Sprawa też indywidualna, ja robię biceps prostym choć na siłowni są 2 łamane, po prostu lepiej mogę wyczuć ćwiczony mięsień na prosty, zaś inni używają łamanego. Także jeżeli masz możliwość wypróbuj choć by na publicznej siłce i sam zdecyduj. Najlepiej jak byś miał prosty i lekko łamany.
zerwany mięsień zwija się jak rolka.. jeśli zerwałeś powinieneś widzieć różnice pomiędzy chorą a zdrową stroną i to znaczną :)
Jak jest bezbolesny towar to nie boli chocbys wbil 1cm pod skore, a jak jest bolesny to czasem podanie glebiej w duzu miesien troche pomaga druga rzecz, ze organizm czesto sie przyzywczaja i po kilku inj bol juz sie nie pojawia
A po jaka cholere w miesien, skoro podajesz to ed i zalezy ci na jak najszybszej absorbcji?
Wszystkie ćwiczenia na mięsień najszerszy grzbietu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
możesz, choć zależy jeszcze w jaki mięsień
hmmm 13 lat sczerze to najlepiej cwicz waga swojego ciala a wiec pompki uzyj wyszukiwarki pompki mozna robic na wiele sposobow przytym wycwiczyc nie tylko jeden miesien a sczegolnie twoja klatke no i podciaganie na drazku na trening silowy dla ciebie zawczesniej...
akurat uwage yakuzy ze 5 dni na tydzien to lipa t owsadzil bym miedzy bajki w tej sytuacji. plan - no taki sobie. jesli szukasz czegos ciekawego - probuj dalej - nie musisz przestrzegac w 100% ze plecy+ bic itp "bo sie nie zregneruje" ciwczysz juz 3 lata i umiesz lepeij zmeczyc miesien na pewno niz "zielony" czegos cie to [...]
Czy aby 4-5 dni treningowych w tyg. to niezaduzo ????? Miesien powinien odpoczac. Regenreacja tez takie cos jest , moze na dodatek zle sypiasz ( lub wogole ). {POZDRO}
No wlasnie mi dzisiaj kolega z klasy opowiadal ze mu sie miesien sam napial gdy mial wbita igle i nie mogl ruszac reka. Z tad ten temat :P
@Paragraf Każdy mięsień jest ważny. Nie chodzi mi o to, żeby z każdego zrobić kulturystę, ale warto być proporcjonalnie zbudowanym, nieprawdaż? Tym bardziej, że kolega jest chudy, jak sam napisał, więc rozbudowany brzuch dziwnie by wyglądał na tle nierozbudowanej reszty
Normalna rzecz czasem mięsień się spina, skurcz itp...nie ma się czym przejmować... Lotka wbita, nic się nie stało, nic nie boli czyli wszystko jest ok... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-03-12 06:55:50
@TomQ właśnie o to mi chodziło, ABC chyba pod prawie każdym względem wydaje mi się lepsze :D @dideek trening Schwarzeneggera, na treningu masakra, mało klaty nie rozrywa, ale 1/2 dni i mięsień flaczeje dlatego postawiłem na FBW ;)
[...] "Ćwiczenia IZOLOWANE to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]
Moim skromnym zdaniem to dobry znak!! Napewno duzo lepszy niz bol (nie spowodowany zakwasami)!! Co do samych zakwasow to oznaka ze miesien podczas pracy nie mial wystarczajacej ilosci tlenu do wytwarzania energi, lub ze zmusilismy go do pracy ponad sily!! Zakwazsy czesto towarzysza treninga na sile miesni gdzie obciazamy je na maksa!! Uwazam ze [...]
jak mówisz o barkach to chodzi ci że cie w stawie boli czy mięśnie ?? bo wiesz to zasadnicza róznica jest jak boli cie w stawie to albo źle go rozgrzałes albo masz tak jak ja nadruchomość w stawie, potrafie naprzykład sobie jakby ruszac całą kością w przód czy w tył, generalnie mi to nie przezkadza, tylko musze dobrze go rozgrzac róznymi [...]
koksikz a uwarzasz że jak robisz doł klaty nie pracuje ci środek ?? Bo jak dla mnie to klatka ma 2 mieśnie główne mniejszy i większy a napinasz cały miesień a nie jego jedną część. Tyle że przy wyciskaniu głową w dół bardziej napinane są dolne w włókna co nie wyklucza pracy środkowych włókien
[...] i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]
no miesien piwny jest, no i bym powiedzial brak bicepsow
wszystko zalezy jak bardzo chcesz zmniejszyc intesywnosc treningow .Jak bedziesz robic delikatne treningi to i miesien zmniejszy rozmiar bo nie bedzie bodzca do utrzymania go.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
