[...] jak w stojakach dojdę do 80kg ewidentnie się nade mną znęcasz wróciłam z rowerka moja kondycja? te górki i pagórki masakrują...przyjechałam wypiłam wheya zjadłam kawał indyka z brokułami i nadal jestem głodna ****************************************************************** jednak obliczyłam... 18czerwca miałabym 80tkę na stojakach czyli [...]
[...] podrażnień testowane przed poprzednim wyjściem w Bydgoszczy. Zakupy i gdy wróciłem do domu drzemka… samopoczucie dzisiaj do dupy…Od dzisiaj jako mięcho będzie leciał pierś z indyka aż do końca zawodów- tzn jak skończą mi się zapas. Jutro DT planuje zrobić klatę+ triceps+ brzuch i długie pozowanie. Jutro już zaczynam nawadnianie 10l będzie szło xD [...]
[...] papryka czerwona i zielona, cukinia, oliwki zielone Płyny: woda, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, pokrzywa 1. owsianka z jajami, truskawkami i migdałami 2. pierś indyka z bulgur (moja nowa miłość :-D), gryczaną, serem, brokułami, szpinakiem na maśle, papryką i cukinią 3. łosoś wędzony z gryczaną, jajami, jaglaną, laskowymi, oliwkami i [...]
[...] tym, co mogłabym jeść bez końca, ale niektórym daniom dodaje smaczku :-) właśnie myślę, żeby jeszcze w tym tygodniu uraczyć nas sałatką z białej fasoli, papryki, piersi z indyka i różnych zieloności... i kupiłam soczewicę, jutro gotuję lejdisową zupę :-)) Na dziś już ładniej mi się udało ułożyć miskę, choć mam wątpliwości, czy ten posiłek o 21 [...]
[...] więc było mega szybko i intensywnie :) MISKA 1. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka i orzechami włoskimi. http://i.imgur.com/omQkG4E.jpg 2. Spaghetti z mieloną piersią z indyka smażoną na maśle klarowanym, wafle ryżowe z dżemem. http://i.imgur.com/QRfNEqq.jpg 3. Kleik ryżowy, miodziaki, truskawki, jabłko, WPC - ten posiłek jest tak zayebisty, [...]
[...] środku puszysty jak biszkopt od ciacha :-D ) /SFD/2017/5/29/9bbda5a22e31412eac4da9e9efa2eb1c.jpg 4. Owsianka z jogobellą 0%,rodzynkami i suszonymi śliwkami + Udziec z indyka z warzywami 5. Makaron,udziec z indyka/szynka wieprzowa 6. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka Trening BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie z klatki siedząc RAMPA 12 + 2 serie [...]
[...] zakupy Biedra i Netto. W Netto zrobiłem zapas kurczaka bo był po 11,99. Później już pełen relaks-basen,jedzonko :-D Wiadomo urlop to urlop :-) Dieta 1. Omlet + Udziec z indyka TRENING 2. Kasza Manna,Płatki kukurydziane,Banan,WPC,Pierniki,Wafle ryżowe 3 Ryż,Udziec z indyka+ Wafle ryżowe,Jabłko,Rodzynki 4. Omlet z polewą serek wiejski+maliny [...]
[...] mi całkiem dobre, ale było bardzo tłuste, dla mnie zbyt tłuste:-) Indyka też miałem jakiś czas temu, mielonego i piersi i muszę powiedzieć, że wolę mielone:-)) Piersi z indyka mi nie podchodzą, suche są i dość gumowe, a przynajmniej przy przyrządzaniu tak, jak kuraka. Z mielonego uwielbiam spaghetti robić, sos też sam robię, do tego dobry [...]
[...] że owoce i jogurty na redukcji są ok to... Ale kto powiedział, że ryż i kurak tylko? Jest sporo zamienników, węgli np makaron z mąki durum, ryż parabol, ciemny mięso z indyka , tuna itd Inaczej, zaczęliście miesiąc później redukcję. Proponuję małe porównanie, Waszych efektów do moich. Ja kończę redukcję za 3mce na scenie, porównamy zdjęcia. [...]
[...] , bez przesady od rana po prostu 0 węgli i ograniczony fat (węgle planowo , a fat obcięty z racji grilla), zjadłem na śniadanie omleta 50g B + 15g T, potem samego indyka z 250+150g + max 15g T, reszta to grill i też jakoś mega dużo się nie najadłem, chociaż pewnie bilans na dzień nietreningowy lekko przekroczony ad.2 samopoczucie [...]
[...] większy zapas jak widać na fotce niżej :-D http://i.imgur.com/1S8NHYI.jpg TRENING DNT MISKA 1. Szejk migdałowy. http://i.imgur.com/Cwzo4kK.jpg 2. Kotlety mielone z piersi z indyka z suszonymi pomidorami i parmezanem, ogórki małosolne i kiszone. http://i.imgur.com/Yf3VlUH.jpg 3. Kotlet mielony z piersi indyka, kabaczek obtaczany w jajku i [...]