mięsień

paciorek_s ja walnolem clena przed cyklem ale tez zastanawiam sie po cyklu troche go puscic razem z terma ale to beda spadki wymiarowe wiec lipa :( Tak samo prawdopodobnie miesien sie pali ale teog pewnien nie jestem

Jka spada masa wiec tez miesien spadnie czyli wymiary

byczo- proponuje lekcje czytania ze zrozumieniem Do autora- lepiej nie cwicz juz tego treningu, zrob 2 tygodnie regeneracji, i wogole napisz co to jest za plan, na co? potem radze klatke raz w tygodniu poniewaz jako ze nalezy do duzych grup miesniowych to potrrzebuje duzo czasu na regeneracje a to wlasnie wtedy miesien rosnie.

Hmm...nie tylko o zmiane diety chodzi. Gdyby tak bylo nie istnialyby treningi na rzezbe z wieksza iloscia powtorzen. Rzeczy w tym, ze przy mniejszych cieezarach lepiej kontrolujesz cwiczenie, a wieksza ilosc powtorzen moze powodowac, ze miesien zmienia nieco swa strukture. Innymi slowy- poprawiasz wyglad miesnia, ktory odslania sie dzieki spalaniu [...]

[...] jeśli bierzesz pod uwagę ćwiczenia tylko i wyłącznie bicepsa co jest zupełnym idiotyzmem w innym przypadku do tej teorii dochodzi jeszcze to ze biceps pracuje również przy treningu innych grup jako mięsień stabilizujący albo pomocniczy i prawde mówiąc wszystkie jego możliwości regeneracyjne so wykorzystane , bez trenowania go 2 razy w tygodniu

Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]

[...] i poprawić koncentracje mięśniową , musi nauczyć się czuć mięśnie jeśli się tego nauczy to i 1 ćwiczeniem w 4 seriach na tydzień będzie w stanie przećwiczyć i wykończyć 1 mięsień robienie większej ilości serii i ćwiczeń w tym przypadku jest bez celowe , bo gościu zamiast skupić się na wykonaniu poprawnie z pełną koncentracją jednego ćwiczenia [...]

zgadzam się z gobel23 i dodam jeszcze że czas regeneracji każdego mięśnia , bez względu na to czy ,mały jest czy duży , zalęży od tego ja bardzo go przeciążyłeś , przećwiczyłeść ( jak go zwał tak go zwał ) bardziej go skatujesz to dłużej to potrwa , jak obciążenie będzie mniejsze , bardziej zbliżone do tego do którego przyzwyczaił się mięsien to [...]

Witam starych i nowych forumowiczow. Kileri wiedze ze masa idzie, wydaje mi sie ze nie ma sensu rzezbic sie tylko dla tego delikatnego nadmiaru tluszczu, gdyz tracac tluszcz tracisz rowniez miesien, a tego tluszczyku jest naprawde nie wiele. Poprostu szkoda masy. A po drugie tluszczu nie da sie spalac miejscowo. Psyhu moim zdaniem ten plan nie [...]

poprostu spal tluszcz :) miesien jesli bedzie suchy - bez tlsuczu bedzie wygladal ladnie --- mam taki sam problem

nie wiecm co to podwojne przeciazenie wiec Ci nie powiem jak to jest moge za to powiedziec Ci tak: cwicz w ten sposob aby czuc cwiczony miesien, postepuj instynktownie - bedzie dobrze

Ja widze ze wam to juz mozgi zmienily sie jeden wielki miesien prazkowany ;P Wy myslicie juz tyko bicepsem ech chopaki luzujcie troche bo wasze cykle to juz smierc dla organow wewnetrznych

1. wyciskanie w skosie w gore // jesli nie masz skoksu- wyciskanie sztagni do obojczyków 2. a tam masz tluszcz czy miesien ?? 3. silowym treninigem tluszcu nie spalisz , zaznaczam a wystarczy jak dla mnie 2x tydzien wznosy nog 4x max skrętosklony 4xmax zalezy od ceibie niektorzy robia wiecej cwiczen inni nie waze ays rozwijal i proste i skoksne [...]

Lech1986 ja waze 62kg niecale, gdzie ja mam zmiescic te 4 torebki ryzu?? Mi idze masa z tym ze tylko miesien, a miesniami sobie plecow nie zabuduje chyba a co do przenoszenia sztangi na wyprostowanych rekach, to ma byc trzymana nad klata i potem za glowe na lezaca itd...??

moja koleżanka jakiś rok temu albo i troche dłuzej miała zerwany miesień łydki. Lekarz niedawno powiedział jej żeby zaczeła ćwiczyc na siłowni. Chce jej pomoc tylko zupełnie nie wiem od czego mam zacząć. Napewno aeroby i ćwiczenia na maszynach. Tylko jak dobrać najlepiej serie i ćwiczenia? Zaznaczam ze bardzo często łapią ją w te nogi skurcze a po [...]

[...] do załamania żeby je dobić i dotrenować i chyba nie powiesz mi że nie masz na 2 serie czasu radziu16 niestety też nie zabardzo pomysł ponieważ byś poprostu przetrenował mięsień i zyskał góra wytrzymałość bo mięsień przyzwyczaiłby się do częstej pracy a nie relacji - wysiłek odpoczynek wzrost może za to zainteresuje cie taka mała technika - [...]

[...] powodując ich wzrostu - zawodnicy fitness - przyznać muszę jednak że obie te możliwości są opatrzone ryzykiem a mianowicie dlatego że zmiana rodzju bodźca oddziałującego na mięsień może on zaowocować wzrostem mimo tego co wyżej powiedziałem - każdy jest inny i prawde powiedziawszy spotkałem się ze wszystkimi trzema opisanymi wyżej sytuacjami - [...]

[...] mięsnie są przemęczone tym wysiłkiem i wypadałoby zrobić sobie kilka dni przerwy na zregenerowanie siły. A może zamiast czterech dni w tygodniu chodzić 3 dni tak żeby każdy mięsień wypadał tylko raz w tygodniu. Proszę o pomoc. W przyszłym miesiącu wykupuje abonament SMSem i na pewno nie zapomnę o nikim kto mi pomógł. Niech masa będzie z wami!!!

[...] przy tym swoją grupę fosforową ADP tworząc ATP w reakcji: ADP + CP -> ATP + C. ATP i fosfokreatyna wystarczają razem na około 5-10 sekund intensywnej pracy mięśni. Później mięsień skazany jest na inne źródła energii, np. węglowodany i tłuszcze. Regeneracja ATP, uzyskiwana dzięki fosfokreatynie, przynosi dalszą korzyść w postaci rozkładu kwasów, [...]

masz maksymalnie naciągniety mięsień pewnie, mój kolega też tak miał i przez 2 tygodnie później nie trenował