miód

ale po co te kombinacje, jesz banana z wpc mieszając w jakimś blenderze albo po prostu banana po treningu, ten miód nie jest ci tutaj poptrzebny. Wafle tez tak nie bardzo. Jak nie mozesz sie obyć bez miodu, to wrzuć sobie łyżeczkę do śniadania, np do jakiegoś serka. Po bananie z pół h przystępujesz do normalnego posiłku z którym ma być zawarte [...]

A miód?

hehe zmień kolegów %-) j.w. możesz se dodawać różne rzeczy, sok, cytrynę, miód itd.

[...] w sosie pomidorowym/oleju chleb pszenny twaróg półtłusty 16:00 - posiłek 4 ryż biały orzechy włoskie groszek zielony pomidor 18:00 - posiłek 5 chleb pszenny mleko 3,2% 21:00 - kolacja płatki kukurydziane miód mleko 3,2% orzechy włoskie 3658 kcal 133h białka 159 g tłuszczu 400g węglowodanów Zmieniony przez - krzysiek93 w dniu 2012-01-10 14:26:16

Po pierwsze banan i miód to wegle proste a nie zlozone.A po 2 to platki kukurydziane wogule nie nadaja sie do diety:)Tak jak Qaz wyzej platki owsiane

góra-forte Wiem ze banany i miód to węgle proste i na nich własnie opiera sie wiekszosc przepisów na te koktaile. A mi wlasnie zalezy na weglach złożonych czyli tych z płatkó czy ryżu. Nie zrozumielismy sie

Wiesz ogolnie nie jestem w temacie , bo takiego problemu nigdy nie miałem , musisz szamać coś co się dlugo przyjmuje , ale ja bym sobie na twoim miejscu zrobił koktajl na bazie twarogu , bo jak masz miec 7h przerwy miedzy jedzeniem to trzeba dostarczyc coś co sie dlugo wchłania (zrobiłbym koktajl banan-twarog-miod-2banany-jogurt naturalny-kako-50g [...]

płatki ryżowe to shit , nie nadają sie one do uzupełnienia glikogenu.Pij carbo , glukoza , wfle ryzowe , miod . Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-06 15:27:51

Przed snem walnij drina woda+miód+witC

ok jutro wyprobuje :) a z do gainera tez moge dodac kakao, miod/cukier ?

Fruktoza jest syfem, ale owoce powinno się jeść. Głównym źródłem fruktozy w diecie przeciętnego zjadacza chleba nie są owoce, lecz sacharoza(cukier stołowy) i syrop glukozowo-fruktozowy. Owoce i miód są zdrowe, więc powinno się szamać, ale z umiarem. Ja jem 20 g fruktozy rano do śniadanka i 20g do posiłku potreningowego.

Fruktoza sama w sobie nie jest potrzebna, ale owoce i miód które ją zawierają są zdrowe. Dobrze jest je jeść. jeżeli zjemy niewielką ilość fruktozy wtedy, gdy mamy uszczuplone zapasy glikogenu w wątrobie(rano i po treningu), to nic nam się nie stanie. Człowiek jest przystosowany do szamania owoców.

eee na miod masz a na glukoze nie masz

bo niektórzy miód mają w domu za darmo.

I czy miód odkłada się w takim samym stopniu do tkanki tłuszczowej jak glukoza? ?? Glukoza to ww prosty po treningu transportowana jest wraz zkrwia do odpowiednich tkanek, gdzie w zaleznosci od potrzeby zostanie: albo: 1)wykorzystana do produkcji energii(czylu uzupelnia glikogen-czyli to o co nam chodzi) 2)zmagazynowana w postaci tkanki [...]

Uroki zimy Jakieś Carbo sobie kup albo pij mleko+miód+banan+jakieś białko przed treningiem. Daje kopa i jest chęć na treningu.

ja niewidze problemu ale tanij niz miód wyjdzie karbo albo dextroza po drugie dextroza to inna nazwa glukozy :) jak juz chcesz dextroze to zakup dextro juice swietny smak a w dodatku duzo i za male pieniądze :)

Miód ten jest nic nie wart z herbaty przy 40 stopniach traci większość swoich dobroczynnych właściwości

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

[...] bardzo dobry i zdrowy, wszelakie zioła np. oregano 4.) musisz je umyć, to podstawa. jeśli umyjesz to już mozesz wkładasz ale warto jest odciąć tłuszcz ;) 5.) proponuje dodać miód , zdrowy aczkolwiek zawiera cukry proste, ale łyżeczka da same plusy (szczególnie po treningu) 6.) ŁOSOŚ! oprawiasz, przyprawiasz pieprzem i oregano, zawijasz w folie [...]