miarka

[...] ja się kimnąłem.. https://i.imgur.com/NOUZnj5.jpg https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD [...]

[...] zmniejszenie obciążeń. Jest dobrze, progresss!!! https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD [...]

[...] Znowu peak blisko rekordu z 5s. Moc była, trening zwykle na 8-9, a dziś dam mocne 6. Szczyt nadchodzi https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD [...]

[...] wk***ił że przeginam i ściął mi go %-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 3x miarka https://i.imgur.com/bqkHXmk.jpg Zdjęcie z wyścigu, jedno z ostatnich już, to niestety z felernego podjazdu gdzie złapałem gumę… Nawet widać, że opona bez powietrza… [...]

[...] rege, ale cudem zdążyłem przed deszczem. Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 3x miarka Zmieniam dietę troche, ucinam białko, dodaje węglowodanów. Strasznie ujowo czuje się na takich ilościach więc uznałem że potrzebuje jednak tych WW w nie treningowe. [...]

[...] testy mocy więc odpoczywam i wyznaczanie nowych stref treningowych. Takie maxowanie jak na siłowni żeby dobrać progresje obciążeń. Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 3x miarka To tyle, Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-22 18:08:54

[...] +/-10w mniej no i ważę kilka kilo mniej niż rok temu. Przy 5minutówce końcówka to już tracenie kontaktu z rzeczywistością..;-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 3x miarka Jutro czekają mnie testy 5s i 20min. Będzie ciężko:-D To tyle, Pozdrawiam.

[...] z głową i z odruchami wymiotnymi, kilka kom’ów też wpadło.:-), kocham to:-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 3x miarka I można wracać do przyjemnych grupowych treningów.:-D To tyle, Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-27 19:14:43

[...] zrobiłem NP 290w w ponad 1h i powrót. Powalczyliśmy na kresce, raz byłem trzeci i 3 razy piąty. Goniłem ucieczkę przez 2 kółka w pojedynkę, niestety bez powodzenia. Za lekki jestem:-D Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam.

[...] Trening/aktywność https://i.imgur.com/wqsZojt.jpg Zastanawiam się czy Trener testuję kiedy się zesram.%-) Kolejny mega mocny trening. Bloki na 95/120%FTP, dwa takie po 20min…:-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam.

[...] ruch otwarty więc musiałem uważać, wiedziałem że czasów z wyścigu nie poprawię. Ale trasę sobie przypomniałem więc cel osiągnięty. Po rundkach schłodzenie po pustej jeszcze Warszawie. Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam.

[...] że mam ujechane nogi i 2 zakręty nie poszły po mojej myśli- ruch otwarty niestety. No i waga, 4kg to bardzo dużo dla kolarza:-D. https://i.imgur.com/sidRwz3.jpg Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 20:27:26

[...] 0 kcal z borówkami i jogurtem. https://i.imgur.com/aPt8khP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/C7QMgXP.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/eLQEX76.jpg Tylko porozciągałem się i porolowałem, około 40min:-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam.

[...] na jeża, za dużo białka, ale cały dzień pościłem, żeby na party podładować. Trening/aktywność https://i.imgur.com/tOOGDjT.jpg Nie lubię treningów na czczo. Noga totalne drewno, do niedzieli powinna być już ok.:-D Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam.

[...] Rege z 1 akcentem, no dobra dwoma bo nudy %-) Teraz tydzień rege, mam odpoczywać :-( Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka Przyszła dziś paczucha z sfd :-D https://i.imgur.com/oeGsldv.jpg To tyle, Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-12 19:00:50

[...] dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem Podsumowanie: https://i.imgur.com/Pbe8rgT.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/aMj1Dqz.jpg Kiedy ja miałem ostatnio 2 dni przerwy.... hmm.... nie pamiętam ;-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam.

[...] Tlenik, noga wypoczęta, wpadły 3 akcenty. Liczyłem, że Trener nie zauważy, że przydusiłem, ale się gwiazdka pokazała %-) Czuje że jestem w gazie, wreszcie jest noga i forma, więc są ataki na KOM’y. :-D Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam.

[...] grupę srogo :-D Trochę złamałem założenia bo miał być lekki tlen, ale co tam :-D Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka No i doszły małe zakupki: https://i.imgur.com/VYIbpeT.jpg Będę wrzucał po ustaleniu z Bzyk’iem 1 caps po obfitym węglowodanowym posiłku. To tyle, Pozdrawiam.

[...] Dziś uważam bardzo w porządku. :-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/4fFkUF7.jpg Nogi bolały po wczoraj, dziś rege i 3 sprinty. Miało nie być nic, ale wiedziałem że wpadną nadprogramowe kcal :-D Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam.

[...] Trening/aktywność https://i.imgur.com/kjAYLtl.jpg Miał być tlen ale nie wyszło… %-) Zlokalizowałem jeden segment w mojej okolicy, który był w zasięgu i o to efekt https://i.imgur.com/58zy71U.jpg Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam.