mięsień

(Przede wszystkim prosze o powazne potraktowanie mojego tematu, to ze z***alem totalnie to juz wiem, teraz potrzebuje profesjonalnej pomocy z waszej strony poniewaz jestem za granica i raczej nalekarza nie mam co liczyc...) Witam wszystkich, ostatnio zadaje duzo drobnych pytan probujac polaczyc to w jedna calosc ale coraz bardziej jestem [...]

Witam, wiem, że już zakładalem tematy, ale teraz chcę zebrać całą zdobytą wiedzę do kupy i zasięgnąć fachowej rady. O usunięcie starych tematów już poprosiłem administratora, wiem też, że mam słabe nogi bo kiedyś ich nie ćwiczyłem , ale od pótora roku regularnie raz w tygodniu, suemiennie trenuje suwnica 4 serie 12x 80 kg/ 10 x 120 kg/ 8x160 kg / [...]

[...] odwiedzam 4 razy w tygodniu, tak mniej więcej wygląda mój plan treningowy, nię będę rozpisywał zbyt dokładnie, gdyż ćwiczenia czasem zmieniam, zazwyczaj trenuję aż "poczuję" mięsień: poniedziałek: klata wyciskanie płasko wyciskanie na skosie gryfem rozpiętki biceps: gryf prosty młotki hantle na ławeczce wtorek plecy podciąganie wiosłowanie [...]

[...] samym kolanem. WYCISKANIE W trójboju i w samym wyciskaniu dąży się do skrócenia ruchu, natomiast w kulturystyce - im ten ruch będzie dłuższy tym lepiej, ponieważ im bardziej mięsień się rozciągnie na początku tym lepiej skurczy się pod koniec. A właśnie ten skurcz mięśniowy jest sednem treningu kulturystycznego. Podobnie jak izolacja. Kulturyści [...]

[...] (2,5 miesiąca wyjęte z życia a zwłaszcza z biegania ). Od połowy lipca coś tam zaczęłam truchtać. Teraz jest trochę więcej. Celem nr. 1 jest ostateczne zapomnienie, że ten mięsień może jeszcze boleć. Celem nr. 2 jest start w Biegu Trzech Kopców (2 października) i poprawienie ubiegłorocznego wyniku. Ale to oczywiście zależy od tego na co noga [...]

[...] -dobrze rozciągnięte mięśnie miednicy pozwalają na większą (głębszą) aktywnbość seksualną (to taki dodatek ;) hehe) -mniejsze zmęczenie i stres itp. Według mnie każdy mięsień powinien być rozciągany od 20 do 60 sekund, dwa lub trzy razy podczas jednej sesji w jednym ćwiczeniu. Rodzaj ćwiczeń nie zależy od poziomu zaawansowania, z małymi [...]

[...] wytrzymałości siłowej i lepsze efekty przy redukcji. Wiadomo, że więcej mięśnia to lepsza redukcja i lepsza sylwetka. Priorytetem są dla mnie barki, bo to mój najsłabszy mięsień. Uwagi mile widziane. Start w poniedziałek. Moja aktualna forma. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-05 23:59:22 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

Witam, Moze troche dlugie, ale nie wytrzymalem i zdecydowalem sie napisac.... Przedstawie moja, chyba nietypowa sytuacje.Otoz mam duzy problem z krwiakami. Sprawa dotyczy wlasciwie tylko nog (uda,lydki). Gdy dostane uderzenie w jakies z tych miejsc, nawet jesli niezbyt mocne, to zamiast siniaka i kustykania przez kilka dni, robi mi sie potezny [...]

[...] mięso zaobserwowano spadek ilości tkanki tłuszczowej o 4,6% oraz wzrost beztłuszczowej masy ciała o 2,7%! Ponadto wielkość włókien mięśnia obszernego bocznego (wielki mięsień uda) zwiększyła się bardziej u osób jedzących mięso niż w grupie mleczno-jajecznej (+16% vs. + 7%). Zatem jasne jest, przynajmniej dla mnie, że mięso jest ważnym [...]

Nie bede sie zbytnio rozpisywal bo z tego co zrozumialem z regulaminu za pewne albo wylece albo strace moje jeszcze cieple pierwsze konto. Tym bardziej uwazam ze nie ma sensu pisania calej historii powniewaz wielu ludzi odpisuje posty tylko w celu sprawienia przykrosci innym a nie chcialbym zeby ktos sie czepial albo smial mojego problemu.Z [...]

