mięsień

[...] dlatego trzeba koledze polecić dietę a nie białko w prochu bo na masie co za problem zjeść 3 jajka, kawałek kurczaka i trochę sera na krzyż? A ty mnie nie łap za słówka, bo jedyny mięsień który zbudujesz nie robiąc nic tylko wpier*alając to "piwny" i dlatego twój ojciec nie jest kulturystą a ty chyba o tym dobrze wiesz a nie udawaj figo fago.

smak bardziej intensywny i lepsze wchłanianie szególnie po treningu kiedy miesien potrzebuje kcal

a jak zamówię Ostrovit i będę jeść podczas masowania to będzie wchodził mięsień i jednocześnie spadał tłuszcz?

sorry że odkopuje ale dopiero teraz zaczynam i male pytanko czy sam prop starczy na początek czy coś dorzucić? interesuje mnie suchy dobrej jakości mięsień dzięki

[...] budowanie naprawdę suchej masy (jeśli mi to wszystko wyjdzie) aż do marca 2015 roku. :-)) Zdjęcia: Tak jak mówiłem, na redukcji postaram się trochę opalić, aby w ogóle jakiś mięsień był widoczny, bo teraz trochę słabo na zdjęciach to wychodzi jeśli jestem blady jak mleko %-) Początek masy \-) znikałem! http://i.imgur.com/v3qnKEX.jpg Aktualnie! [...]

Rano tradycyjnie: kółko na brzuch 6x6p chyba będę musiał zrobić przerwę gdyż coraz bardziej boli mięsień prosty po obu bokach pompki w staniu na rękach 6x3p a potem marsz 7km. Po południu: wznos ramion bokiem w górę 5kg/6x15p 14kg/5x6p Przejadę się jeszcze rowerem 20km.

dział odżywianie i zrobił bym redu a potem budował mięsień.przyjrzał bym się też treningowi bo wyciskać tak mało po tylu latach to też słabiutko

[...] roku temu miałem problemy z zejściem poniżej kąta 90° z podstawkami (!). Dlatego zaczynałem z małym obciążeniem, a bardzo dużą ilością powtórzeń, aby dłuugo rozciągać ten mięsień w czasie ćwiczeń. Pół roku temu miałem problemy ze zrobieniem 10 powtórzeń z obciążeniem 50 kg :-p i nie mogłem schodzić nisko. Dzisiaj to już jest te 90kg, ale z [...]

Moim zdaniem powinieneś dalej tak samo ćwiczyć po prosty ten mięsień jest dość mocno widoczny tez mam go mocno rozwiniętego ...

ja mam za soba drugi raz lydek, bol jest o 50% mniejszy, idzie chodzic, za trzecik razem bedzie juz ok, po prostu virgin muscle i tyle, kazdy nowy miesien boli..

[...] z nogami to martwy ciąg, przysiady ze sztangą na plecach , wykroki ze sztangą, wspięcia na palcach ze sztangą w rękach i mięśnie się trochę poprawiły ogólnie ale jeden mięsień szczególnie a dokładnie nad kolanami i wygląda to jak bym miał podwójne kolana albo jakąś opuchliznę, czy powinienem pominąć któreś z ćwiczeń albo zwiększyć ilość [...]

[...] na siłownię, kiepsko się rozgrzałem - odrazu zacząłem serie robocze i na efekt długo nie trzeba było czekać. Odnowiła się stara kontuzja czyli naciągnięty/naderwany górny mięsień czworoboczny grzbietu. Wygląda to tak, że mam teraz ograniczony zakres ruchu przy skręcie głowy w prawą stronę. Nie ma dramatu i wiem, że to nic poważnego - ale nie [...]

jak na przodzie kolana, i czuje ze rzepka lata, to ewidentnie ten sam problem. zbyt napiete miesnie. polecam http://i.ytimg.com/vi/hFTSZfIGy7M/maxresdefault.jpg w tej pozycji powoli ciagniesz tasme jak czujesz, ze miesien sie napina, stawiasz 10% oporu przez 10 sekund, po czym puszczasz napiecie i znowu podciagasz tasme az poczujesz napiecie. to [...]

[...] ramion z hantlami w podporze o kolano Teraz pytanie dotyczy ile powtórzeń wykonywać. Czy może być 12 10 8 czy może 12 12 12 i ile np na szrugsy, bo słyszałem, że na ten mięsień powinno być więcej powtórzeń. Drugie pytanie dotyczy pompek, gdy je wykonuję bardziej czuję plecy niż klatkę, kiedyś tak nie było i nie wiem co się mogło stać. [...]

najwiekszy miesien najmocniej reaguje na uszkodzenia spowodowane kwasem mlekowym, ktorego wydziela odpowiednio wiecej niz inne grupy, dlatego tez tak reagujesz Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-07-25 15:31:43

[...] skieruje jakieś większe środki na odbudowę/rozbudowę masy mięśniowej jeżeli układ nerwowy nie będzie odpowiednio wyszkolony? Bo niby po co miałby to robić? Przecież silny mięsień już ma, a że wykorzystany tylko w 30-40% to po co w niego inwestować? Mówię o panowaniu nad wykorzystaniem siły mięśnia, a nie o ciężarach. Dla niektórych osób 30-40% [...]

ale z drugiej strony też dobre nie są zbyt krótkie przerwy bo mięsień nie odpoczywa

[...] żywienie: Budowę ciała mam raczej w kierunku ektomorfika, natomiast co mocno mnie irytuje- brzuch mam jak dziecko z kraju trzeciego świata( specjalnie nie używam zwrotu mięsień piwny- alkoholu nie piję) I nie mam pojęcia jak, kiedy, dlaczego, po co TO się pojawiło! I pragnę się pozbyć intruza. Skutecznie przeszkadza mi ciągłość posiłków. [...]

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]

Tez zawszed w udo przytrzymuje miesien druga reka, ale jakos mi te uda nie wchodza dobrze, ale zawsze najmiej bity miesien jest jakby najbardziej bolesny, np zaczynalem przygode odrazu od barkow, w barki to moge ladowac bez zadnych klopotow.