(Maciek182 - nie chodzi o to czy odzywka zrujnuje mi budzet tylko o to ze nie mam zamiaru jej kupowac a chcialbym miec uregulowany abonament) Przyznaje ze posta wyslalem pod wplywem impulsu, niestety mam bardzo malo czasu na odwiedziny na forum czesto pol godziny dziennie i gdy zobaczylem ze mam czekac na wyslanie kolejnego postu to we mnie [...]
Jeśli tylko będzire większe zainteresowanie-to mogę zapodać cały cykl-specjalnie dla kobiet. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Witaj-janse,że możesz-proponuję zrób to co masz rozpisane i w trakcie bedziemy się zastanawiać co dalej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Witaj Michail Z niecierpliwością czekam na zrobienie planu, który mi napisałeś, myślałem o nim: Czy nie mógłbym zacząć tych 4 tygodni treningu "pobudzającego mięście do wzrostu" 2 tygodnie wcześniej, tak żeby ostry trening na mase zajął 6 tygodni a nie 4 ? Nie mam takiego doświadczenia jak Ty, ale to tylko sugestia z mojej strony. [...]
MICHAIL, nie denerwuj sie, ale tego ze te 12-16 serii ma byc rozlozone na 3-4 cwiczenia to juz nie dopisales. Dlatego wydalo mi sie to dziwne. Juz sie przestraszylem, ze na jedno cwiczenie tyle robic proponujesz. Pozdro
Witam Wszystkich. Od jutra, czyli od 06.07.2002 do 22.07.2002 jestem na urlopie. Relacje z ME Strong Man zrobi Michail. W koncu wakacje. DO zobaczenia. Wam tez zycze udanych wakacji. Pozdrawiam metrowiec
Zobacz jak to bedzie z 1 dnie na końcu p[o tricach wolnym.Potem możesz zmienić.Pozdro./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Hehe-to mów,że franc-no to polecam uchwyt równoległy/neutralny i opuszczanie aż do momentu kiedy sztangielka bedzie obok głowy.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
No własnie-czy interesuje-szczególnie Panie-propozycje treningów Corriny Everson dla kobiet?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Pomiędzy 1i2 dniem-ile planujesz odstępu?? Co do przerw pomiędzy seriami,to polecam małe do 1 minuty. Plan na 1 rzut ok,ale jak coś mi wpadnie-napiszę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening oto link. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail