mięsień

[...] się masywniejszy przydał. Większe mięśnie i grubsze. To samo dotyczy naramiennych, bicepsów i tricepsów. Za bardzo kości widać. Uda też powinno być zmasowane trochę, wtedy mięsień będzie widać bardziej. Pupa jest super i łydki, ale reszta za mała moim zdaniem. Waga też za mała. Powinna być większa o conajmniej 3 kg. Zmieniony przez - Asariah w [...]

[...] }(jak pryjorytetem jest góra klatki) Biceps sztanga łamana ugianie 12-10-8 Modlitewnik hantla jednorącz 12-10-8 Młotki hantlami 12-10-8 (3 cwiczenia aby zaatakować mięsień pod różnym kątem możesz robić dwa) Plecy triceps Podciąganie na drążku (rób to na siłce to bazowe ćwiczenie na plecy) 4 x max ściąganie drążka na wyciągu w pionie [...]

Po pierwsze, w miesniach lydek znajduje sie wiekszosc wlókien miesniowych czerwonych, a malo bialych, z czego wniosek, ze bardzo ciezko zwiekszyc mase miesni lydek. Zazwyczaj jest tak, iz jest ona uwarunkowana genetycznie. Jednoczesnie jest to najsilniejszy miesien w organizmie, lub jeden z silniejszych. Metod znam kilka, kilka stosowalem, nigdy [...]

[...] fizycznego.Bol pojawia sie od zazwyczaj od 24 do 72 godzin po cięzkim wysiłku. Powstawanie zakwasów jest uzależnione od rodzaju wykonywanych ćwiczeń.Gdy podczas ćwiczeń mięsień ,rozciaga się zamiast kurczyc powstaje więcej uszkodzeń włokien mięsniowych. Dlatego czesto po treningu takich parti klata czy plecy czesto na drugi dzien czujemy [...]

zamiennie z mc proponowalbym raczej prostowanie nog robić, jesli juz obrales taka taktykę. natomiast szrugsy zrobiłbym zamiennie z unoszeniem szt-k ale w staniu. w opadzie proponuję robic często bo jest to ogólnie dość oporny w rozwoju mięsień. a boczne pracuja także przy wyciskaniach znowuż nie tak mało.

[...] pierwszy trening HST planem dwa posty wyżej uzupełnionym o ćwiczenia na łydki, biceps, triceps. Ogólnie to łatwo i bardzo szybko poszło, jednak po treningu czułem każdy mięsień. Zobaczymy za dwa dni bo wtedy MC, którego dawno nie robiłem. Myślę, że zacznę od 20 powtórzeń bo nie chcę schodzić na za duży ciężar bo ogólnie mam małe problemy z [...]

Ciupelek: KIedyś pisałeś ze "tradycyjne" progresje są gorsze od regresji. no i tak uwazam ale tez nie od kazdej regresji na co powinienes tu zwocic uwage to .... tradycyjne progresje tu nie wystepuja bo progresja ma sie odbywac na przestrzeni tygodni a nie minut a nawet jesli ktos zrobi blad i wykona "tradycyjna" na chama [...]

[...] cały czas są napięte a to prowadzi do zaangażowania coraz to więcej włókien mięśniowych.3 sprawa trenuj tak abyś czuł zakwasy mięśnia na ok 2 dzień po treningu to znaczy ze mięsień sie regeneruje.daj mięśniom odpocząć ponieważ nie rosną one na treningu tylko wtedy kiedy nie ćwiczą.dlatego 1 dzień treningu jeden dzień przerwy. dobrze by było jak [...]

[...] ciężar i to sporo ponieważ klata była wymeczona po WL, ogólnie to spokojnie na tym cięzarze. 4) Ok;) 5) Ciężar mniejszy ale technika stopniowo mi sie poprawia. Bardziej czuć mięsień. 6) Myślę ,że technika poprawiona;) 7) Ciężar zmniejszony i technika bardzo dużo na PLUS i nawet przy takim obciazeniu bicek pracował poprawnie (lewy ledwo co) [...]

Moze to ty sie musisz do czegos dostosowac ? Skoro juz masz tyle odwagi, aby takie zdjecia tu zamieszczac, to powiem Ci, ze zapomnij o masie. Zacznij od redukcji, a miesien bedziesz budowal, gdy to co bedziesz jadl nie bedzie juz karmilo tluszczu... Skalar ladnie zebral tu [...]