[...] z obciążeniem 60-70% ciężaru maksymalnego. Czas przerw między seriami do 30 sekund. Prawidłowo wykonany trening 8x8 powinien dać nam niesamowitą pompę i uczucie, że mięsień dał z siebie 100%. Jeżeli będzie problem wykonać założoną liczbę powtórzeń z wcześniej dobranym obciążeniem, śmiało możemy zredukować obciążenie dla kolejnej serii. [...]

Witam! :) Postanowiłem założyc dziennik, dzięki któremu mam nadzieje dowiem się wiele ciekawych rzeczy, oraz poprawię mój trening. Mój cel: -Masa, niestety nie pilnuje diety więc jest sporo nie potrzebnego tłuszczu. Chciałbym zamienić tłusczyk na mięśnie ; ) Dieta: -Brak, liczyłem że pomożecie mi w ułożeniu. Staż: -2 miechy ; ) W skrócie o mnie: [...]

[...] trenować klatkę, twój trening powinien być taki sam. Chcąc uzyskać maksimum korzyści z danego ćwiczenia musisz nauczyć się jak je wykonywać, aby najlepiej pracował ćwiczony mięsień. Tej sztuki możesz nauczyć się tylko poprzez doświadczenie. Pozostań więc przy prezentowanych tu ćwiczeniach do czasu, aż każde z nich w pełni opanujesz. Wprawa [...]

Przestancie prosic o ocene waszego planu bo i tak dostaniecie ta sama odpowiedz. Czy to tak trudno zauwazyc, ze proponowane plany praktycznie sie niczym nie roznia? Oczywiscie sa male wyjatki, np priorytety albo brak danego sprzetu na silowni ale przy odrobinie fantazji i checi mozna sobie ulozyc plan. Zalozenia sa proste. Trzeba spelnic 4 zasady. [...]

[...] tłuszcz gromadzi się w innych miejscach na nogach i pośladkach. Nie chcę takiego mięśnia z przodu . Myślałam o jakichś przysiadach czy coś, ale one mi uwypuklą jeszcze ten mięsień . Potrzebuję zrzucić tłuszczyk z nóg całych, ale pozbyć się także tego z przedniej części nóg ;o Pewnie się mylę i to zwykły tłuszcz, a ja robię z igły widły.. [...]

Witam, Mam prośbę aby ktoś mi pomogł ułożyć plan treningowy pod SW konkretnie ju jitsu ;) Zaczne od tego że trening mam 3 razy w tyg. wtorek , czwartek , sobota . Może coś o mnie : Wiek 17 Wzrost 186 Waga 80 kg Moim problemem i zaleta jednoczesnie sa bardzo długie ręce i nogi co przydaje sie w SW ale mojego 36 cm w bicepsie tak nie widac i jak [...]

[...] po koleji a potem powiem na jakie pytanie chciałbym uzyskać odpowiedź wiek: 21 lat wzrost: 186cm waga: około 95kg ( około miesiąc temu 100kg ) wady sylwetki: masywne nogi, mięsień piwny :] co i jak jem: od pobudki do godziny 17: najczęściej jest to: kromka w postaci pieczywa wasa o przybliżonych własnościach: Wartość odżywcza / Na 100 g [...]

[...] zapobiegające zwapnieniu żył pobudzające trawienie profilaktyczne w chorobach nowotworowych Negatywne skutki spożywania zbyt dużych ilości czosnku: szkodliwy wpływ na mięsień wątroby przyczyna wzdęć wystąpienie reakcji alergicznych Jak zneutralizować nieprzyjemny zapach czosnku? Jego wadą bez wątpienia jest nieprzyjemny zapach, który [...]

Witam, otóż mam problem bo w maju złamałem kość śródręcza i do tej pory mam druty w tej ręce. Dodatkowo mam naderwany prawdopodobnie mięsień przywodziciel wielki pod pośladkiem co uniemożliwia mi wykonywanie większości ćwiczeń angażujących nogi. Tak więc nie robię Przysiadów, wykroków, Martwych ciągów oraz wiosłowań więc tak na prawdę wszystkie [...]

Witam z tej strony Łukasz wiek:23lata wzrost: 178 waga:77kg obwód pasa:92 obwód bicepsu:36,5 obwód łydki: około 38-39 staż treningowy: w domu 2-3 miesiące,siłownia profesionalna około 3-4 Zaczynałem wagą 68kg,przybrałem do wagi 77,poprawiłem siłę m.in na klatę brałem 60kg,obecnie 80kg. Moim problemem jest to,że moja waga ustała. Ćwiczyłem [...]