mięsień

to ćwiczenie technicznie nazywa się ściąganie drążka wyciągu górnego do ud i angażuje głównie mięsień najszerszy grzbietu i zębate przednie, izometrycznie triceps. Jak wszystkie sciąganie z góry wpływa na szerokość pleców, głównie część dolną najszerszego

napisałem wyzej ze 20 dni ale sie rozpedziłem, mysle ze 14 dni wystarczy ale gdybys bił dziennie po 100mg propa bo polecałbym 21 dni clomda i hcg juz. strzykawki 2ml wystarcza igłe 1,2 do nabierania kup sobie zestawik 20igieł i do injekcji 0,6 tez no i tyle. nie musisz całej igły wbijac w miesien gdybys walił np 0,7- gadałem kiedys ze znajoma [...]

tak, jak sie najesz to żołądek sie powieksza i wypycha brzuch, wychodzi taki "mięsień piwny" ćwicz dalej i licz na to ze wady znikną :-))

Mozesz też czasami porobic treningi izometryczne. Czasami w walce musisz napiac miesien na dluzszy czas np. przy przytrzymaniu pozycji czy nawet jak dusisz. A to zupelnie inny wysilek. Na dynamike swietne sa cwiczenia plyometryczne, obciazaja stawy lecz sa bardzo skuteczne. Na pewno podrzuty, rwania itp. sa rownie dobre na dynamike :)

[...] wyskok. To chyba oczywiste :D 3. Nie da się budować masy mięśniowej i gubić tłuszcz. Albo zwiększasz deficyt kaloryczny albo zmniejszasz. Od tego zależy czy pozbywasz się tkanki tłuszczowej czy budujesz mięsień. 4. Zależy pod jakim względem. Trening tlenowy a beztlenowy to dwie różne bajki. Kondycji nie zbudujesz robiąc np. 30 powtórzeń w serii.

to jest ćwiczenie specjalistyczne, mięsień czworoboczny zstępujący ( kapturowy ) pracuje synergistycznie przy treningu na plecy ( ściąganie, czy przyciąganie, ) same szrugsy to za duży bodziec

[...] nie widziałem jeszcze żeby ktoś robił łamanym przysiad. :D Na biceps możesz robić tym i tym, ja tam nie korzystam z łamanego. Zobacz co Ci bardziej pasuję, kiedy lepiej czujesz mięsień. 7. High pull według mnie jest nienaturalnym ćwiczeniem, więc go nie robię. Ktoś inny Ci musi pomóc. Jak robisz tak jak ten gość na filmie to wszystko jest ok.

[...] Za nim znajdują się chrząstkozrosty łączące żebra z mostkiem. Jeśli palpacyjnie wyczuwasz zgrubienie, które nie jest twarde, tylko powiedzmy o takiej konsystencji jak mięsień, to może świadczyć o przykurczu tego aktonu mięśnia piersiowego większego. Jeśli wypukłość jest twarda, porównywalna z kostną strukturą, to może przemieszczeniu [...]

[...] nóg na maszynie 3x12 -Przywodzenie nóg na maszynie 3x12 -Zginanie nóg na maszynie (dwugłowy uda) 5x12 Więc na nogi 29 serii łącznie :-D Ale w końcu "nogi" to nie jest jeden mięsień i nie wystarczy zrobić przysiadów i koniec. -uginanie nadgarstków w siadzie nachwytem 3x max - uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem 3x max Jeśli chodzi o basen [...]

[...] ramion, ale wzrasta ona stopniowo co kilka treningów. Przed tym planem też robiłem klatke z bicepsem i było dobrze, natomiast chyba lepiej ją robić tak jak mówisz z tricepsem, ponieważ po treningu klatki, mięsień ten rozgrzewa się i jest już wstępnie zmęczony, dzięki czemu wystarczy 1,2 ćwiczenia i po treningu, taka jest moja opinia. Pozdrawiam!

[...] do wznosów w bok muszę zwiększyć obciążenie aby ruszyć ramiona, najwyżej wyjdą 2 lub 3 powtórzenia mniej w serii. w tył nie ma sensu pomimo iż fajnie wychodzi ale mięsień ogólnie mało funkcyjny chyba. biceps z supinacją - w ramach nadmiaru czasu 10x15kg, 8x17,5 kg; 8x20 kg na rękę. ogólnie trening bardzo udany bo w dwóch zasadniczych [...]

W drugą nogę już biłem, w dupsko nie wiem czy dam rade do lustra sie tak wykręcać, do tego myślałem, że mam bić w mięsień, a nie tłuszcz. I jeszcze jedno pytanie, jak będę bił w udo jednej nogi, czy to oznacza, że będą miał tą nogę większą od drugiej ??? oczywisciezart :P

dokladnie tym bardziej ze to kwestia indywidualna jak wygladaja dane miesien trening je pobudza ale za ksztalt glownie odpowiadaja geny

[...] ciężarami oraz samym tempem) i przyznał uczciwie że zaleca właśnie to co chcę zrobić tj. 70, 80, 90 % i powrót do maksów. jak to ujął że jeśli się nie szprycuje i czuje mięsień przez 3 dni to na serio czas na delikatne spasowanie bo za miesiąc takim tempem murowana kontuzja, szczególnie przy rosnących maksach. może wydawać się to [...]

Weź mniejszy ciężar, dopnij mięsień i mniej bujaj. :)

możesz zwiększyć lub pomniejszyć mięsień, ale jego kształtu nie zmienisz w żaden sposób

1. możliwe 2. ćwicząc odpowiednio angażując mięsień naramienny 3. Ćwiczenie unilateralne ( skupienie się bardziej na kompensacji dysproporcji, poprzez zaangażowanie bardziej słbaszego barku )

[...] do drugiej serii potem chciałam w trzeciej tyle samo, ale nie poszło R: 10x6kg;10x9kg, 10x10kg, 7x12kg - ta superseria z plecami to w ogóle porażka, mocno mnie ciągnął mięsień obły większy (chyba) R: 10x6kg;10x9kg, 10x10kg, 10x12kg - koniec ciężko 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x25kg, 10x30kg, 8x30kg - uff, ciężko 10x25kg, [...]

Więcej nie znaczy lepiej, te powiedzenie jest adekwatne do Twojej rozpiski treningowej. Na tak mały mięsień jak dwugłowy ramienia ( Bicepsy ) masz tyle samo ćwiczeń co na nogi. Wrzuć pełną ankietę działu i zajrzyj w swoją dietę, bo jeżeli dostarczasz zbyt mało kcal swojemu organizmowi, to rezultat jest prosty - waga będzie stała. Koryguj swój [...]

Po co dobijać mięsień już w drugim ćwiczeniu jak planujesz kolejne??? Jeśli idzie o triceps to po pierwsze - dlaczego robiłeś wąskie wyciskanie "od pępka". Kto Ci nagadał takich głupot, że tak się ukierunkowuje wąski wycisk na triceps?? Bezsensowne obciążanie barków właśnie. Zrób jakiegoś francuza leżąc bez pracy naramiennych - czyli ramię cały [...]