mięsień

[...] mam ułożoną teraz proszę was abyście pomogli ułożyc mi redukcje przy pomocy ssai potem jak jechać rozsdnie mase z pomocą saa,nie chce walić niewiadomo jakich dawek chce robić czysty mięsień jeśli jest ktoś kto się zna na tym jak na moim miejscu to zrobić nie mając jader jak walic testa na redu i masie żeby było zaj**iście to proszę o pomoc

[...] w diecie, ale tez treningu. Spróbuję innego sposobu trenowania. Tak by jak najmniej obciążać układ nerwowy i mięsnie pomocnicze. Na każdym treningu będę chciał zajechać mięsień docelowy i nic więcej. Włączę nie tylko izolowane, ale też inne techniki np. ruchy kilkusekundowe, izometria itd. Zobaczymy jak to wypali :-PP Dzisiejszy trening [...]

jak wyżej, mięsień musi pracować w całym zakresie taka jest jego rola.

Na siłowni mam praktycznie każdy sprzęt do ćwiczeń jakie można znaleźć w internecie. Obecnie jeszcze nie mam pełnego zgięcia i jest słany mięsień czworogłowy. Nie ćwiczyłem na siłowni nigdy ani przed operacją ani po. Zmieniony przez - ziomek41 w dniu 2014-10-28 11:20:37 Zmieniony przez - ziomek41 w dniu 2014-10-28 11:22:49

a co myslisz o sciskaczu? podobno tez wyrabia dlonie, ale ja nie chce ubic tego co tam mam, tylko zmasowac np. ten miesien co jest pomiedzy kciukiem i palcem wskazujacym... ???

ten trening plecy,biceps, nogi jest nie do zrobienia tzn zrobić dasz rade ale zeby dobrze przetrenowac kazdy miesien to nie ma szans, zbyt duza objetosc

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 130 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat w kratke 6. DIETA: -białko: j/w -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa 8. TRENING: 3x silowy 3x cardio w tyg(każdy dzień oddzielnie) 9. CEL CYKLU: [...]

ech, to wiem, tylko mi chodzi o to, czy NIE patrząc się na strzykawke mogę mieć pewność że trafiłem w mięsień?

jestem w trakcie swojego 1 cyklu, zacząłem od metki 30mg ood7 tygodnia zaczalem stopniowo schodzić i przeszedlem na test enantat 250mg e5d i primobolan 400mg tygodniowo. Cykl zaczalem od poczatku września. 1. Mam zaplanowany zabieg na ginekomastie na 15 grudnia ale w zwiazku z tym musialbym zejsc z cyklu wczesniej i bylbym wykluczony z treningów [...]

Mięsień potrzebuje czasu żeby rosnąć. W rok się robi 4-5 kg czystego mięsa. Policz sobie, ile zbudujesz w 2 miesiące.

[...] możesz robić tak jak teraz, po tych małych poprawkach. a potem najlepiej połączyć te rutyny. bo z treningiem z własną masą ciała jest tak, że bardzo trudno jest przetrenować mięsień tak by musiał odpoczywać tydzień. tak więc plan na przyszłość wyglądałby tak(już po oswojeniu się z takim rozkładem): pon - rutyna na plecy i klatkę, wt - rutyna na [...]

[...] dobrze -przenoszenie sztangietki w leżeniu 12x35 / 10x38 ez jakiejś specjalnej pompy ,ale ok -krzyżowanie gum dolne ćwiczenie zrobione testowo, jak dla mnie wypas, czuje mięsień, zobaczymy jutro 88-O gumki ;-) jakich użyłem to są takie (mam nadzieję że nie złamię regulaminu ) [...]

[...] Tor z przeszkodami, jazda na rowerze oraz ćwiczenia na czworogłowy. Rehabilitant stwierdził, że trzeba pracować nad tym czworogłowy by go aktywować oraz że kiedyś ten mięsień sam powinien aktywować, tylko to zajmie dużo czasu. Z leków które dostałem to jedynie przeciwbólowe oraz na stawy. Sam korzystam obecnie z suplementu który pomaga [...]

[...] kiedy leżę na plecach, może to wynikać z faktu że mieśnie piersiowe są napięte ( musze rozciągać), może też byc tak że jestem zrotowana, ale z tym już nic się nie zrobi. Lewy mięsień podgrzebieniowy dalej uciska, został zaklejony taśmą. Mięśnie karku i szyi coraz bardziej napiete, stąd bóle głowy. muszę często rozciągać i robić retrakcję głowy

Mięsień musi pracować na pełnym zakresie czego się pewnie już dowiedziałeś bo taki temat istnieje podajże w szybkich pytaniach

o kurde nie wiedział że laski paczają na nogi :p najważniejszy jest mózg choć to nie mięsień :D Ozzy masz podobny jak u Karola :D ?

Witam a moj plan treningowy obecnie sie tak przedstawia. Moze ktos cos doradzi. Obecnie jestem miesiąc po redukcji i stopniowo od końca wrzesnia zwiekszyłem ilośc kalorii z 1700 do 3200. Moim celem jest zwiększenie masy okolo 4-6 kg jednak zalezy mi na tym aby byl to "suchy" miesien bez zalewania tluszczem. Trenuje 4 razy w tyg, w tym 3 razy po [...]

[...] zaserwowałeś. 6 dni w tygodniu to jak dla mnie przesada. Mi się ten plan nie podoba. Ale pytałeś o biceps - więc do rzeczy. Proponuję położyć akcent na głowę długą oraz mięsień ramienny. Poza tym dlaczego tak się uparłeś na te 10 powtórzeń?? Daj jakieś jedno ćwiczenie w większej objętości (chodzi mi o ilość serii). To da Ci szansę łatwego [...]

Witam dzis na treningu nowe rekordy i male kontuzje w klatce . W przysiadzie 150x3 :) Trening : klatka miesien gorny , barki tylny akton , plecy wioslowanie , nogi przysiad , biceps i triceps .

Ale najpierw wykorzystaj to że rośnie mięsień. Siła rzecz nabyta i nie warto dla niej marnować potencjału treningu, który jest skuteczny. Oczywiście możesz sobie cały plan przekonstruować przy okazji realizacji tego celu siłowego. Na razie jednak nic bym nie ruszał skoro jest progres w budowaniu masy mięsniowej.