mięsień

[...] 10x4 10x5 10x4 10x5 10x6 10x5 10x6 Jeśli uda się ćwiczyć 3xtyg, to będą to 4tyg. Tak planuję :-) Przerwy pomiędzyseriami 1-2min. Cel - dojść swobodnie do 10x6 + może jakiś mięsień zbudować! :-) Start - chyba za tydzień, żeby stawy odpoczęły. ------------------ Kilka fotek(widać co, ile kg i z jakiej firmy): [...]

[...] Nie czytałem niestety. Novemu ostatnio pisałem, że ostrzę sobie na nią zęby :-) Trening ponownie stanął pod znakiem zapytania, bo miałem zakwasy - triceps (pewnie ten nowy mięsień, co go MaGor zdiagnozował - MaGoriceps!), brzuch, dwugłowe ud.. Ale, zdecydowałem, że poświęcę się TGU i weszło: TGU (20) - 5x1/1 TGU (24) - 1/1 TGU (20) - 1/1 SWING [...]

Właśnie, jak Wy tak o jedzeniu piszecie, to wygląda to bardzo prosto i łatwo. Ojan to przynajmniej się przyznaje, że dostał worek słodyczy i potem tydzień go wyjada, ale Ojan maszeruje w ciągu dnia więcej niż ja w ciągu tygodnia! Chociaż miałem kilka dni wolnego, to z młodym pospacerowałem (tempo, jak na ręcznym hamulcu, ale kilometry nabite). [...]

[...] można trochę to objechać wskakując na świniomasę gdzie przy ciężarach powyżej masy ciała w 4 głównych bojach wyciskania leżąc ,wiosła,przysiad i martwy ciąg nie ma bata mięsień rośnie jak jesz odpowiednio sylwetka staje się masywna. Wiadomo że bez diety wypełni go tłuszczyk i woda ale masa idzie jak szalona. odważniki są do tego za lekkie i [...]

[...] pomyśleć.. Mam zakwasy - tricki, naramienne, tył/góra grzbietu - jakby mi ktoś naramienniki pozakładał :-) Nie jest to taki pakerniany zakwas, ale gdyby to praktykować, to mięsień pewnie się ubija - jak gimnastykom.. Planuję trochę się czasem pobujać. L-sit - jakiś tam zrobię, ale nie taki idealny - za słaby jestem i brzuch przeszkadza. Do tego [...]

[...] ale przy ciężkich kulach jest to dodatkowy wysiłek. /\ - zwróć uwagę, jak pracuje najszerszy grzbietu - niemal jak przy podciąganiu/wiosłowaniu nachwytem - staw barkowy i mięsień najszerszy jest wtedy jakby jednością. Wszystko jest takie.. zwarte! Gdybyś chciał kumpla ratować zwisającego nad przepaścią to wykręcałbyś rękę?? Co innego jak [...]

Z mojego nowego klubu chłopak będzie na Intro zakładał czerwoną koszulkę TT. Ale siła. Aż czuję, że też tak bym chciał. Suchy mięsień opleciony żyłami. Waży może 75-85 kg. Wczoraj robił wyciskanie kelnerskie z KB32. Technicznie czyściutkie jak łza. Ciekawe rzeczy mówi o jedzeniu. W ogóle wszyscy tam są solidnie zafiksowani na misce. Może to wpływ [...]

[...] że uda mi rosną, może tyłek (chociaż miara krawiecka tego nie pokazuje) - czuję po ciuchach.. Robię trochę wykroków, trochę swingów i gobletów - niepożądany efekt!!?? Dopakowałem sobie mięsień krawiecki? Tak po wewnętrznej stronie ud coś jakby przyrosło. Mam nadzieję, że nie tłuszcz!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-05-04 10:04:21

Są! Zewnętrzna strona mięśni piersiowych - jakby pod pachą prawie Góra klaty - ogólnie Najszerszy grzbietu - po zewnętrznych stronach (jakby od tego schodzenia w dół - mięsień się rozciągał i potem cisnąłem - pewnie przez to) Barki - klasyka.. Tricpes - lekkie.. Dzisiejszy trening stoi pod znakiem zapytania.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

[...] przesadnie zwolniony. Więcej niż 10p raczej bym nie robił - chociaż 20p np. w pompkach (gdzie nie możesz dołożyć obciążenia też może być. Najważniejsze aby było to zbliżone do maksa - wtedy mięsień jest zmuszony do rozwoju. Sam robię WL 3 serie rozgrzewkowe z rosnącym ciężarem a potem tylko 3 serie ze stałym ciężarem i na drugi dzień mam zakwasy!

