mięsień

[...] nie podawałem hcg badania robiłem tylko ze wyniki zawieruszyły mi sie gdzie bo sie przeprowadzałem ale było wszystko dobrze lecz nie jestem w stanie Ci teraz dokładnie powiedzieć no wlasnie tez mi sie tak wydawało bo tylko stawy przestały bolec a jakiś ogromnych przyrostów nie było leć 13 kg robiłem i nie ulało mnie lecz poszedł fajny mięsień

[...] tym stylu czy można to obrócić?? Aby najpierw robić max ciężarem 8 powtórzeń a później ściągać obciążenie tak aby 10 powtórzeń robić czyli 8/8/10/10 Wydaje mi się ze zaczynanie od większego ciężaru gdy mięsień jeszcze nie jest przemęczony i zmiejszanie do coraz lżejszego wraz z wzrostem zmęczenia mięśnia da tu lepszy efekt. Chyba ze się mylę :)

Jak wyżej, najmniej bolesne, najmniej ukrwione i unerwione miejsce to pośladki na dodatek to duży mięsień

krotko tez, ale z drugiej strony - lecicie koniec cyklu na t3 zaczyna was plaszczyc i to okrotnie - teraz tak konczycie cykl eygldacie jak flaki bez pompy i zaczynacie odblok co daje jeszcze wiekszego kopa na psyche natomiast jak sie konczy t3 ok 3-4 tyg przed zakonczeniem cyklu to miesien znowu bedzie nabity. JAk kto woli a sam mialem tak robic, [...]

rozgrzewka - 3-5minut biegu na pobudzenie układu krwionośnego a potem rozciąganie wszystkich partii ciała to nie wina rozgrzewki kp11 nie miałem nic naderwanego a gdybym miał naderwany jakiś mięsień blisko barku to bolał by mnie tylko jeden, a bolą obydwa.

a mozesz napisaś jak robiłeś iniekcje w mięsień?

ale w tym planie, mam dać po 1 ćwiczeniu na dany mięsień??

ale mi nie chodzi że będzie ręką ruszać igłę tylko mięsień będzie sie spinał podczas iniekcji i przez to sie strzykawka rusza

1) Przy takiej aktywności/wadze/wzroscie wychodzi ci zapotrzebowanie okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania [...]

szkoda Marcina , ten sezon pewnie z glowy az tego co widac na filmiku to raczej 2 kosci zlamane (mozliwe ze nie w jednym miejscu) wiezaldo zerwane i byc moze rowniez miesien nie wyglada to za dobrze , niestety Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2009-08-31 17:48:58

cel masa - enan i dieta, cel - suchy mięsień - propek i dieta :)

max 3-4 razy w tyg cwiczac 1 raz pomijasz calkowicie hipertrofie miesniowa miesien regeneruje sie do 72h to po co ma czekac caly tydzien na kolejny trening ??

[...] przed startowych. Czy przejście z treningu siłowego na wytrzymałościowy ma sens? Niestety jak się okazuje nie do końca. Podczas treningu siłowego, gdy budujemy masę, nasz mięsień zostaje przeciążony, co warunkuje jego wzrost. Zakres powtórzeń jaki uważany jest za hipertroficzny mieści się zazwyczaj w przedziale 8-12 powtórzeń (choć istnieją [...]

[...] czy to rzczywiscie jakieś naderwanie mięśnia, czy jakieś ścięgna, na tą chwile to nic nie pozsoatje jak odpoczynek i maści przeciwbólowe Nie może to być po prostu zwykły doms i "zakwasy", tak jak to było w przypadku klatki, tylko z racji, że po prostu ten mięsień jakoś za te zginanie przedramienia odpowiada, to i obecnie zgiąć go nie moge?

ogolnie nie rozumiem co piszesz, bo biceps odpowiada za uginanie ramienia, a nie jego wyprost, podobnie miesien ramienno-promieniowy. rozumiem, ze chodzi Ci o to, ze jak wykonujesz wyprost, i miensie zaczynaja sie rozciagac (bic) to wtedy zaczyna bolec?

ogolnie nie rozumiem co piszesz, bo biceps odpowiada za uginanie ramienia, a nie jego wyprost, podobnie miesien ramienno-promieniowy. rozumiem, ze chodzi Ci o to, ze jak wykonujesz wyprost, i miensie zaczynaja sie rozciagac (bic) to wtedy zaczyna bolec?

ogolnie nie rozumiem co piszesz, bo biceps odpowiada za uginanie ramienia, a nie jego wyprost, podobnie miesien ramienno-promieniowy. rozumiem, ze chodzi Ci o to, ze jak wykonujesz wyprost, i miensie zaczynaja sie rozciagac (bic) to wtedy zaczyna bolec? Tak, boli wówczas mniej więcej w bicepsie i ramienno-promieniowym. I to w obu rękach.

[...] ćwiczenie jest złe, bo niema czasu na regeneracje i bla bla bla, ale patrząc na to z drugiej strony, przy jednej sesji, wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, to po pierwsze, po drugie, np duże chłopy pracujące w lasach budują łapy bo idą tam i [...]

Górnik roku 2016. Zawodowcem nie jestem ale może uda mi się odpowiedzieć. wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, Nie chodzi tylko o obciążenie mięśni ale głównie układu nerwowego przy treningach FBW, szczególnie jeżeli plan jest oparty o same złożone [...]

osobiscie nie rezygnowalbym z rozpietek ani z progresu w nich bo to nie jest tylko cwiczenie rozciagajace ;) wyciskanie na skosie jezeli jest mozliwosci wykonalbym sztangielkami ;) lepiej pracuje miesien tymbardziej na skosie ;) hmm jak dla mnie trening na klate jest dosyc ostry 5 serii szczegolnie ze na triceps robisz pompki i wyciskanie waskie [...]