michail

Tzn jezdzenie jako aereoby wykonywac? Hm narazie chyab za plywanie sie nie biore. :/ Brzuch staram sie codziennie wykonywac bez weekendu. Moze za czesto? Michail czy mozna prosic o jakas rozpiske na trening redukcyjno-rzezbiacy? Chyba ze jakis program na rzezbe a redukcje uzupelni jezdzenie i dieta? A czy moglbym brac ten termodynamik THERMO [...]

michail ty mówisz o do mnie czy do autora postu bo na mnie działa to bardzo dobrze taki trening w przeciwieństwie do pojedynczych serii . pozdrawiam

Michail to powiedz mi jakie cwiczenia siłowe obciążają kregosłup osiowo??

Michail owszem w dopingu jest sporo boldow ale spojrz ilu jest aktywnych... Sa userzy ktorym ten status naprawde sie nalezy i nie mozemy im go nie przyznac patrzac jedynie przez pryzmat ilosci boldow w dopingu. Wiem ze czekasz na liste wszystkich modow oraz boldow celem weryfikacji ale sam widzisz jak dlugo to trwa.

Sorki ze pisze tutaj ale michail cos tam do mnie ma ze za duzo postowa mam zalozonych...lol, wiec wybaczcie ze pisze tutaj... pytanie, czy ten posilek przedtrenigowy jest ok... Jaja kurze całe Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Banan Banan pozdrawiam Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-08-05 15:16:57

michail nie obraz sie ale chyba wogole nie czytasz postow:] ten trening ktory ulozylem na gorze jest oparty na tym wlasnie ktory tu mi zapodales chcialem tylko sie zapytac czy cwiczenia ktore zamienilem moga zostac bo pare cwiczen mi niezbyt podchodzilo:] dostane odpowiedz:P??

michail mam jeszcze pytanie , jak to jest ze kulturysci z lat 50 niemieli pojecia co to dieta i trenowali wbrew wszystkim terazniejszym trendom i mieli po 50 w lapie ? tak samo pudzianowski w jednym z wywiadów mowil ze trenuje 2 razy dziennie rano silownia a potem przezucanie opony czy inne konkurecje strongman ( co do jego diety to niewiem ale [...]

Udalo mi sie ulozyc cos takiego: dzien 1 : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10x 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 10x 6 UGINANIE W OPARCIU O KOLANO 12x 6 uGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM 10 x 6 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10 x 6 Dzien 2: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ10x6 PODCIĄGANIE [...]

wybacz michail ale chyba wlasnie opisalem moj niby plan treningowy,jakie zmiany zaszly,cele i reszte wiec nie rozumiem co jeszcze mialbym napisac:(

Michail przypominam o rozpisce dla mnie

Co za Typ.... Hamerykanin jakiś normalnie Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-08-06 10:27:48

Michail chyba sobie porozmawiamy dzisiaj na hipodromie

Michail przemyslalem i ten trening mi nie odpowiada ktory mi zarzuciles heh a juz tlumacze dlaczego nie napisalem na samej gorze ze jestem w trakcie wykonywania planu na poprawe wyciskania z klatki piersiowej. Przy tym planie tricepsy i barki wykonujemy lzej to zrozumiale. Tricepsy wiem jak trenowac barki nei bardzo moze mi doradzisz ?? Plan na [...]

Michail mam jeszcze 2 pytanka 1. Czy nie masz jeszcze jakiegos planu na masebo chce poprostu roznymi planami cwiczyc w czasie cyklu. 2. CZy np. jak mam 3 plany masowe to przeplatajac je podczas cyklu masowego (6tyg- jeden plan, 6-2 i.t.d) czy to mi wystarczy czy np. ulozyc jeszcze kolejny plan zeby nie przeplatac tylko caly czas cos innego. Wiem [...]

Zrób progresje 12<10<8<8-6 i po sprawie , widac ze masz małe doswiadczenie i słabą wiedzę..bo to co zapodal michail to typowy plan na mase..a Twoje kilka serii po 5 czy 6 powt. to juz trening podchodzący pod siłowy, a na pewno nie masowy

michail czy ten plan jest dobry na mase rowniez dla ektomorfikow ?

Crowas - 4 twoj post michail ci juz pomagal i odpowiadal na glupie pytania zakladaj dalej bezsensowne posty to wylapiesz bana bo w kazdym ci podali abys czytal atlas i podwieszone posty to ty talej swoje.

Jaki jest twój cel? Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową to ćwicz co drugi dzień(np. pon-środa-piątek) wszystkie grupy mięśni podstawowymi ćwiczeniami. Później możesz ćwiczyć treningiem dzielonym. Jeśli dopiero zaczynasz trening na siłowni powinieneś zrobić ogólnorozwojowy obwodowy plan ACT, znajdziesz go na forum. Tutaj Michail pisze jak ułożyć [...]

Michail Wielkie dzieki za pomoc Bardzo mi pomogles Niestety musze dostosowac twoj plan do mozliwosci mojej " przydomowej" silowni wiec jesli mozesz to zerknij na niego i powiedz czy wszystko jest OK Poniedziałek , Czwartek - Klata Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce ( 3 serie po 12,10,8 1<2=3 )Wyciskanie sztangi lezac na [...]

dzieki teraz bede mógł sam sobie ułorzyc plan bo mam cholerny zastój a na forum "trening" michail jeszcze sie nie odezwał z pomoca POZDRO MASZ SOGA ODE MNIE