miarka

[...] T: 6 W: 158 Przed snem ok. 22:30 Ser twarogowy chudy 100g/półtłusty Oliwa z oliwek 5g/daj do innych posilków Mleko białe wapń 1,5% 200g/ok Pro Longatum 15g (ok. jedna miarka)/bezposrednio po treningu z carbo Łącznie: B: 40g T: 4g W: 16g Ogółem: B: 2,54g/kg T: 1g/kg W: 7,4g/kg Kcal: 3304 Bialko daj na poziomie 2 g, zmniejsz ilośc węgli [...]

[...] mam się skierować z gronkowcem ?? Do laryngologa już nie pójdę... Ostatnio zacząłem o siebie pielęgnować na maxa, przestałem wcyiskać(chyba że muszę bo taka paskuda, oczywiście że przez papierek czy tam wacik) gówna robią się mniej jednak są te strzelające ropniaki. Żyję z tym już od gimnazjum, ale teraz przebrała się miarka :/. Możecie POMÓC??

ale 'onet' zrobił się ze skałek - pod niusem bedorfa o przekazaniu bonusu za walke aaaah jaki on pieeekny jakiiiiii on dooobry a jaki szlachetny, aah yebne emote albo 5 slowek, bedom mie lubidz i szacunkowac jakze wazni dla mojego zycia koledzy internetowi czy zyciofi a jak zrobi coś co nie mieści się w ich definicji dobrego człowieka/bohatera czy [...]

Co tu powiedziec, wymiary robie jednak w poniedzialek bo mi miarka zaginela :( a co do treningu to wszystkie maxy w 5-tkach zrobione z nawet SPORYM zapasem sily, wiec jestem zaj**iscie zadowolony :) Przez 15-16 tygodni przytylem z 84 do 91-92kg czyli dobrze wyszlo moim zdaniem :)

40 min przed :) nie boje bo zanim wbije zjadam 70g brązowego ryżu, duża łycha miodu i garść rodzynek miarka hydrolizatu i kawałek kury podlewam mlekiem 0.0 do smaku. Robię strzał i pije kretke z bcaa, glutka, tauryna i asparginian i cisnę na trening.

"lapa 46cm??? jak po zdjeciach to moja wieksza a mam 40cm. chyba ze dwa razy obwijał to juz inna sprawa. Lol" Zdjęcie tak wyszło. Kolega ma bardzo grube bicepsy, może dlatego tak wygląda, ale na żywo wielkość łapki robi wrażenie. "no i co z tego ze cos tam klate widac nawet sporo na laweczce te 130kg , ale : nie robi nog , brzucha [...]

Heh, widzę mało inteligentnych komentarzy, 5 lat temu pierwszy raz miał styczność z ciężarami, TAK JAK PISAŁEM BYŁO DUŻO PRZERW, każde wakacje zawsze jest w robocie, dwie przerwy pól roczne, i teraz 7 miesięczna+ kilka mniejszych, 46 cm jest na zimno, wrzucę niedługo fotki bicka z miarką, a modlitewnik ostatnią serie 88kg robił przy mnie i przy [...]

chyba ze jest jeszcze jedna opcja zalania poprostu płatek wrzatkiem odczekaniai az ostygnie i dopiero miarka dla smaku?

Szajba, a ja chciałem Ci odpowiedzieć na ostatni post w Fansowym konkursie ale tam mam zakaz. odp. Ja nie zaliczam tego siadu bo tempo trochę siadło koło kąta prostego.%-) }:-( A ta miarka, choć ta sama ale różne temperatury otoczenia i co wtedy. :-? ps. kurde jakiś dział dla tlenowców, będę czekał.

