ryby bierz tluste i bogate w bialko, kazda jest inna (oczywiscie lepiej jesc rybe niz jej nie jesc). z rana daj jablko zamiast 2 pomidorow (jak masz ochote mozesz je zostawic ofc). w drugim posilku dodaj oliwe osobno, nie smaz/piecz na niej (rybe na sucho zrob lub jedz wedzona/z wody. w 3 posilku dodaj mieso (kurczak, wolowina) i nie przesadzaj z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No niby mam, ale jakieś nieprzesadne chyba bo w święta jadam ciasta gdzie jest prawdziwy miód i nic a nic mi nie jest ;-) Także łyżeczka do owsianki by mi nie zaszkodziła.
[...] ,musze poszukać. Pytanko przy okazji , odnośnie miodu , ja mam dostep do miodu prawdziwego wiec raczej znajdam łyżke takiego miodu raz na dwa dni, ale kiedy polecam komuś znajomemu żeby dodał do diety miód to jaki z tych sklepowych polecic? Nie mam mozliwosci ogarnąc im tego ktory sam jem, kupuje od znajomego co ma ule i ilosc limitowana.
Czy na około 2h przed snem mieszanka węgli prostych i złożonych może być? Konkretnie jest to Chleb żytni, coś jak pumpernikiel + jem light i miód. Dodam że wszystko oczywiście mieści się w bilansie kalorii, makroskładników, błonnika i cukru. Zazwyczaj tym ostatni posiłkiem dobijam to czego mi brakuje w diecie. Białka zazwyczaj tam niema bo już w [...]
[...] pamiec naszych przodkow w imie prywatnych przepychanek ! tak leyus tacy jak ja zaprosili komunistów z niemiec.troche bładzili bo miasta nie mogli poznać po 39.cud miód i orzeszki w 30 ze sprzetem atakować 5 kolesi a potem rekonstruktorów%-)fajnie też z patriotycznego marszu zrobic faszystowski zrobic kontr manife pozapraszać komunistów [...]
Wiecho, mejuJeszcze jak dziewczyne znajde to w ogole cud miód orzeszki 8-) a tak serio to w poniedziałek mam nadzieje, że będe wiedział co i jak z tym zwolnieniem z opłat. Z większych planów to by było tyle, zostaje tylko pracować i ciężko trenować :-))
Dziekuje za sugestie prosze o wiecej :) Ilosc bialka, Tluszczy i WW w 100% zapewniona według dziennika posilkow - calosc ok.2600kcal co mi w zupelnosci wystarcza poki co :) nieraz twarog zastepuje rybka, albo fasola ale ogolem trzymam sie tego. S staralem sie wiekszosc posilkow zbilansowac w okolicach 25-30 g bialka. Posiłek 0)- po obudzeniu [...]
tak ciekawe jak sie unas w kraju proboje z sihitow pokroju l-k i hmb zrobic cud miod suplementy a na swiecie bida ,nikt tego nie stosuje bim nie mialem sraczki i bralem l-k z vitalmaxa i wierz mi wiem jak sie stosuje l-k to syf i glow.no daje oprocz czyszczenia protfela to samo z hmb Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-05 18:53:43
A dla rownowagi- to jest kobieta! Vida Guerra- jeden z lepszych tylkow jaki widzialem i w ogole jest miod A pomyslec ze ma 37 lat... Polecam obejrzec http://mdtv.musculardevelopment.com/trenches/4014-vida-guerra-preps-for-usas-three-days-out.html
bednar bije bije :) cenowo wychodzi super, ale tutaj to nie ma co podawać enan cud miód i w ogóle, a zawsze cykle opieram na enanie głownie, mój ulubiony test to jest... ten mi wchodzi gładko w tyłek, barki i uda, zero problemów ze sterylnością czy jakimiś infekcjami po strzale, superki nie mam do czego przyrównać bo pierwszy raz w ogolę npp bije [...]
No nie wiem. Na mnie działa tylko krwista wołowina Ale ważniejszy jest deser. Koniecznie z truskawkami, bo to najbardziej erotyczne owoce i bitą śmietaną, bo ładnie kontrastuje z czerwonym i dodaje erotyzmu Może być jeszcze trochę czeko i miód Talerze czy salaterki do deseru potrzebne nie są. Sztućce też nie
[...] bo mi mega wjeżdża i na nic go nie zamienie - płatki orkisz/owies/żytnie często zmieniam+jogurt nat./kefir/grecki+rodzynki/daktyle/żurawina+pestki dyni+siemię/sezam/chia+miód+otręby+owoce, najczęściej jabłka+cynamon i mam megą kąska *obiad/-y zazwyczaj kasza jaglana/gryczana/makaron żytni/durum/orkiszowy+mięcho/tuna/twaróg/serek [...]
u mnie ta manipulacja weglami to standardowy system, ale ja nie licze tego wszystkiego, poprostu w dnt daje wiecej orzechow, oliwy, smalcu itp, czasem caly dzien bez wegli tylko np prawdziwy miod do herbay i jakis owoc do sniadania ( jaki mi tam zona przyniesie ), chya ze mnie faktycznie przycisnie to dodam z pol worka jakis wegli typu ryz kasza [...]
nie, nie mam zamiaru tak postępować poprostu chcialem zaspokoic ciekawosc. I jeszcze jedno pytanie: czy po treningu mozna zjesc platki owsiane +miód +wpc, a godzine pozniej jakąś kasze z wołowiną, czy lepiej te 2 posilki połączyć w jeden ??
Ja nieraz wcinam wchleb miód i to posypane wpc, mogę Ci powiedzieć, że proch zapycha i się lepi w ustach, nieraz jak wleci do gardła można wszystko wykichać.