mi d z woda

[...] Film: https://www.youtube.com/watch?v=ji0Pg6ioK_o Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e93fe1787e31430cbc3f4b6c59e1c47f.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-11 17:51:46

[...] Podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=BiWNmFadi60 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43622ace89254c189a606a4ef74b8e8c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-13 20:30:13

[...] + 5kg x10 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: sałata zielona, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/4/27/3c6bba3d677d40c58450e51bdb528a72.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-27 21:23:40

[...] ;-) Pomiary: /SFD/Images/2015/6/21/01fbbb4d9ee74bbebf4a900cb44ae07b.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: brokuły, cukinia, ogórek zielony, pomidor /SFD/Images/2015/6/21/0bb22de41d824b74bf02f87497590a2b.jpg Śniadanko - pyszne było z kawką [...]

[...] czasu wrzucę jakąś fotkę z wyjazdu i skrobnę parę słów żebyście o mnie nie zapomnieli :-D A na razie micha. Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: brokuły, rzodkiewka, ogórek zielony, papryka czerwona /SFD/Images/2015/7/21/fb554ce25b5149eba5c52438fc1e7af9.jpg I jeszcze pyszne naleśniczki (z [...]

[...] i porządki, a teraz czuję zmęczenie. Jutrzejszy dzień nie lepiej się zapowiada. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-22 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-22 23:08:36

[...] trening, ale bolało co miało boleć :-> Jedzonko : Suple: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, magnez, gaba Napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2016/2/10/814b522fb2374e3ca54a0917f0580b7e.jpg /SFD/Images/2016/2/10/9b8e2e62a1214f8abf1cfc290a48277b.jpg [...]

[...] x 12, 12,5kg x 12, 12,5kg x 12 12,5kg x12, 12,5kg x12, 12,5kg x12 7b. Odwrotne pompki (3 x10-12) 5kg x 12, 5kg x 12, 5kg x 12 cc x12, cc x12, cc x12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/24/21496a726465435f839f57de7fb5893c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-24 22:03:41

[...] x 25 cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 20, cc x 20, cc x 20 INTERWAŁY - Orbitrek: 6 x 40 sek. 6km/h + 20 sek. 13 km/h + 2 min rozgrzewki i schłodzenia Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/4/12/5275f55b9baf461d9f9be56bb317ef3d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-12 21:43:39

[...] 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 Miska: suplementy: telfexo, probiotyk, CLA, wit. A+E, wit. D+K, vita-min multiple sport, Omega Gold Sport Edition, magnez napoje: kawa, pokrzywa, sok z aronii, woda /SFD/Images/2016/5/29/9d6d807c480044c1a6a2b53271ff61b8.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-29 20:42:01

[...] BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 2 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) piąty dzień amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata zielona z cytryną(Bioactive) x2 Warzywa: marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami [...]

Staram się, już końcówka - byle do piątku;-D Tydzień 9, dzień 61 DT Miska bezglutenowa, wysoka + - ogórek, cebula - 3xkawa, herbata, woda Trening siłowy 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : do 7, do 5 (do 6 , do 5) - ok! 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 (3x6) - ale ciężko idzie 3a. Wznosy bioder z plecami na ławce 3x6 : 50kg, 60kg, 70kg [...]

[...] jest łatwo o wywrotkę, ale w razie czego mógłbym liczyć tylko na sprzyjające prądy morskie:-D Przy wysokiej fali pływam tylko w obrębie wysp i w razie W prędzej czy później woda wyrzuci mnie na jakiś brzeg razem z łodzią. Odwagę trzeba mieć gdy się niespodziewanie warunki atmosferyczne zmienią. W innych przypadkach bardziej przydaje się [...]

[...] umiejetnosci, a moze raczej charakteru i zdecydowania - trzeba ja bylo wziac krotko od samego poczatku - marchewke dostala; ta wczorajsza kobylka mnie uspila :-D Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: jako tako - 68,0 kg; Miska: na plus 1. Napój migdałowy [...]

[...] dni bo zapomnialam wczesniej wpisac): salata, pomidory, kapusta kiszona, seler naciowy kiszony, pietruszka, rzepa, kalarepa, pieczarki, cukinia, pomidory puszkowe Napoje: woda Mobility: dopiero dzisiaj zrobie, ciezko bylo do tel pory, robilam jakies rolowanie ale tak na szybko Zrobilam dzisiaj rano zdjecia bo minely 2 miesiace od zrobienia [...]

[...] Obiad: Mięso z ud kurczaka, mieszakna warzyw z ziemniaczkami, marchewka, biała kapusta Kolacja: sałatka z kaszy jaglanej z fetą i jajkiem, pomidor, ogórek Napoje: woda (źródlana + 0,5L Muszyna Cechini), kawa z cynamonem i kakao (musiałam dosłodzić bo nie weszło :D). Nad nawykiem przepijania posiłków muszę popracować. Dostałam dzisiaj [...]

[...] kapusta kiszona, brukselka * Wiem, że zło, ale raz na rok nie zabiją :-> Wprowadziłam do supli macę. Suple: omega 3, DIM, maca Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, kawa ze stewią, kombucha, napar z imbiru, "woda" po odciśnięciu kapusty kiszonej TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3741a1267549d88369fad15b70c3d8.png [...]

[...] i będzie się u mnie przez jakiś czas pojawiać :-D Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: herbata czarna z dodatkami,napar imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana, kombucha Warzywa poza miską: pieczarki,ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i rzeżuchy,cebula, brokuł gotowany, papryka- różne kolory Życzę wszystkim Ladies, [...]

Dobra skąd masz tą milke vanilia pudding i białe tablerone:-? Carrefour ;) Piotrek - Krzysiek to ekstra chlop - mam nadzieje ze i on Ci nieco przemowil do glowy ;) Kobita wiadomo najwazniejsza takze tymbardziej ciesze sie ze ma na Ciebie dobry wplyw ;) Jedz - smacznego, na zdrowie i wracaj do nas bo muchy w nosie do Ciebie nie pasuja ! Oj tak, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36b881b5475a4304927ad85348d490d1.png Wklejam dzisiejszą miskę. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. Napoje: woda 1,5l, dziś mnie naszło na herbatę z cytryną (bez cukru oczywiście) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad664bf3bf374854aea6e1c88cea2a8d.png Oraz wypiskę z dzisiejszego treningu z [...]