masy zasada jest prosta i czytelna: Im prościej - tym lepiej A kombinacje i szlifowanie zostawmy na koniec, albo zgoła zawodnikom. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-05 11:26:55

Michail jakie np cwiczenia poza silownia ? :>

Michaił w tym planie co podałes,czy można by chyba zrobić regresje w dniu gdy klata lekko?

Michail, a jakie zauwazyles błędy ? Co moge wiecej o sobie napisac orpocz tego co jest w profilu? Pzdr

Michail: A czemu nie co 7 dni?

Teraz dopiero dokladnie przejzalem to co podal Michail. Wybiore ten plam w ktorym sa cwiczenia na wolnych ciezarach, bo na poczatku przestraszylem sie tych maszyn. Ale chyba z samymi ciezarami dam rade.

Łączenie parti mięśniowych jak i wybór ilości treningów przypadłych na tydzień zależy od indywidualnych potrzeb , doświadczenia , stażu , predyspozycji fizycznych i psychicznych . Nikt ci złotej recepty nie da nic nie wiedząc o tobie . Michaił zadał ci trafne pytanie i również odpowiedz . Zrozumiesz więcej czytając i szperając po SFD .

Michail oceń to co jest :D zmieniłem zdanie :D pozdro

Michail- coś nie tak? z tą częścią rozgrzewki spotkałem się w wiele wartościowych i dobry artach, chyba na ty wspomniałeś o tym jak dobrze pamiętam. No i z własnego doświadczenia wiem bo wykonują tą czynność i wiem że warto ją tutaj dodać

Michail, tak zastanawialem sie nad moimi nogami i mysle, ze cos leciutkiego moznaby gdzies wkleic, ale na malych ciezarach i bez wiekszych przeciazen-jakies maszyny, bez przysiadow... A z waznych zalozen dochodzi to ze u mnie silownia zamknieta w niedziele, a sobota tez srednia sprawa bo studiuje i roznie to wyglada z zajeciami, takze najlepiej [...]

pyzaaa: nie w pełni przestrzegana jestem w trakcie układania nowej diety i dam niedługo do sprawdzenia w dziale odzywianie michail: czyli mam robic w jednym tygodniu klatke i bic dwa razy?? i w kazdym innym tygodniu co innego dwa razy?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 13:00:22

Dokładnie - wyjdzie wtedy Grupa trenowana 3 x na 2 tygodnie. można to jeszcze zagęścić Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-07 13:02:25

spoko juz kumam tylko musze to sobie teraz rozpisac dzieki za poprawy, ocene i sugestie Michail miło ze sie udzieliłes Sogi poszły, raptor tobie juz nie wchodzi oddac temat do kasacji?? czy moze komus sie przyda ?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 13:07:37

a Michail jeszcze sie upewnie czy to ma byc cos takiego: pon - Dzień I wt - wolne śr - Dzień II czw - Dzień III pt - wolne so - Dzień I niedz - wolne pon - Dzień II wt - wolne śr - Dzień III czw - Dzień I pt - wolne so - Dzień II niedz - wolne pon - Dzień III wt - wolne śr - Dzień I czw - Dzień II pt - wolne so - dzień III niedz - wolne i potem [...]

Tak - możesz, ale nie jako pierwsze w treningu. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-07 15:29:18

Michail a jakby to byłó twoim zdaniem z tym treningiem aby nałozyć nacisk na bicepsy?