miód

Czy przypadkiem, miód to nie są cukry proste? I czy zamiast cukru białego, lepiej stosować cukier brązowy?

jak się mieścisz w bilansie wafle możesz wsunać po treningu a wracasz do domu i wcinasz normalny posiłek, no chyba że nie masz ochoty to mozesz się poratować miksem odzywki np wpc z węglami ale wybrałbym lepsze źródło niż wafle i miód np zblendowany ryż.

ww zlozone: 1. Ryz (Ciemny,bialy) 2. Kasza (Kazda postac) 3. Makaron (Dwujajeczny najlepszy) 4. Ziemniaczki 5. Platki Owsiane 6. Ciemne Pieczywo ww proste: 1. Glukoza spozywcza 2. Wafle ryzowe 3. Jasne pieczywo 4. Owoce np. Jablko,Banan. 5. Miod 6. Platki kukurydziane 7. Slodycze. Np. czekolada ja slyszalem ze sie bierze ww proste 10 [...]

Preparowany odpada. Przed treningiem posilek, ww zlozone, bialko, tluszcz, po trenigu ww proste, carbo, glukoza, miod.

czekolada na gorąco to slodycze i nie ma na to miejsca w diecie. zrób sobie kakao naturalne np. z cynamonem. mozesz tez dodac slodzik czy miód

Węglowodanów nie musi być w śniadaniu, jednak jak najbardziej mogą. Nie widzę konieczności ich eliminowania. Rodzynki zamień na świeże owoce. Miód na np. erytrytol. Wafle i ryż biały to produkty przetworzone daj lepszej jakości np. ziemniaki, kasze, inne ryże. Ryby świeże, a nie w puszce i słabej jakości oleju.

miód polecam wczesniej rozpuścić w wodzie i tak go przygotować potreningu wypić nie zapomnij o białku

przed siłownia wegle zlozone takie jak ryz , makaron , bezposrednio po treningiu lub w trakcie wegle proste takie jak carbo , banan , miód ;p 30min po treningu posiłek złozony z białka i węgli

heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak powyzej) jakis dzem :D [...]

heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni brakuje białka drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

Ja płatki gotuje na wodzie dodaje trochę kukurydzianych z mlekiem + miód lub słodzik i powiem, że z miodem godne polecenia.

Osobiście preferuję omlet owsiany na słodko. Daję płatki owsiane, całe jajka, troszeczkę mleka + coś, co doda trochę słodkiego smaku (np. miód). Na omleta czasami położę skrojone owoce (jeśli mam na to czas i owe owoce oczywiście). Szybkie, łatwe i przyjemne :D

Jeśli chcesz żeby było słodsze to po prostu daj mniej mleka. Chyba, że ten miód w jakimś innym celu :-p

Miód składa się w 90 % z cukrów więc trzeba uważac tak samo jak na zwykły cukier

ten miód to najlepiej tuż po treningu + banan to w tłuszcz nie pójdzie

30-80 duże rozbieżności, podczas treningu można dać miód, cytryn, szczyptę soli ale nie takie ilosci tego miodu.

Miód a może miut :))

Woda miód cytryna i szczypta soli

Miód, cytryna i odrobina soli. Jak chcesz jakiegoś gotowca to izotonic np https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html?fbclid=IwAR3FUDh7qZ7vIEOPq_qCO_frWMqugDQ_tww1lMPN0NsyiVOz9aW5ScYaZsg#wartosci Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-10 20:01:49