miód

wodę miód i cytrynę rozumiem że pijesz rano ? jeśli nie zmień to

7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) OK 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, po jakims czasie suma: 581 kcal, 34,5 gr B (24%), 73,5 gr W (50,5%), 16,5 gr T (25,5%) [...]

Nareszcie postanowilem ulozyc diete i prosze Was bardzo o ocene :) Tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. Ale raczej orientuje sie co ile waży. Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g OGRANICZ NA 30. Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka DAJ 2JAJA LEPIEJ [...]

Chyba pomyliłeś tematy. Czosnek + Mleko + Miód = Przeziębienie / Grypa. Sam czosnek skuteczniej obniża nadciśnienie. Pzdr..

ja polecam wszystkie części Rockiego co prawda nie klepią sie tak na ulicach ale film jest miód według mnie, osobiście żaden film mi sie tak nie spodobał jak cała seria Rockiego

[...] wystające łopatki). Jeżeli masz np. płaskie plecy to bardziej wskazane byłyby ćwiczenia w opadzie i pływanie na plecach bardziej niż na brzuchu (pamiętaj o pływaniu - to miód na krzywy kręgosłup). W każdym razie na pewno lepiej na skrzywienia kręgosłupa wpływają sztuki walki niż siłownia. Jeżeli jednak nie chcesz zrezygnować z siłownii to [...]

Rano: akurat dzisiaj sniadanie zwykle jem o 7:15 ale musialem o 8 : jajecznica z makaronem razowym do tego 3 łyzki musli na mleku. Drugie sniadanie11.30 nalesnik z pol na pol miod/dzem i wedrowka na silownie, po powrocie 15 dorsz bez panierek 220 g smazony w migdalach plus ryz brązowy naturalny do tego salatka(kielki rzodkiewki marchewka surowa [...]

ok no więć brakuje mi warzyw po treningu wywal ten miód dodaj więcej zdrowych tłuszczy dawaj czasem ryby i więcej miesa jaj zamiast twarogu

podstawy ok, ale nie szarp sie tak z tym MC, to jest chwila i plecy bedziesz miec zj**ane na dlugie miesiace. o edit - triceps tez troche ujmuje z masy ramienia, dowal tricepsy i nogi i bedzie miód 8-) Zmieniony przez - a.sh w dniu 2011-10-20 09:30:54

Mam pomysła Ale mysicie mi w tym trochę pomóc. Moje dotychczasowe śniadanie: Mleko 300ml, płatki owsiane 100g, rodzynki 50g, orzechy 50g, miód 30g - ok.<1000kcal Na posiłek potreningowy/kolacje jadłem: Makaron 100g, twaróg 80g, dżem 40g, orzechy 50g, rodzynki 50g, +40g oliwy - ok.1400kcal Więc tak. Rezygnuję z tego śniadania i jadłbym to co na [...]

Po treningu pij carbo/glukoze/miod. Jedz tlyko platki owsiane bo kukurydziane sa****a warte Do szkoly zamiast soczku wez lepij butelke wody mineralnej albo przegotowanej i jakis owoc. Po soczku bedzie sie tlyko chcialo bardziej pic bo ma duzo cukru. Woda zdecydowanie lepsza. Zamiast ziemniakow jedz kasze gryczana (powiedz mamie czy tam komus kto [...]

[...] 100g - oliwa, warzywa B:33 T:22 W:78 kcal:643 4 posiłek: <przedtreningowy> - ryż brązowy 100g ryba B:12 T:2 W:114 kcal:531 5 posiłek < po treningowy> -miód 15g od razu po treningu, godzine pozniej mięso+ziemniaki 6 posiłek: jaja lub mięso/ryba, makaron durum/kasza/ryz brazowy, warzywa, orzechy wloskie 7 posiłek: < [...]

Moja dieta: Ustalone wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g DAJ 1-1,5G TŁUSZCZU A OBETNIJ Z WĘGLI GDZIEŚ DO 4G Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie Ilość Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100 Musli z rodzynkami i orzechami 100 BRAKUJE BIAŁKA Łącznie: B 14,9 T 14,2 W 67,9 Kcal 426 II Śniadanie Ser twarogowy chudy 100 Bułki [...]

widze ze cie jednak przekonalem -śniadanie : powinno się składać z pelnego białka zlozonych weglowodanow,prostych,i zdrowych tłuszczy. // DOBRZE -2 śniadanie:spożywamy węglowodany złożone , pełne białko, i fruktoze// fruktoza niekoniecznie(od czasu do czasu jakis owoc), no i zdrowe tluszcze tutaj -Obiad(przed treningiem): pelne białko,złożone [...]

I - ok ,dodaj orzechow wloskich albo siemia lnianego II - bez miodu tez dobry jest - pozatym miod na redukcji sie nie sprawdza.. dodaj orzechow wloskich III - ?? IV - tutaj daj oliwe zamiast orzechow V - OK , zamien warzywo na brokuly tak z 300g Warzyw Sobie nie zaluj , jedz ile mozesz i na ile masz ochote Tym bardziej z w Tym wieku sie diet [...]

Upsss.. nie napisałem. ważę 63-64kg. taki chudzielec ze mnie. EDIT: 1. śniadanie około 7:30 płatki owsiane -90g 3 jajka - 180g mleko 1.5% - pól litra miód - 10g oliwa z oliwek - 10g BTW = 36g, 30g, 89g 772kcal 2. w szkole około 10:30 twaróg chudy - 100g jogurt naturalny - 180g słonecznik nasiona - 30g BTW = 35g, 17g, 20g 375kcal 3. w szkole około [...]

1. śniadanie około 7:30 płatki owsiane -90g 3 jajka - 180g mleko 1.5% - pól litra miód - 10g oliwa z oliwek - 10g BTW = 36g, 30g, 89g 772kcal 2. w szkole około 10:30 twaróg chudy - 100g jogurt naturalny - 180g słonecznik nasiona - 30g BTW = 35g, 17g, 20g 375kcal 3. w szkole około 13:30 pierś z kurczaka - 50g ryż biały - 100g orzechy laskowe - 30g [...]

cud miód i orzeszki.... "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

cud, miód i orzeszki................ jestem jadowita...ssssss

Na chwilę obecną, po wprowadzeniu zmian, sprawa prezentuje się następująco: ŚNIADANIE (7.00) - Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 ml - Płatki owsiane 100 g - Miód pszczeli 30 g - Ser twarogowy półtłusty 60 g - 3 kapsułki tranu II ŚNIADANIE (10.00) - 4 kromki chleba razowego - Polędwica z indyka ok 60 g (tyle w sumie do dwóch bułek, nie za dużo?) - [...]