mięsień

Idź do lekarza mogłeś nawet naderwać mięsień.

Narazie kończe redukcje wiec nie widze większego sensu zeby katować je w każdej płaszczyznie i pod każdym kątem. Myśle ze 6-8 głównych seri + rozgrzewkowe wystarczą co kilka dni ,bo zależy mi tylko żeby podtrzymać ten mięsien a palić jak najwięcej fatu. A w sumie wczesniej robiłem FBW i nawet wygodnie było. To teraz jak mam "tylko" nogi i plecy na [...]

nie wracać przez najblizsze pare miesiecy. teraz moze Cie to nie obchodzi ze cos boli ale za 20lat odczujesz te lekkomyślność. miesien zagoi sie z czasem, dlatego odpusc MC

[...] być po powrocie do domu. brzuch pracuje przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach, jest stabilizatorem przy przysiadach, martwym i innych... dostaje naprawdę bardzo w kość... jeśli chcesz go robić, to 1 max 2 razy w tygodniu wystarczy, to mięsień jak każdy inny. Dlatego też lepiej robić go na końcu ponieważ ma ważną rolę przy innych ćwiczeniach

na pewno nie w mięsień :-D

[...] prostowanie ze sztangą(wtajemniczeni widzą o co chodzi %) a Ci co nie wiedzą to moge nagrać nastepnym razem filmik z tego cwiczenia) Powiem tylko tak: całkiem inaczej czułem mięsień jak robilem tą serie na 107kg a jak kiedyś robiłem na 50kg, takie dziwne palenie czułem w mieśniu i to od pierwszego powtórzenia! w RDL wszystko fajnie ale w [...]

A głupie pytanie, ale można "wstrzelić" się między głowy mięśnia? Tzn. między mięsień Prosty uda, a obszerny boczny?

Nie ma przeciwwskazań, sporu kulturystom się mięśnie pozrywały tylko że oni pewnie mają lepszą opiekę, do tego stosują farmakologie i im się to dobrze goi, raz zerwany mięsień będzie podatniejszy na kolejne kontuzje. Trzeba z głową wszystko robić, jakaś rehabilitacja. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-17 21:11:38

Na pewno lekarz Ci powiedział że przyczepy mięśnia są zerwane a nie jak większość na forum, że zaboli i od razu mięsień zerwany.

mniej więcej po takiej rozpisce jak zaproponowałeś przybrałem kilka kg na wadze (w sumie sam mięsień). teaz chciałem zgubić kilka kg tłuszczu i dlatego uciąłem węgle z ryżu/makaronu na rzecz warzyw. wcześniej jadłem zamiast warzyw prawie 3 worki ryżu dziennie. problem w tym, że mimo "głodówki" jak to nazywasz waga w dalszym ciągu stoi.

Ciągle się zastanawiam nad tym co się stało i na 90% daję że na żyłę trafiłem poruszając igłą. Nigdy nie miałem problemów z zastrzykami i widokiem tego jak to się robi. Taka rada dla innych jedną ręką trzymać sztywno strzykawkę, a drugą tłoczyć powoli prolkę igła minimum 0,6 ja miałem 0,45 i ledwo to wtłoczyłem w mięsień.

oby jej tyłek spompowało od tego :P bo to jedyny mięsień który obciąża na fotelu :P ale przykrość pozostała

Czujesz mięsień prosty uda (rectus femoris). Jedną z jego funkcji jest zginanie bioder.Stąd czujesz palenie w tej okolicy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-18 16:46:55

priorytetem jest klatka, a po planie widać jakbyś jeszcze miał za priorytet ustawiony biceps i triceps. taki mały mięsień nie potrzebuje tyle ćwiczeń, co duża klata czy nogi np. Nie wiem czy dobrym pomysłem jest robienie brzucha przed treningiem ogólnym, bo po prostu opadasz z sił. Dodatkowo, ze masz same maxy. Nie wiem czy robiłeś fbw przed tym [...]

[...] 50-100-20 w zasadzie białko-węgle-tłuszcz Kupiłem jakąś maść dla "sportowców" trochę pomogła na noc przkleję jeszcze plaster rozgrzewający lecz boję się że zerwałem jakiś mięsień... Co by mnie wykluczyło z treningów a efekty ostatnio po krecie monohydrant mam całkiem przyzwoite. Oczywiście piję 2l+ wody dziennie tak dla bezpieczeństwa chociaż [...]

na każdą partię. CHodzi o to by nie przemęczać mięśni - mniej serii, a mocniej - bo po co katować się 20 seriami, które co najwyżej popalą mięsięń

[...] ale robisz to ręką. Jest w tym sporo racji. %-) Filmik obejrzany, ćwiczenie przed dopisane do tabelki treningowej i będę wstawiać filmiki z właściwym kadrem i mam nadzieję poprawną techniką. @-) \-) Co pracuje w wiosłowaniu hantlą jednorącz w opadzie tułowia? W wiosłowaniu hantlą jednorącz w opadzie tułowia pracuje mięsień najszerszy grzbietu.

Dzisiaj przy chodzeniu czuje każdy mięsień uda z tyłu a do tego zaczynam coraz bardziej czuć przód po wczorajszych przysiadach.. Ale co odpuścić cały trening czy tylko ćwiczenia dotyczące nóg?

[...] potem drugą nogą. Zamiast wznosów rób supermeny lub jak jest piłka to na piłce możesz robić wznosy. Co do wspięć to stań na krawędzi podwyższenia/schodka (np. step czy nawet obiążenie), żeby po każdym wspięciu rozciągnąć łydkę. Klatkę, barki i biceps robisz takim samym ciężarem. Duży mięsień jakim jest klatka więcej podniesie niż mały biceps ;-)

rozpatrz to, że mniejszy mięsień nie potrzebuje tyle ćwiczeń co większy. Plan nie jest na twój staż zacznijmy od tego, więc korekty nie trzeba wprowadzać. Przy wieku 15 lat polecałbym ci trening domatora i dopiero za rok ćwiczyć z wolnymi ciężarami, ale jeśli już chcesz dygać ciężary jak starsi to weź FBW z podwieszonego. [...]