Widać po sylwetce, że chyba wysoki jesteś. Ale na jednym zdjeciu brzuch wygląda mocarnie (wiem wiem światło z góry, gra światłocienia ). Jak tyrasz dolne mięśnie brzucha? pzdr
Oczywiscie, wada postawy ma bezposredni wplyw na rozwoj twojej klatki piersiowej, miesnie brzucha oraz wszystkich innych bioracych udzial w przednim i tylnim lancuchu funkcjonalnym. Nieleczona wada postawy - zla pozycja techniczna cwiczenia = przejecie gro pracy przez inne miesnie niz docelowe.
Musisz go jeszcze zbudować :-) Z tego co wiem każdy posiada mięśnie brzucha, a jak widać, ze zdjęć jest jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu ... A przy tym BF'ie co teraz raczej go nie będzie widać, nawet gdybym miał bebzon jak Lazer Angelov ..
w prawdzie mięśnie brzucha to bardzo mocne mięśnie i trudno jest je przetrenowac ale jak bedziesz robić codziennie to braknie czasu na regeneracje i nie beda one rosły...
avert przy takim bf to nic trudnego... klatka- no koments. weź się za mase i zbuduj mięsnie brzucha a nie w nich rzezbisz. zdr Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-09-22 16:27:24
poczatkowo proponowalbym trening w domowych warunkach mawashiego jak kolega wyzej napisal. jesli chcesz isc na silownie to instruktor powinien wszystko wytlumaczyc. Pamietaj ze codziennie inne miesnie cwicz bo musza miec czas na regeneracje! jedyna partia miesni ktore sie regeneruja codziennie sa miesnie brzucha. poczytaj w dziale dzienniki [...]
Wiesz co widzę, ze twoje ćwiczenia są skuteczne i masz ładne mięśnie brzucha :) A lepiej stosowac wypróbowaną metodę!!! Mogłabyś mi opisać co ty robisz od czego zaczynałaś, byłabym Ci bardzo wdzieczna. A zainteresowało mnie te wykorzystywanie ciężaru swojego ciała Ty ćwiczysz tylko dla siebie czy trenujesz jakąś dyscyplinę. Tam są brzyszki seria [...]
MŻ to bardzo dobre rozwiązanie w powiązaniu z odpowiednią podażą białka. Jakość miski - ludzie wyolbrzymiają to hasło. Oczywiście nie powinno być braku minerałów i witamin. Mięśnie brzucha to podstawa w wyglądzie. Reszta to dodatek :-)
12-05-2017r. DT Chipper day Dzisiaj kobyła przez którą mam dosłownie rozwolnienie bo zmasakrowała mięśnie brzucha i zgniotła wszystko co miałem w środku{:-( 400 m run 100 wykroków 100 RKBS 20 kg 400 m run 80 przysiadów 80 brzuchów 400 m run 60 burpees 60 leg raises ( wznosu nóg w leżeniu za głowę do ziemi}:-( )) 400 m run 40 odgięć kręgosłupa 40x2 [...]
Steven0 1.pas nie uchroni sie przed kontuzja, jeżeli zle wykonujesz technicznie dane ćwiczenie to każde nawet uginanie na biceps moze byc kontuzjogenne, rekawiczki i pas dość zbedny sprzet codziennego uzytku, choć ja wskoczysz na wyższe obroty bedziesz mógł zakładac sobie pas, rekawiczki całokowicie odradzam , bardzo osłabiaja chwyt (ja osobiscie [...]
Jestem w 2 tygodniu i widzę sporą poprawę w kondycji oraz w spadku wagi. :) Jak napnę mięśnie brzucha to je mocno czuje, lecz przez tłuszcz ich nie widać. Nie spoczywam na laurach i jadę dalej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, ponownie otoz moje efekty na cyklu opisanym powyzej sa bardzo fajne :D waga podskoczyla do 76,5kg rano(zginely skosne miesnie brzucha;/), widoczna poprawa sily np. po seriach 7x75kg, 7x75kg, 7x80kg wycisnalem 95kg a nastepnie 100kg bez jakiego kolwiek odbijania od klatki :D
Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niestety na tyle niski, aby pozwoliło to na budowę dobrej jakości mięśni. Zdecydowanie warto redukować go niżej i dopiero wtedy wejść na dodatni bilans kaloryczny. Przyjmuje się, że 12-13 procent tkanki tłuszczowej to wartość pozwalająca budować dobrej jakości mięśnie. Widać wtedy mięśnie brzucha lub przynajmniej [...]
a jakis dodatkowy trening poza Armstrongiem na drazku polecicie? na miesnie brzucha, innych partii plecow itd, zamierzam kupic hantle, wiec moja silownia sie powieksza ;)
oke wrocilem ;) po kilku miesiecach treningu czas sie pokazac na forum, foty "sie robia" wstawie je w przeciagu kilku dni :P Ale mam do Was ogromna prośbe, a mianowicie jakis dobry trening na mięśnie brzucha... Stan moich mięsni widzicie na foto, co mi doradzacie? Czytalem na forum ze trening zalezy czy ma sie tłuszczyk czy nie, czy [...]
Warto więc spróbować zalecanej ilości białka w diecie w postaci 2 gramów na kilogram masy ciała. Z jakiego powodu spożywałeś tylko 1 gram na kilogram masy ciała? Poza tym, warto również wiedzieć o jednej z podstawowych zasad budowy masy mięśniowej. Można budować dobrej jakości mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły jest to 12-13 [...]