miód

Dzień 45 Dzień treningowy Data: Środa 26.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Schab 160g, Oliwa z oliwek 10ml, Awokado 15g + warzywa + jogurt 2. Banan 3. Ryż biały 85g, Schab 160g + warzywa + jogurt 4. Kisiel, Awokado 30g + Miód 30g 5. Krupnik, Trzy jaja + chleb 6. Chleb 150g + Ser biały 100g + warzywa Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Dziękuje za rady. Po modyfikacji wygląda to tak, mam nadzieję że idę w dobrym kierunku... Śniadanie 6:00 Mleko 3,2% 250ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Sniadanie II 11:00 Chleb pełnoziarnisty 4 kromki ~100g Jaja kurze gotowane ~100g Obiad 16:00 Ryż biały 100g Kurczak piers 200g Oliwa z oliwek 30g Posiłek przed [...]

może być. Możesz część węgli z 2 posiłku albo z obiadu przerzucić do kolacji. Przed treningowego nie ruszaj. Od razu po treningu mleko+miód a później pełnowartościowy posiłek taki jak piszesz.

miód akurat lubi :) teraz chyba przedobrzyłam z tłuszczami :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f1b21968fec4882af531584b76a3a3e.png

Brak dobrego źródła białka w pierwszym posiłku, daj tam z 3-4 jajka. Przekombinowałeś potreningiwy. Nie możesz normalnie zjeść mięsa i ryżu? Jeszcze ten miód przejdzie, ale do czego ci twaróg w potreningowym? I po co Ci tam jest banan? I daj więcej warzyw alkalizujących, szpinak, brokuł, buraki itp.

no ale za to chodzi spa okolo 3 , ja to o tej przewracam sie na drugi bok a z tego co wiem , to po treningu zazywaj weglowodany proste(miód,dzem, wafle ryzowe) a pozniej (tak godzinke po nim (lub qwiecej)nastepny posiłek

[...] mleko 1,5% 575g b:19,6 t:8,6 w:28,8 płatki owsiane 83g b:9,9 t:6 w:57,5 miód pszczeli 48g b:0 t:0 w:38,2 orzechy wloskie 30g b:4,8 t:18,1 w:5,4 soku marchwiowy b:0 t:0 w:20g [...]

[...] je mozna kupic wszytskie sa slodzone cukrem...to chuyba wlasnie nabija najwiecej kalorii jem za to ozrechy i ziarna a jak słodkie to tylko gorzka czekolade i miód do herbaty zadnego cukru!!! Schudłam juz okolo 20kilo ale teraz moja waga zatrzymała sie w moijscu od par dobrych miesiecy i nie moge jej w zaden sposób [...]

Kolejne poprawki w diecie... Mysle ze tak to bedzie ostatecznie wygladalo. :) I POSIŁEK - 8:00 250g Mleko 0,5% 50g Płatki owsiane 50g Rodzynki 20g Orzechy włoskie 20g Miód 120g Jaja(2 szt.) 70g Chleb razowy(2 kromki) II POSIŁEK(PRZEDTRENINGOWY) - 12:00 100g Ryż biały/brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka Papryka+Cebula+Przyprawy= TRENING - [...]

Zaczalem stosowac diete i chcialbym kilka rzeczy zmienic. Prosilbym s.m.p.a. o ocenienie kolejnych zmian w mojej diecie. I POSIŁEK - 8:00 300g Mleko 0,5% 50g Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g Miód II POSIŁEK(PRZEDTRENINGOWY) - 12:00 150g Ryż biały/brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka Papryka+Cebula+Przyprawy= ] 20g Oliwa z oliwek [...]

dzieki za zainteresowanie. dieta wyglada tak: 1 posilek placek z platkow owsianych 10-12 lyzek platkow, mleko, 2 jaja, miod 2 posilek szejk z przewaga wegli 3 posilek makaron + jaja / ryz + ryba + warzywa / ryz + piers + warzywa / makaron + piers + warzywa 4 posilek kolejny szejk z przewaga wegli / omlet / 3 tosty z chleba pelnoziarnistego z [...]

Warzywa + zdrowe tłuszcze w KAŻDYM posiłku za wyłączeniem okołotreningowych. Węgle z rana + okołotreningowo. Wywal maślanke daj np. miód, banan. Reszta wygląda wygląda ok jak wyliczysz zapotrzebowanie i niedobory uzupełnisz tłuszczami

miód dawaj na czczo rozpuszczony z wodą jesli nie jadasz tłustych ryb Gold omegę 3 możesz podbić do 4 kapsów spokojnie Dieta wygląda całkiem ok.

I. posilek Płatki owsiane 60g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Jaja kurze całe 3jajka Miód pszczeli 20g omega 3 olimpu 2-4kaps? lacznie 34,8 bialka 25,83 tluszczy 66,78 wegli 535,8kcal II.posilek Chleb żytni razowy 120g Polędwica Sopocka 100g Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek 10g lacznie 27,1 [...]

Jak miód to nie rodzyny, o to mi chodziło, albo to, albo to - zamiennie

no to masz miod bo jakbym ja jadl kiedy jestem glodny to moglby to byc jeden jogurt dziennie

ja bym miód dodal i tyle... bez wiórków ale twoja dieta!

predzej bym to wrzucil na potreninigowy ale bezposrednio po treninigu gainer lub bialko mielony owies + miód

Też bym optował za rozpoczęciem cyklu na teściu solo i dodaniu po jakiś 6 tyg mety na następne 6-7 tyg. Wg mnie (sprawdzone parokrotnie) najlepsze połączenie: najpierw test i potem meta. Progres, przynajmniej ze strony saa, zagwarantowany przez całą długość cyklu. Najpierw bujnie test, a potem jak już się do testa przyzwyczaisz, dostajesz kopa od [...]

Myślałem, że masło jest ok? Chyba, że problemem jest śmietankowe - tak wpisałem bo mi pierwsze na liście wyskoczyło, używam zwykłego osełkowego dobrej jakości. Miód od pszczelarza, jedna łyżka wydaje się mało - spróbuje czymś zastąpić. Normalnie... jem śledzia, a później jajko :) często to sałatka rukola z łososiem i jajkiem itd. Zrobiłem tylko [...]