mięsień

[...] X 12/10/10 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) S2 X 15/12 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Jednorącz - mały ciężar dobrze wyizolowałem mięsień i zrobilem rozgrzewkę P5 X 20/15/12/10/8 - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE - znajomy z siłowni podłączył się do mnie więc zrobiłem więcej seri P4 X 15/12/10/8 - [...]

Witam, chciałbym trenować takim trybem. Do tego chciałbym dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch, ponieważ mimo, że jestem ektomorfikiem, to jednak mięsień lekki piwny jest. Zrezygnowałem z takich ćwiczeń jak przysiady czy martwy ciąg ze względu na problemy z kręgosłupem. Próbowałem dodać podciąganie się na drążku, ale to chyba mały sens jest [...]

No tak rzeczywiście ja w ogóle wtedy nie zrobiłem rozgrzewki plecak podniosę ale coś tam ból czuję..Wiem ,wiem moja wina. Mam za swoje ale czy To aby na pewno nie dysk nie nerki itd bo jak to mięsień to nawet się ucieszę.

Wizyta u lekarza była by najlepszym wyjsciem, jak plecaka nie mozesz podniesc moze sobie naderałeś mięsien, z powodu słabej rozgrzewki a miesnie były zimne z powodu zimna w piwnicy.

Mam 1 pytanie czy byl bys wstanie 4 dni poswiecic? jak nie to sluchaj trica dajesz 2 identyczne cwiczenia nie potrzebnie sproboj francuz sztanga lezac siedzac hantla i pompki na poreczach na dopompowanie. Po 2 nogi robisz tyle co nic zauwaz ze na bica robisz 3 cwiczenia po 3 serie a na czworoglowe i cwiczenie x3 a porownujac zobacz ktory miesien [...]

Pytalem o to: Otóz jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke. Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna [...]

[...] ciężarem i poprawną techniką są 2 sposoby żeby ruszyć tył barków - ostry, siłowy trening, wiosło nachwytem, wiosło półsztangą itd.. + oszukiwane wznosy bokiem w opadzie i drugi - pedantycznie, małym ciężarem, bo tylni akton to bardzo słaby i mały mięsień jeśli nie podejdzie Ci prawidłowa technika to spróbuj Face Pull ze sznurami na wyciągu

DYMQ- kladziesz sie na lawce w poprzech w taki sposob zeby tylko glowa wysawala. trudne bylo dla mnie to cwiczenie ale teraz czyje po nim pompe. jak ze wszystkim, trzeba wyczuc czy ciagnie miesien o ktory chodzi ;) b-50 pisal kiedys zeby robic dwoma hantlami jak nie wychodzi.

Witam wczoraj poszedl pierwszy strzał wina desmy pomieszany w jednej strzykawce z propem testovis, i podczas wstrzykiwana soku miałem uczucie jakby mi mięsień rozrywało, na samym propie tak nie miałem, i dzisiaj boli mnie posladke:) czy to normalne przy winie?

Otóz jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke. Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna czesc. Wiadomo [...]

I nie chodzi mi o zadne poszczególne cwiczenia na klatke piersiowa tylko zastanawia mnie jeden watek. Otóz jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke. Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, [...]

[...] SZTANGIELKAMI RĘCE WYPROSTOWANE W DÓŁ 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3. PRZYSIADY 4. "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGELKAMI 5. ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ Brak ćwiczeń na mięsień łonowy, biodrowy, lędźwiowy, napinacz powięzi szerokiej Dzień 4 wolny Dzień 5 (Piątek) 1. BARKI 1 Wyciskanie sprzed głowy na atlasie 2. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Dokladnie mialam to samo, przeplatane z rehabilitacja, po ktorej czulam sie lepiej, wiec przestawalam trenowac W zeszlym roku,po operacji zaczynalam z bardzo niskimi obciazeniami np. poplprzysiad z 20kg, martwy ciag z 40kg, a w miare wzmacniania sie stawow i odbudowy miesnia dokladalam co nieco. Choc nogi nadal slabe sa jak skurvysyn, no ale [...]

1 WIEK 21 2 WAGA 73 3 WZROST 180 4 WYMIARY -BICEPS 38 -KLATKA 112 -UDO 55 -TALIA 88 5 STARZ NA SIŁOWNI : 3 LATA Z MAŁA PRZERWA 6. DIETA: białko: 180 -węglowodany:200 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy ctkl metchadienone drugi cykl metchadienone trzeci testosterone propionate250 20 ml + ganabol 30 ml i [...]

zastrzyk w pośladek -jak to się robi?nigdy tego nie robiłem ,a chcę.Dokładnie w mięsień ,proszę o pomoc bo nie chcę zrobić tego zle Jaka ilość zastrzyków jest dozwolona na jeden pośladek?Mam omadreen-czy raz na tydzień zastrzyk wystarcza?

Możliwe ze naderwałeś sobie mięsień, daj mu odpoczynek i smaruj mascia przeciwzapalna. Jak nie przejdzie to do lekarza.

Lekarz najlepiej oceni. Moze zerwałeś sobie mięsien piersiowy, albo coś z żebrem. Najlepiej to przeswietlic.

Minimalny bilans kaloryczny na plus + Węgle musisz sam zaobserwować tak żeby cię nie podlewało ale żeby mięsień szedł , coś w tym stylu

I nie chodzi mi o zadne poszczególne cwiczenia na klatke piersiowa tylko zastanawia mnie jeden watek. Otóz jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke. Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, [...]

No 80x5 na klaciche to już dumnie brzmi, a nie jakieś moje 70x1 Nie no jak dla mnie jest konkret u Ciebie. Ja z wioslem tez zrezygnowalem. Moglbym 70kg cisnac ale czulem ze wtedy juz to jest takie targanie sztangi, wiec skonczylem na 65x5. Podciaganie tez na szeroki nachwyt zmieniam, ale na razie u mnie z tym bieda bo 3x jestem w stanie tak to [...]