[...] skrócie. By ukształtować sylwetkę za pomocą rozbudowy muskulatury pogrubienia włókien mięśniowych trzeba wybrać co najmniej pięć ćwiczeń które stymulują bezpośrednio dany mięsień i pośrednio całe ciało najlepiej wolny ciężar nie maszyny. No teraz proszę mi zdradzić jakim cudem można zmusić poszczególne mięśnie by zechciały się rozwijać za [...]

[...] zajmował mi 35s. 25s odpoczynku. W ostatniej serii wydłużyłem odpoczynek, żeby skończyć wymachy bliżej 5:00. Przy 14-15powt czułem już zmęczenie w udach. Wywaliło mi jakiś mięsień wewnętrzny ud - krawiecki czy jakiś taki. Uda mi się ocierają w miejscu gdzie się niedawno nie ocierały!! Niedobrze.. Chyba, że to fatu przybyło. Też nie dobrze! Taka [...]

[...] - 1 (28) - 1,1,1 Przysiady (2x20) - 5x5 /2min Wymachy oburącz (24) - 5x15/min Trochę bez ładu i składu się robi.. Pochylone - OK. Zwłaszcza na lewą stronę czułem jak pracuje mięsień najszerszy grzbietu. Gdybym miał pod ręką 32kg to też bym pocisnął. Przysiady - ciężko :-) Zapomniany ruch.. Wymachy - zasapałem się! Po treningu wpadła kawa z masłem [...]

Pomyślałem, że skoro nie mogę zrobić treningu, to po prostu zrobię co tam trzeba przez cały dzień. Weszło póki co 5 serii po 15 pompek. 15 - mniej więcej połowa maksa (którego dawno sprawdzałem i było 35). Nie wiem czy jest sens tak pompować. Chciałbym pompować, przysiadać, podciągać się i robić brzuchy, ale w ciągu dnia (w normalnych ciuchach), [...]

Przenoszenie możesz robić na krześle - każde jest odpowiednio wysokie (tylko musi być mocne). Ciężar nie musi być znaczny ale kończysz gdy jest już blisko upadku mięśniowego (mięsień urośnie ale nie będzie aż tak silny w porównaniu gdy robisz mniej powtórzeń na większy ciężarze czyli pozwalającym na do 10p) Na podłodze to tylko b. duży ciężar - [...]

Przenoszenie możesz robić na krześle - każde jest odpowiednio wysokie (tylko musi być mocne). Ciężar nie musi być znaczny ale kończysz gdy jest już blisko upadku mięśniowego (mięsień urośnie ale nie będzie aż tak silny w porównaniu gdy robisz mniej powtórzeń na większy ciężarze czyli pozwalającym na do 10p) Na podłodze to tylko b. duży ciężar - [...]

[...] ale jest zapas, chyba przerzucę się na 25x Dla odmiany - zrobiłem coś innego niż obwodówka, ale ćwiczenia i liczba powtórzeń niemal taka sama. Krótsze przerwy spowodują, że mięsień nieco krócej będzie odpoczywał, bo ćwiczenia robiłem naprzemiennie. Dziwię się, że utrzymałem zakładaną liczbę powtórzeń. Dziwię i cieszę :-) Z tego całego treningu [...]

Lucyna cwiczy za 5 osób to potrzebuje więcej białka. Paatik i Szajba - staram się tak właśnie robić. Ze 2 lata nie robiłem przysiadow i dzisiaj czuję każdy mięsień uda i pośladków, zwłaszcza górę tyłka. Nowe bodźce!

Ja bym się podciągał nachwytem, klasyka, podchwyt angażuje biceps, to też dobrze bo mięsień popracuje. Dobry trening, bez kombinowania kontynuuj.

[...] aby nasze przedramiona rosły. Warto poza uginaniami atakującymi biceps dać uginanie młotkowe z większym ciężarem. Zaatakuje ono nie tylko w pewnym zakresie biceps i mięsień ramienny, ale bardzo mocno włączy do pracy mięsień ramienno promieniowy, który jest solidnym mięśniem umiejscowionym blisko zgięcia łokciowego. Musisz również [...]