mięsień

[...] ud to najgłupszy pomysł ever. A dupa w brew pozorom u mnie się aktywuje (gorzej z 4 kami), ino u mnie tam jest główny zbiornik tłuszczu - mało z tego, co tam widać, to mięsień. Jak macałam po tyłku mojego chłopa, to w ogóle nie ma porównania. Jestem tłuszczo-dupcem i na redu pewnie cały zadek by poleciał. Z resztą widać już tę prawidłowość [...]

[...] to możesz zniwelować efekt np podciąganiem. Wtedy będzie lepsza proporcja między barkami->motylkami->klatką. A co do przedramienia to trudno powiedzieć, jeśli trenowałeś ten mięsień wcześniej i nie przynosiło to żadnych efektów to problem może leżeć gdzieś indziej ;/ genetyka i te sprawy heh. A jeśli nie trenowałeś to świetnym sposobem jest [...]

A jak stoisz dlugo na sztywnej nodze to nie masz uczucia rozpychania sztywnienia?? Ja mam bole w tej samej okolicy co ty ( góra nad rzepka ) głownie po kleczeniu i mam chondromalacje, czasem bol przechodzi raz na lewa strone raz na prawa.czasem z przodu ale głownie pobolewa nad sama rzepka jak jest to sciegno czy miesien

Dokladnie. Miesien ulega delikatnemu skroceniu i zmienia sie jego tonus, napiecie. Stad warto delikatnie przywrocic jego wlasciwa "forme"

A jak długo trenujesz tym planem? Zmieniałeś go kiedykolwiek? Spróbuj zamienić co trening sztangę na hantle. Lepiej rozciągasz mięsień piersiowy i masz większy zakres ruchu. Stosuj je zamiennie. Hantle dobrze wzmacniają siłę co odbije się na wyciskaniu również sztangi.

[...] w tej kiecce latać i zachwycać :D hahaha ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja ramienia – nadwyrężyłam mięsień czworoboczny i nadgrzebieniowy podczas nieprawidłowo zrobionej pompki na hantlach z przyciąganiem kolana, fizjoterapeutka rozmasowała, pozwoliła dalej ćwiczyć i [...]

Rozciąganie to nieodłączny element treningu. Co do pierwszego pytania to jest w nim trochę prawdy, bo gdy ćwiczymy dany mięśnień i go nie rozciągamy to on się staje coraz bardziej zbity i potem mogą być z nim problemy. Gdy po treningu rozciągamy dany mięsień zapobiegamy zbijaniu.

[...] Mięsień Czworoboczny robię tylko jedno ćwiczenie (Podciąganie hantli wzdłuż tułowia stojąc) 4-5 serri po 12 powtórzeń Mięsień najszerszy grzbietu też jedno ćwiczenie na ten mięsień (Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu) 4--5 serii po 15 powtórzeń dodam że drążek kupiłem i jutro będzie więc ćwiczyć będe (Podciąganie na drążku w szerokim [...]

[...] sztangi na ławeczce poziomej * obowiązkowo dwie serie rozgrzewkowe małym ciężarem po 12 razy, żeby ładnie rozgrzać klatkę, nie nakładać odrazu dużego ciężaru na zimny mięsień. - następnie 3 serie od 8 - 10 powtórzeń najlepiej z asekuracją, 2) wyciskanie sztangi głową do góry 30 pod kątem 30 stopni - 3 serie 8-10 powtórzeń 3) rozpiętki [...]

Żuchwa to mięsień - padłem. Poziom dyskusji gwałtownie się obniża.

[...] tylko o wpływ HGH na żuchwę itp. co widac gołym okiem jak takim Kai green strasznie się zmienił po twarzy w ciągu zaledwie paru lat, Phil. po gH rośnie dosłownie każdy mięsień, i każdy narząd, żuchwa to też mięsień a oni nie jedzą 3 małych posiłków dziennie tylko minimum 6 i to takich większych, więc nic dziwnego że po paru latach ta żuchwa [...]

Juz nie, jedynie jak na maska prostuje miesnie do skurczu to wlasnie w tej rece czuje tak jak by yl ten miesien naciagniety delikatnie ale moze to juz moj wymysl

[...] "Wp*****lasz sam siebie" - jak mawiał Jan z Czarnolasu, po dobrym treningu :-) Powołałbym się na książkę, ale nie chce mi się dupy ruszać do półki :-) Normalnie mięsień znajduje się w stanie równowagi anaboliczno-katabolicznej. Procesy degeneracji włókien mięśniowych są równoważone procesami ich odbudowy. Do końca okresu dojrzewania. [...]

[...] ale ciągle coś sobie naciągam. Leczę to , przechodzi mi i nagle pojawia się coś nowego. Dzisiaj brzuch przy martwym ciągu. Nigdy mnie to jeszcze nie spotkało. Przeciążony mięsień prosty brzucha. Ciągle jakieś nowości i nie wiem jak temu zapobiec. I ostatnia sprawa , paski , haki i pasy. Brakuje mi często chwytu przy martwym. Z jednej strony są [...]

[...] kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, npp, tren - krótko, oxa, meta- krótko 8. TRENING: zależy 9. CEL CYKLU: siła, suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] odpowiem od razu na Twoje końcowe pytanie:. na triceps starczą Ci 3 ćwiczenia, każde na głowę/ klatka natomiast śmiało do 6 ćwiczeń po 3/ x serii PRZEDRAMIĘ hmm, widząc ten mięsień u osób troszkę starszych jestem w stanie powiedzieć że wielkość przedramienia jest ''nie apetyczna'', siłę tego mięśnia możesz ćwiczyć przy np podciąganiu nachwytem, [...]

unoszenie nóg na drążku zrobie sobie z 2 razy w miesiacu po 9 seri xd, sam rosnie chyba od wiosła i przysiadów ale brzuch trzeba też umieć dobrze napiąć ale lepiej robić brzuch na rurkach do dipów bo na drazku to lędzwiowy miesien tez pracuje a jak sie trzymasz na dwóch rekach na tych rurkach to czuć sam brzuch

Kontuzja zaczęła się objawiać przy wyciskaniu barków, a czytałem że ten o to mięsień pracuję przy "podnoszeniu ramion do góry" itp. Więc wywnioskowałem, że boli mnie właśnie najszerszy miesniej grzbietu, obawiałem się też o nerkę ale trochę za wysoko na nerkę raczej.

Witam :) Chciałbym zadać doświadczonych ludzi na forum dręczące mnie pytania, na wiele pytań znalazłem odp, ale zostało jeszcze ich sporo, które mnie męczą. Byłbym wdzięczny za krótkie odp na temat. - 19lat, waga +/- 82kg, wzrost 187,5cm. - CEL: Utrzymać wagę, ewentualnie lekko schudnąć. Wyrobić siłę i mięśnie. - Siłownia 4 razy w tyg. 1. [...]

[...] wolałabym zamienić tłuszcz w mięśnie Mięśnie = wyższa waga. Jak wyżej koleżanka napisała. I wszyscy inni. Nie ma szans. Weź też pod uwagę to że kobiecie jest bardzo ciężko zbudować mięsień - i to działa dopiero przy odpowiedniej diecie i ciężkim treningu siłowym. A Ty się sama zjadasz. :-( Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-13 13:00:21