miód

No wiecie co! Jest białka tyle ile trzeba 60 kilosowemu potworowi. (wzrost 158) Właściwie to moja waga się waha: 61-64 nawet w ciągu paru dni, więc przestałam wierzyć kilogramom. WIEDZIAŁAM, ŻE NIE DOCENICE Ludzie ile ja sie tego naczytałam. Najpierw byłam na Kwaśniewskiego (właściwie to Atkinsa, a potem mi sie nie chciało liczyć, wiec gładko [...]

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 57g. - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. /mleko i [...]

Poprawiłem to trochę, i co teraz o tym sądzicie? Lepiej? DZIEŃ TRENINGOWY: I Śniadanie 9:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g - 10b|5t|15w Płatki owsiane 100g - 12b|7t|62w Rodzynki suszone 30g - 1b|0t|19w Łącznie: 23b|12t|96w 590kcal (10b zwierzęcych 13b roślinnych) II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty (1,5 kromki) 90g - 6b|2t|43w Szynka z [...]

[...] - 500mg ALA 3- omlet z płatków owsianych i izolatu, olej lniany - 500mg ALA 4- kura, kasza jaglana , warzywa, olej lniany 5- mix płatków ryżowych z jaglanymi , cynamon, miód , indyk z warzywami 6- omlet z płatków owsianych z izolatem , olej lniany W trakcie treningu 65g dekstrozy , a trening wyglądał następujaco : 1- rack pull : 5x [...]

Dzienne zapotrzebowanie - 2700~ kcal bialko 147g tluszcze 95g ww 290g 7:00 I posilek - sniadanie - platki owsiane (ok 100g*) + mleko (400g*) - /Za dużo mleka - 1 jajko - /za mało białka/ew twaróg - lyzka miodu/dzemu (nie licze)/LICZ i dodaj do płatków owsianych + orzechy włoskie 635kcal, b: 33g, tł: 18g, ww: 83g 10:30 II posilek - jogurt [...]

tak jak Marcinecki... niech ten kolega lepiej zje tuńczyka, jabłuszko to raczej rano, choć są tacy (Dr Kwaśniewski) którzy twierdzą że jabłko jak i miód to trucizna i należy ich unikać "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

a czemu uwaza ze miod to trucizna?? <<<Champions are Made Not Born>>>

^^^^^ 1 posilek Mleko spożywcze 1,5 % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g owsiane platki 100g rodzynki-(garsc niewiem ile to z 50g tak?) ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 (moze te mieso ale watpie) Maslo 10g pomidor,ogorek salata moze owoca jakeigos ^^^^^ 3 posilek(kolo 15) Ryż [...]

ryz biały tylko potreningowo(wysokie ig),w reszcie poisłku brązowy lub paraboliczny,lub oczywiscie kasze,makarony. robiłbym wszystko zeby ten ryz w potreningowym zjesc. tak miod w malutkich ilosciach od razu po treningu ewentualnie. wszystko wazy sie przed obróbką,czy to płatki czy to ryż czy to mięso. powodzenia.

Ok. To będą kanapki z jajkiem. A pytanie. Rano płatki kukurydziane + miód + mleko czy znów omlety z jajek

_STEMPEL_ masz cud miód sprzęt. ale tutaj nikt ci niczego na tacy nie da - musisz poszukać, np. o ACT. Jeżeli dopiero zaczynasz, trening ten będzie dla ciebie najlepszy. A i o wiedzę się wzbogacisz a z takim sprzętem nie musisz chodzić na siłkę.

1 posiłek wyrzuciłbym WPC a dał twaróg z ostatniego posiłku wyrzuciłbym miód/drzem chyba że naprawdę bardzo małe ilości jak nie smakuje sam twaróg to dosyp cynamonu - dla mnie miodzio no i na Twoim poziomie masowym zredukowałbym delikatnie węgle i pomyślał nad czystą masą i tak chłop konkretny jesteś chyba że teraz masówka a później ostrzejsza [...]

Spoko mam jeszcze pare pytan dotyczacych diety czy mozna jesc :ser zasmazany zolty,drozdzowki z czekolada,miod,pic herbate.A czy powie mi ktos jak wygładaja te rekawiczki ze sklepiku sfd te za 14i33zł?? A.C.A.B

Zapiekany zolty ser ?? jesli tak w mikroweli lub w piekarniku to owszem ale jak na jakims tluszczu to jesz bedzie raczej ciezko strawne Drozdzowki z czekolada - jesli na nich nie opierasz diety to IMHO czemu nie Miod - mio jest bardzo dobrym zrodlem wegli Pic herbate - no a czemu nie - na samej wodzie i mleku dlugo nie pociagniesz wkoncu ci [...]

a jeszcze pytanie przy okazji ..co mozna dorzucic do wody na treningu np.miód??? i po treningu tylko bialko czy wegle tez ...

Doczytaj artykuł CO jedzą ladies, miód out, nabiał max 150 g dziennie, warzyw co najmniej 750 g (poczytaj w regulaminie, które masz wliczać), chudy ser out (jemy półtłusty).

Przykładowy dzień: 9-10h. Śniadanie (przyjmuje że łyżka stołowa to 5g) Płatki owsiane - 20g Musli z owocami suszonymi 20g Otręby przenne - 15g miód ~ 5g Mleko 3,2% - 250g Orzechy włoskie - 20g Omega-3 - 1tabs twaróg 12h. 2Śniadanie 4x Jaja Sadzone - 270g (średnia ~67g) Orzechy Laskowe - 20g warzywa 15h. Obiad Filet z kuraka ~150g [...]

[...] albo Afrykańskich ciekawe co byś wtedy gadał jakbyś do gara nie miał co włożyć a co dopiero mówić o internecie.. Ja nie mówie że jest różowo, że w Polsce jest cud miód i wielkie bogactwo, ale ogarnij sie w końcu i przestań przekręcać rzeczywistość. Wszędzie są ludzie biedni, w Polsce, USA wszędzie, myślisz że w tych pięknych bogatych [...]

[...] zbilansowanych posiłków co nie zmienia faktu, że nawykiem stało się dobre odżywianie, głównie twaróg,makaron,ryż,piersi z kurczaka,płatki owsiane,jaja,orzechy włoskie,oliwa jako dodatek,warzywa.Do szkoły przeważnie pieczywo pełnoziarniste z szynką, do tego jakiś mix szejk banan,tawróg,miód itp. Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2007-11-27 11:14:22

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]