mięsień

[...] w zakresie 12 powtórzeń z 60 sekundowymi przerwami pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Najważniejsza przy redukcji będzie miska a trening, który wybierzesz to rzecz drugorzędna. Mi podczas redukcji na w/w planie sadło leciało jak szalone a mięsień został praktycznie nie tknięty. Spróbuj jednego i drugiego i wyciągnij odpowiednie wnioski.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: masa do grudnia teraz była tedukcja -białko: 200 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan + boldek, enan + meta 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: dobry miesien 10. [...]

[...] od 8 do 24 kg odciążenia. drążek jest we futrynie, a naciągałem na kolano więc rozciąganie odjęło mi blisko 8 kg. dokładne powtórzenia w wiosłowanie pozwoliły mi dobrze czuć mięsień, jednak ciężaru czuć wystarczająco nie było. spokojnie mogę dokładać obciążenie, nigdzie się nie śpiesząc. szrugsy też pozwoliło mi fajnie czuć mięsień, ciężar [...]

[...] ponownym oderwaniem. Dbam o rękę jak o przysłowiowe jajeczko. Tak na logikę po ponad 3 tygodniach, skoro organizm dąży do regeneracji, to myślę, że w jakimś stopniu mięsień się złapał. Czyścił mnie ten sam chirurg i prosiłem by sprawdził mięsień, skoro i tak mnie otwiera - mówił po 3 operacji, że się dobrze trzyma, ale trzeba czekać. [...]

Mięsień poprzeczny brzucha można dość łatwo trenować. Przypomnij sobie zasysanie brzucha legend kulturystyki z lat 60 i 70. To wciągnięcie brzucha czyli zbliżenie pępka do kręgosłupa mocno aktywuje mięsień poprzeczny. Znajdziesz na yt przykłady ćwiczeń w leżeniu na plecach :-))

Chodzi mi o mięsień poprzeczny brzucha. Na internecie są ćwiczenia na ten mięsień ale ich do końca nie rozumiem. Czy może mi ktoś wytłumaczyć jakie ćwiczenia robić, krok po kroku? /SFD/Images/2016/3/24/7f5cca6ad60e49d0a12a99a9af7dee6b.png Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-03-24 10:55:08

[...] bardzo udane, jest taka, że szwy, które z czasem się mają rozpuścić mogły ulec uszkodzeniu w tym ropnym srodowisku wywołanym infekcją. Dziś mija 25 dni od operacji - czuje mięsień. Nie ma dziury. Jedna rana po drenie już zastrupiona. Druga jeszcze troszke krwawi. Sam nie wiem dlaczego mi nie podali antybiotyków po operacji w razie "W". Trudno - [...]

[...] użyli tam z łaski swojej kilka kotwic tytanowych, bo same szwy to trochę dziwne bo u mnie poszły, szwy + trzy kotwice tytanowe. To kotwice tytanowe mają za zadanie utrzymać mięsień przy kości po to aby ten mięsień sobie przyròsł. Nawet jeśli użyli jedynie szwòw to powinni to tak wykonać żeby nie puściło. Miałeś aż dwie operacje czyszczenia [...]

[...] Dziś dreny zostały wyjęte, ale nie zostałem zaszyty. Wciąż troszkę ropy ze mnie schodzi. Co do pectoralis'a - operacja udała się znakomicie, ale wciąż z uwagi na infekcję mięsień jest zagrożony "odklejeniem" od kości. 30 III kolejna wizyta u chirurga. Mam nadzieje, że mięsień zdążył "złapać" kość w tygodniu między operacją, a wybuchem [...]

Bij uda/pośladki :-)) Jak Cię po iniekcji będzie boleć dupa to zrobisz trening wszystkiego od pasa w górę. Jak bark to nie zrobisz nic. Poza tym im większy mięsień tym lepiej.

U mnie była podobna sytuacja z tym barkiem, ale okazało się, że miałem naciągnięty mięsień dwugłowy ramienia i do tego wdarło się zapalenie... Ból odczuwałem nawet przy zamykaniu drzwi.

A jakie ćwiczenia na brzuch Ci pani zaleciła ? Na wciągniętym brzuchu wzmacnia się mięsień poprzeczny brzucha więc warto:-))

Dziwne, bo stan zapalny z przemęczenia raczej powodowałby jakiś, choćby niewielki ból przy każdym ćwiczeniu angażującym dany mięsień.. ale może ja się nie znam. Też bym kombinowała z innymi źródłami białka; jak się ma czegoś dość, to nie bez powodu.

Martainn,no wlasnie nic. Jak do MC. Dremor, dzięki. Dzięki że mi po raz kolejny to piszesz. Trzeba w koncu zaczac cos robic na to. Poszedlbym do fizjo,moze jak bede w Polsce to do jakiegos zawitam,do tego momentu musze wplesc gdzies w tygidniu ze 3 razy. 'Poniżej przykładowe ćwiczenia rozciągające na poszczególne mięśnie, których przykurcz [...]

[...] bólu. Ból czuję tylko podczas dotykania palcami, tak jakby ktoś wbijał igłę w to miejsce. Czasem lekko zakuje jak długo nie ruszam ręką i nagle zrobię ruch naciągający ten mięsień. Wczoraj po treningu już coś czułem dziwnego, ale nie zwróciłem na to uwagi, bo myślałem że coś mnie kuje z zewnątrz na ubraniu. Już trenuję ponad 2 lata i nie znam [...]

wartało by wzmocnic przysrodkową głowę uda by mieśień trzymał mocno to kolano- cwiczenia rehanilitacyjne nie ma brzucha Zmieniony przez - KamWarTO w dniu 2016-03-23 00:29:57

zawsze dobrze rozgrzany miesien, pozniej rolowanie, a tam gdzie boli to uciskaj rolerem i czekaj az puści ( ale nie zawsze puszcza na 1 sesji ), dopiero pozniej lekka statyka i do domu. Jesli trenujesz codziennie to codziennie, z naciskiem na trenowana partie, jesli leci jakis ppl, fbw to pozadnie na kazdej sesji + dnt z rana zawsze porobic [...]

[...] wizyta u lekarza była dobry rok temu. Chciałbym coś ze sobą zrobić... Jedynie, gdzie mi się zbiera tłuszcz jest brzuch... Od łokcia, aż przez cała kość ramieniową mam tylko mięsień, a żaden tłuszcz go nie "otacza" ew. jakieś 2-3 cm. No innymi słowy mam ręce i nogi jak patyki... :-( Nie stać mnie na dietetyka, a sam nie potrafię sobie ułożyć [...]

[...] wizyta u lekarza była dobry rok temu. Chciałbym coś ze sobą zrobić... Jedynie, gdzie mi się zbiera tłuszcz jest brzuch... Od łokcia, aż przez cała kość ramieniową mam tylko mięsień, a żaden tłuszcz go nie "otacza" ew. jakieś 2-3 cm. No innymi słowy mam ręce i nogi jak patyki... :-( Nie stać mnie na dietetyka, a sam nie potrafię sobie ułożyć [...]

Jak poprawić wyskok z jednej nogi? Czytałem, ze dużą rolę odgrywa mięsień dwuglowy, ale uginanie podudzi raczej niewiele da :P mógłby mi ktoś pomóc ułożyć taki plan?