mięsień

[...] i z 6 miesięcy przećwiczyłem na poważniej 3, więc no nie obyło się bez spadków ;p moje przemyślenia na ten temat: barki jako że są używane tak często jak mało który inny mięsień (częściej używamy chyba jedynie łydek), są przyzwyczajone do częstych obciążeń, więc można je robić zarówno często, jak i trzeba walić im większą ilośc powtórzeń [...]

[...] i z 6 miesięcy przećwiczyłem na poważniej 3, więc no nie obyło się bez spadków ;p moje przemyślenia na ten temat: barki jako że są używane tak często jak mało który inny mięsień (częściej używamy chyba jedynie łydek), są przyzwyczajone do częstych obciążeń, więc można je robić zarówno często, jak i trzeba walić im większą ilośc powtórzeń [...]

Profilaktycznie obetnę od jutra 5% z białka, czyli 10g i dodam w miejsce tego 5g tłuszczy. Kosmetyczna zmiana, ale nie chcę szaleć - szczególnie, że jednak jakiś mięsień jest i wchodzę na bardziej intensywny trening w najbliższym czasie ;-)

hcg rozpusc i nabierz do insulinowej strzykawki, ona ma 1ml pojemności i dokladną podziałke. Wbijaj podskórnie co 2 dzień 1/5 miarki. Zawsze zmień po wszystkim igłe i strzykawke schowaj do lodówki. Jak będziesz dalej jechał na testo to bij tak jak wyzej hcg co ok 6-8tygodni żeby jaja obudzić :) A tescia skoro to redukcja to możesz nawet dać i [...]

Leczenie koncentrowalo sie na jezdzeniu rowerkiem stacjonarnym po 4 tyg od urazu i odbudowie miesni, ktore stracily mase ze wzgledu na brak obciazania nogi. Teraz miesien sie odbudowal i moge normalnie go naprezac, bo w poczatkowym etapie niebardzo to wychodzilo. Zginam ta noge codziennie do momentu oporu, mam wrazenie, ze jest to coraz dalej. [...]

Ok dziekuje bardzo za pomoc;) 1)cloma juz mam 20tabsow po 50mg Terpafen i najlepiej zarzucac dziennie jedna czy na pierwsze porcje wieksza ilosc tabsow? 2)Tylko dziwi mnie czemu tak spadl ten testosteron? I podobno na niskim tesciu kijowe samopoczucie jest a ja calkiem ok sie czuje i wszystko sie dzwiga jak nalezy, na treningu super samopoczucie [...]

po takim cyklu powinno dac radę,za mało tej metki i za krótko mięsień musi mieć czas aby się zbudować

[...] że tą wymarzoną sylwetkę osiągniesz budując mięśnie. Ciało staje się dzięki temu jędrniejsze, Ty sprawniejsza, pełniejsza chęci do życia. Każdy dodatkowo zbudowany mięsień pozwala spalić więcej energii. Twoja dieta oscyluje w granicach 1000 kcal. To za mało. Nie masz też treningu siłowego tak na prawdę - a ćwiczyć powinnaś całe ciało a [...]

[...] uderzeń 2 WTOREK Nogi Siady ze sztanga na barkach kończę ciężarem 110 kg Wykroki ze sztangielkami I jeszcze 2 ćwiczenia na maszynach jedno 4 głowy i jedno na 2 głowy mięsień + dwa ćwiczenia na łydki +cardio 45 min Środa Wolne ( z racji tego te dwa dni za bardzo ciężkie daje czas na regeneracje ) Czwartek Plecy + Barki Martwy Ciąg [...]

[...] jest dobrze %-) Słyszałam o metodzie POSE ale nigdy nie ćwiczyłam pod okiem kogoś kto się na tym zna. Zawsze mnie dziwi, ze ludzie mają problem z kolanamiczy zrywają achillesy. Ja jestem raczej giętka w kostkach i na kolana nie narzekam. Była wersja, ze zbyt na palcach biegam i mięsień puchnie a tkanka łączna trzyma i tworzą się przeciążenia.

Ale ja nie bronię swojej diety! Przeciwnie, zalogowałam się tu w celu jej zmiany/zasięgnięcia rady osób, które znają się lepiej. Jestem gotowa powiększyć ilość spożywanych kalorii, pod warunkiem, że faktycznie ciało się ujędrni i przybędzie masy mięśniowej (a nie tłuszczowej) To nie boj sie jesc. Cialo sie ujedrni jak bedzie odzywione i pojawi sie [...]

Najlepiej w ogóle wcierac bezpośrednio w mięsień tylko problem w tym że musisz się dostać pod skórę więc musisz piekielnie mocno zmielić żeby przeleciało przez pory. Najłatwiej po saunie Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-03-12 19:54:53

[...] ale myślę, że 10 serii po 3 powtórzenie z 80-85% CM i przerwą 45 sek. dałyby efekty. A 80-85% stawów nie zrujnuje raczej. Możesz robić pn. wl 10 x 3/85%, sq 4 x 6/80@, pt wl 4s x 6p/80@, sq 10 x 3 85%. Jak Ci sie uda 10 x 3/85%, dokładasz 2,5. Przy ujemnym bilansie powinno lecieć, objętość ciągle spora, a i mięsień powinien "zgęstnieć".

Tak jak chłopaki piszą. Nie musisz robić całego treningu na maxa. Stymuluj mięsień cały czas pomoże ci to w szybszym powrocie do homeostazy. Wrzuć DAA, możesz witamine D wrzucić ( przyczynia się ona do poziomu testosteronu we krwi).

Najprawdopodobniej jakiś mięsień ramion zaczął wychodzić spod tłuszczu ;)

Tydzien 1 13 marzec dzisiaj cardiooo 32 minuty na orbitreku po tym kilka cwiczen na brzuch, uswiadomilem sobie jak mam zaniedbany ten miesien, ale sie dopracuje :d Miska trzymana jak we wczesniejszych dniach, ale nie zapisywalem, ogolnie proporcje podobne Pozdro!! Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-13 22:47:17

Białko to suplement diety, uzupełnienie diety - to nie odżywka typu kreatyna. Jeśli chcesz lepszej jakości mięsień to jedz więcej mięcha, w mięsie znajdują się jedne z najlepszych protein. Ciastko i chipsy na redukcji? Cheat meal czy co %-) Na razie wystarczy Ci sama dieta i trening. Zwłaszcza, że masz dopiero 16lat, po co chcesz się za proch [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała umiesnione rece plecy barki nogi słaba klatka i brzuch miesien piwny 2) wiek 23lata 3) waga/wzrost90/178 4) staż treningowy 5l 5) cel cyklu wytrzymałość regeneracja rzeźna 6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu kreatyna bcaa zma białko [...]

staram sie jesc 2-3 duze posilki w ciagu dnia i 2 male ogolnie staram sie spozyc 200-250g bialka dziennie w robocie ciezko z dieta ale jakos daje rade... jestem swiadomy ze z czegos miesien musi powstac takze jem mieso czerwone biale warzywa owoce makarony ryz ziemniaki i troche bialka i wegli z supli.. nie jestem kulturysta zeby ja miec [...]

[...] będę wszystko robilmdobrze technicznie to nieprzyjmowani sie ze nie czuje spięcia w tamtym miejscu? Kumpel powiedział ze jak wszystko dobrze będę robił to pewnie po 6 miesiącach sie to wyrówna, tylko jedyne co mi nie daje spokojunto te spięcie w tamtym miejscu, którego nie ma. Wydaje mi sie ze to przez to, ze mięsień sie tam nie rozbudował.