mięsień

4rScorpion-Mięsień,Bylem z tym u lekarza rodzinnego zapisal mi w płycie coś do wcierania ale wiadomo że to do końca nie pomoże na zbicie wewnętrzne. Trochę na forum popiszę to się wczuje w zadawanie konkretych pytań jeszcze raz soryy za problem z brakiem zdecydowania

I to jest to gość o wf pisze a później okazuje się że na K-1 chodzi 1.Pisz mniej zawile. 2.Teraz jeszcze raz od początku. Boli Cię mięsień czy masz poobijane piszczele?

Tak myślałem że mój pierwszy raz na forum będzie nie udany;/ Od 8 miesięcy ćwicze K-1 2-3-4 razy w tygodniu zależy od wolnego czasu i możliwości dojazdu,boli mnie strasznie mięsień podczas napinania,kopnięcia.Chodzi mi o doradzenie co z tym robić pierw jak leczyć takie zbicie później jak utwardzić piszczel.Ogólnie ból mam taki że nie umożliwa mi [...]

No lapy nie rosna nic a nic ... Wiecej u Giszmana i Tomka . A tak to 95 kg i reszte idzie pieknie . 0 kreatyn , robie czysty miesien . Ale w akcie desperacji moge sie podjac kreatyny zeby wizualnie lapy byly wieksze

Heja, witam serdecznie! Mialem krotka przerwe w pisaniu ze wzgledu na male zawirowania w zyciu osobistym, ale juz sie zabieram do odpowiedzi:) Generalnie treningi ida wciaz bardzo dobrze, dieta spisuje sie calkiem fajnie i po tygodniu od wazenia zanotowalem wzrost wagi o 1 - 1,5kg. Zadowolony tez jestem z postepow silowych, ktore ida, ze sie tak [...]

Witajcie Bracia w Żelazie :) Mam problem z ktorym borykam sie juz od poczatku masy . Ale najpierw maly wstep : Od wycinki ( sierpien ) zrobilem juz 8-9 kg ( wliczajac glikogenu ktorym sie naladowalem przez pierwsze pare tyogdni ) . " Nauczylem " sie robic klatke , czuc prace miesnie i moment glownego skurczu , nogi zawsze swietnie mi [...]

Jeśli to 5x to tylko trening siłowy to i za dużo, na tym etapie ze 3 dni daj, bo się zatyrasz, a i większego pożytku z tego nie będzie, mięsień potrzebuje czasu na regeneracje. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-08 13:17:35

Trening bardzo fajny. Na razie i tak sadze ze nie ma co koncentrowac sie na jakiejs grupie miesniowej (wrzucanie priorytetu) ze wzgledu na krotki staz treningowy. Zawsze mozna sie do czegos przyczepic w treningu, ale po co. Najwazniejsze jest aby prowadzil Cie jeden trener. Trening nie ma jakis bledow. Wiec jedz nim jakis czas. Co do [...]

Witam! Prosze osoby jak najlepiej zorientowane w tematach odzywiania (szczegolnie moderatorzy) o korekte ulozonej przeze mnie diety masowej. Troche informacji o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 176cm waga: 72kg typ budowy: chyba ektomorfik, bardzo szybka przemiana materii, jestem mocno wyżyłowany, kratka na brzuchu bez wzgledu na to czy nad tym pracuje [...]

Robisz masę - mięsień od diety z dodatnim bilansem kalorycznym, a nie kreatyny. Robisz redukcje - chudniesz od diety z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie spalacza. Jedno jak i drugie ma jedynie pomagać w osiągnięciu upragnionego celu, natomiast samo z siebie go nie zrealizuje, bo i do tego są potrzebne odpowiednio stworzone warunki.

To dobrze bo interwałów nie znoszę, a orbitrek uwielbiam :D jeszcze mam takie pytanko - da się robić masę tak, by szła wolno ale jednak 100% mięśnia? Mam uraz do tłuszczu i chciałbym robić sam mięsień. Jest to możliwe?

Witam! Jestem sobie właśnie na redukcji, którą skończę w okolicach wakacji i zacząłem po dłuższej przerwie ćwiczyć na siłowni. Jestem zainteresowany budowaniem masy od wakacji 2011 jeśli zdążę zrzucić do tego czasu. Moje pytanie jednak odnosi się do tego, czy zaraz po redukcji, gdy organizm będzie nieco "wyposzczony", warto wchodzić od strzału na [...]

[...] ktoś w tym miejscu ćwiczył i mi zasłaniał C1. Chyba muszę zrezygnować z tego ćwiczenia. Nie dosyć, że go nie lubię, to na dodatek przy takiej liczbie sztabek już jakiś mięsień pleców się napina i mnie boli C2. Ojj, czułam zakwas prostowników po wczorajszym MC Ale było dobrze D. Podniosłam trochę ten tyłek i tak właściwie to było mi chyba [...]

[...] Oceniając plan w ciemno: Zmienił bym trochę rozkład-by nie ćw. zmęczonych tricepsów-dzień po klatce. Wracając do ćw.: klata-3 albo 4 bym wywalił Łapy-1 triceps.Większy mięsień.Biceps-kolejność 1/3/2 Barki-plan dość pospolity.Nie wiem czy się sprawdzi jako priorytetowy. Podciąganie koniecznie z hantlami lub liną wyciągu-na 2 pozycji. [...]

coś za wiele tych bezsensownych zwierzeń- a napewno już nie pasuje ta cała "sytuacja" do działu dla zaawansowanych to, ze zameczyłes mięsień milionem serii i powtórzeń i że boli na drugi dzien wcale nie oznacza ani dobrego treningu ani nie rokuje na jego rychły wzrost- jest w dziale wiele art. ktore pozwalają trenowac własciwie i [...]

w sumie, wszytsko....miesien dawno sie juz przyzwyczail ;] musisz zmienic bodziec

ale ja nigdy nie mialem lipo w takim samym celu jak Twoj tj, suchy mięsień i poprawa sylwetki

Wiadomo swieakiem juz nie jestem ale nie mam profesjonalnego sprzetu wiec pracuje na sprzecie wlasnej roboty hehe no i jakso sie rozbudowywuje na tym powoli ale wiadomo czasem mailem momenty ze sobie pocwiczylem bicepsa ale bez szału wczoraj wziałem sie ostro do roboty za niego i na sztandze wlasnej roboty go katowałem ładnie sie pompowały rano [...]

wszystko zależy jak komu wygodniej generalnie każda wersja atakuje mięsień pod innym kątem i mozna zamiennie je stosować

Lat:15 Miejscowosc:Stargard Cel:Masa Miesniowa Staz na Silowni: 4 Miesiace Sprzet Dostepny: Cały Silownia profesionalna Prosił Bym O Pomoc:Niezwlocznie mam Problem z Organizacja Swego planu treningowego na Tydzien ,Myslalem o 4-5 Dniowym Lecz To zbyt duzo , Miesien Musi Odpoczac ... Nie Chcem Sam Kombinowac i Zdecydowalem Poszukac Kogos Do Pomocy [...]