nie skożystam z tego planu. przeczytaj może co napisałem. e ****a takiego planu nie mam nawet na siłke a ja mam to w domu robić? hehehehe. e szanuje to, że chciałeś mi pomóc zaco dziękuje ale jakoś dziwnie się czuje że taką rozpiske dał mi koleś który ma napis "specjalista w dziale" to są moje uwagi: Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]
[...] 00:10:08:To "pompa". 00:10:11:Powiedzmy, że trenujesz bicepsy. 00:10:12:Krew napływa do twoich mięśni i to właśnie nazywamy "pompą". 00:10:16:Twoje mięśnie stają się bardzo "ciasne",/skóra jakby chciała zaraz eksplodować. 00:10:21:Zupełnie jakby coś siedziało w twoich mięśniach./Czujesz jakby mięśnie rosły. [...]
[...] oraz ogólne doomsy po niby banalnych treningach. - jako że na niektórych maszynkach ćwiczyłem po raz pierwszy to obciążenia były za małe, pewnie tylko dzięki temu że mięśnie przeżyły szok udało mi się je skutecznie dobić. - przerwy, instynktownie bez liczenia czasu. jak wiem że muszę czymś lżejszym machnąć 20 razy to nie czekam bóg wie [...]
Witam, mam kilka pytan, zadam je w tym dziale bo glownie chodzi o plan treningu. Z gory dziekuje za jaka kolwiek pomoc. Płeć :mezczyzna Wiek :24 Waga :90 (spora nadwaga, nie miesnie zeby nie bylo :) Wzrost :168 Cel treningowy :sila, ogulna poprawa wydolnosci i zdrowia Staż treningowy na siłowni :amatorsko w domu, od 3miesiecy trenuje omawiany plan [...]