[...] takiego jak trening ma mase ... a przy sile jaki to jest zwiekszaja sie obwody Nie, od treningu to masa mięśniowa maleje, dopiero dzięki regeneracji i składnikom odżywczym mięsień rośnie. Dla początkujących nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy siłę. Zawsze powinni dążyć do dokładania ciężaru (siła) oraz do zapewnienia odpowiedniej [...]

[...] siły). Można tez dodać wzmiankę o mikrouszkodzeniach mięśni, powodowanych przez trening. Osoby początkujące nie mają tyle siły i wytrzymałości, żeby 'uszkodzić' dany mięsień na splicie na tyle, żeby potrzebował on regeneracji przez cały tydzień. Za to na FBW, mięsień trenowany jest częściej, co prowadzi do powstawania mniejszych, ale [...]

07.06 Poniedziałek. No pięknie. W jakis sposob naciagnalem sobie miesien (przedramie) i nie moge teraz wyprostowac reki. Silka dzisiaj odpada. Pewnie zrobie w domu wszystko co da sie zrobic bez rak ;)

[...] 2-3 minuty iść po prysznic. Efekt - jakby ktoś przyłożył lód do mięśni. POLECAM! Po treninu możesz stosować maści przeciwbólowe lub inne sprawdzone zabiegi. Na naciągnięty mięsień warto przyłożyć po treningu lód. Dalej kilka razy dziennie maść przeciwbólową. Ja osobiście odkąd pojawił się DR ŻEL DEEP RELIEF (głęboka ulga) obecnie DR ŻEL DIP [...]

Pudzian serie laczone to nie tylko wzrost intensywnosci przy robieniu formy ale rowniez dobry bodziec do rozwijania miesni, szczegolnie tych bardziej opornych. Zasada jest dosyc prosta mniejszy miesien stymuluje sie raczej seriami podwojnie laczonymi(chodzi o mozliwosc przetrenowania), choc czasowo mozna stosowac serie potrojne. Duze miesnie to [...]

Kiedyś napisałem coś takiego. Wkleję cały tekst: Podejrzewam że wielu z Was może mieć problem z rozrostem łydek, bo to taki lewy mięsień co oporny potrafi być do tego stopnia że może się wydawać że nie ma na niego bata. Z innymi partiami nigdy nie miałem problemów, oczywiście jedne lepiej reagują, inne gorzej, no ale łydki to był wieczny koszmar [...]

pewnie bylo ale tyle jest tematow ze nie chialo mi sie przekopywac Od tego jest wyszukiwarka czy wyciskanie w waskim uchwycie rzeczywiscie bardziej pobudza czesci wewnetrzne klatki? To cwiczenie jest na triceps, poniewaz lokcie prowadzimy w nim przy ciele... IMO wersja z lokciami prowadzonymi szeroko nie znajduje zastosowania gdy posiadamy [...]

pojechalem na final Ligi Mistrzow do Moskwy i mi net **** strzelil z BT 1 miesiac czekalem na zalozenie bo sie pomylili jaruss a nie 2 naderwalem miesien szyjny chudzinka wiec mozesz sie domyslic jak z treningiem ostatnio bylo kiepsko raczej ale pomalu wracam do formy, bardziej terazniejszej niz z przeszlosci niestety ale lepiej tyle niz sie pas [...]

[...] wróciłem na treningi(na hale) ale się oszczędzałem,żadnych gierek.Później wróciliśmy na boisko i czułem się coraz bardziej stabilny(w sensie kolano).Na tyle odbudowałem mięsień nawet mogę powiedzieć,że nogi były silniejsze niż przed kontuzją,że grałem normalnie zwroty,kiwanie,przepychanie,wszystko tylko koledzy nie robili wślizgów gdzieś w [...]

Wakacje? czas na suchy mięsień przy niewielkiej redukcji. Mam bardzo duzo czasu planuje troche poprawic definicje klatka+triceps 1wyciskanie sztangi na płaskiej 2.wyciskanie hantli na skosie 3.rozpietki na skosie - 1 francuskie wyciskanie hantelki zza głowy 2. pompki tylem 3 prostowanie stojącnad glową hantelki plecy+biceps 1 - podciaganie [...]