[...] uczciwie. Nie wiem czy wszystkie bieżnie mają takie same oznaczania - u mnie była podziałka co 20m na odcinku którym skończyłem. Bieżnie tez stosunkowo łatwo podzielić na 4 równe części i policzenie nawet miarka od jednej z nich nie powinno sprawić problemów. Myśle ze błąd pomiarowy o 3-6 metrów jest akceptowalny :) Spróbuję to jakoś ogarnąć ;-)

Każde zdj przy innym świetle, innego dnia. Tylko koszulka ta sama, ale to nic... Miarka wskazuje tak jak w profilu, ale wiem wiem, trochę to wszystko zalane. Od marca redukcja.

Nie wiecie może czy do gain bolica 6000 (4kg) jest dokładana miarka ? Bo nie mogę jej znaleźć w środku.

[...] to nie robie wcale, poprostu z lenistwa, ale chyab zaczne, bo czytajac was odnosze wrazenie ze wiele moze sie poprawic. EDIT: Byczek, jakbys byl w stanie zalatwic sobie bialka jaj w plynie to super sprawa, ja robie 350g tych bialek, 150g owsianych, miarka wpc, mix i do wypicia, nawet smaczne. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-09-25 14:55:38

[...] indyka warzywa 30oliwy; 4posilek 130tunczyka 120owsianych 30oliwy; 5posilek przed treningiem 130ryzu 250indora 30oliwy po treningu kolejno 10g bcaa 50g vitargo 20min pozniej miarka bialka gold whey 6posielk 130ryzu 250indora przed snem 250 twarogu... dorzuce do tego aminokwasy calodzienne 20min przed posilkiem ale nie spodziewam sie [...]

Mnie muli po czystym izolacie. Zauwazylem ze optymalnie dla mnie to 1 miarka 25g jak dawalem 50 to zygac sie chcialo i malo wody daje. Ale mialem to samo co Ty Justin. Leucyna , czy bcaa nie zamulaja.

[...] . Na masie zwiekszam objetosc i dodaje tluszczu do wiekszosci posilki tak np na rekucji na sniadanie zjadam 110g owsa troche kakao i truskawek 8 bialek i pucha tuny lub miarka jakiegos whey jak w locie to na masie dodam jakiegos pelnoziarnistego tosta z maslem orzechowym albo dwa . Za duzo nie udziwniam. Ryz jem sporadycznie raczej [...]

[...] zaplomboiwane opakowanie i odsypał sobie. Zaniósł "towar z hurtowni z poznania" do Broka a ten na to czemu to jest otwarte. Piotr na to że sprawdzał że jest miarka do odmiezania porcji Brok wszystko łyknął dał 250 zł chłopaki sie podzielili dodatkowo anulował dług za wczesniejsza kreatynę Oczywiście potem wszyscy mówili Brkowi [...]

cd. czwartku 22:10 112 1j. humalogu, kawa, herbata zielona 23:00 lantus 16j. 00:45 85 +2 lyzki jagod bo czulam ze spada, miarka glutaminy 2:12 106 Piatek 6/06 6:10 79 1.5j. humalogu kawa kapka czekolady z kokosowego I kakao, mikrokawalek indyka (moze z 15g) , tran 7:10 83 5j. humulin jajka na smalcu z rzezucha, 2 lyzki kapusty [...]

[...] suszonych , siemie lniane z chia 22:20 174 spacer 1h szybko 23:30 196 ketony 1.4 (wylecialam z optimal ketosis ale ciagle w nutritional one) 2j. humalogu lantus 12j., miarka glutaminy Poziomy kiepskie- reakcja na duzo stresu w pracy plus prawdopodobnie tak mi sie odbijaja poziomy jak jest nisko wczesniej rano I nie daje za duzo insuliny [...]

Czy ktoś ma przepis na placuszki bez mąki?? :) Podam swój przepis, może ktoś ma jeszcze inny :) -2 białka jaj -1 miarka odżywki bialkowej -1/4 szkl. płaktów owsianych , lub otrębów -1/3 łyżeczki proszku do pieczenia -1/2 banana lub 2 łyżki jogrutu naturalnego . Wszystko wymieszać i smażyć placuszki :) Zazwyczaj jem je z owocami :-)