mezomorfik czy ektomorfik

[...] swoje cele jakie chcesz osiągnąć. Chodzi mi tu o to czy chcesz trenować bardziej pod kątem siły?masy?czy wyglądu(sylwetki)? Następna rzeczą jest to jaki masz typ budowy (mezomorfik,endomorfik,ektomorfik). Endomorficy - ciężka budowa ciała,rozłożysty i gruby kościec,duża masa mięśniowa i tłuszczowa.Łatwość w nabieraniu masy - ogólnie (tycie). [...]

[...] na ekto/mezo/endo jest bardzo ogólnikowy i nie uwzględnia indywidualnych faktorów. "Ektomorficy" mają z reguły szybki metabolizm,niski poziom bf...itd. ale czy "endo" czy "mezomorfik" nie może ciężką pracą poprawić tych parametrów? Czy ektomorfik nie może spowolnić metabolizmu,rozwalić gospodarki hormonalnej,rozjechać insulinoodpornośći,przez [...]

Obliczam właśnie zapotrzebowanie kcal i mam ten sam problem co ostatnio. Ile powinienem wyznaczyć neat? Nie potrafię określić swojej budowy jako ektomorfik/endomorfik/mezomorfik. Czy mógłby ktoś po zdjęciach powiedzieć mi kim ja jestem? Wydaje mi się, ze endomorfik odpada, ale dalej nie wiem. Zmieniony przez - Aleosuza w dniu 2017-06-29 11:51:53

[...] w tygodniu a poza tym moja aktywnosc fizyczna jest na poziomie zerowym to powinienem mnożyc razy 1.6 czy moze 1.0 ? Tez mam problem z samotypem, nie wiem czy ektomorfik czy mezomorfik. Kiedys byłem bardzo szczupły ale pod wpływem trenigów i wieku to sie zmieniło.Nadal mam dobra przemiane - dwa razy dzienie toaleta musi byc :) Pytania moze głupie [...]

Mam pytanie odnośnie typów budowy typu mezomorfik, endomorfik, ektomorfik, jak wygląda kobieta o budowie mezomorficznej??Ma dobry metabolizm proporcjonalne kształty czy tylko łatwo nabiera mięśni?

nie wiem czy aktualne jeszcze, ale obliczanie zapotrzebowania: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= + - (4.92 x wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnością na co dzień i ilością treningów: Ilość treningów: (np. 2 treningi na siłownia i 3 SW to łącznie 5 treningów tyg.) Wynik mnożony przez 1.2 przy 2 [...]

w drugim pytaniu chodzi mi konkretnie o te pojecia jak rozpoznac ze ktos jest np. Ektomorfik albo Endomorfik lub tez Mezomorfik czy na to trzeba zwracac uwage przy robieniu diety takiej Perfekt czy jak bo wąłsnie nei czaje a czytałem o tym sporo i ja np. nie moge sie zbytnio rozpoznac do jakiej grupy naleze hehe bo zamało jest opisane [...]

Witam nie chce zakładać nowego tematu zaczynam teraz redukcje i mam tylko takie pytanie bo nie mogę znaleźć odpowiedzi mój typ sylwetki do endo mezomorfik czy endo ektomorfik?Dzięki wielkie za odpowiedź.

[...] ok, wiec: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjeć ale moge opisać: BF- 12-13%, typ budowy to mezomorfik i ektomorfik takie dwa w jednym:P 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 66kg, 169cm 4) staż treningowy - noo ponad 3lata ale były dlugie przerwy , 5) cel cyklu - bardziej [...]

[...] podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Mój przykład: Mężczyzna, mezomorfik, 28 lat, 78 kg, 168 cm, 3 treningi siłowe po 90 [...]

[...] wzorowania na typach budowy sylwetki. Wynika to z tego, że każdy z nas ma mieszany typ. Bardzo rzadko spotykane jest, aby ktoś był typowym endomorfikiem, ektomorfikiem, czy mezomorfikiem. Rodzaje budowy sylwetki, czyli tzw. typologia Sheldona jest to zobiektywizowany podział naszych sylwetek na trzy podstawowe rodzaje. Wyróżnić tutaj należy: 1. [...]

/SFD/2020/7/21/6be8ec4313d24751b34bb33f481ce8cc.jpg Często w artykułach branży fitness przewijają się hasła ektomorfik, mezomorfik, endomorfik. Ta nomenklatura wywodzi się jeszcze z prac Sheldona i pierwortnie dotyczyła zależności między budową ciała, a zapadaniem na pewne choroby psychiczne. Później ów podział zadomowił się na stałe w świecie [...]

Dokładnie tak jest niestety już wielokrotnie przekonaliśmy się że teoria bazująca na somatotypie sylwetki czyli podziale ektomorfik endomorfik czy mezomorfik nie do końca tak czy inaczej sprawdza się w praktyce i koniec końców i tak trzeba na bieżąco cały czas kontrolować proces budowania masy mięśniowej czyli oszacowanie przede wszystkim [...]

[...] ma bardzo szybki metabolizm, co czasem bywa problemem podczas budowania masy mięśniowej. Ponadto posiada szczupłe ramiona, zazwyczaj dość płaską klatkę piersiową, mezomorfik – wyróżnia się niskim poziomem tkanki tłuszczowej, posiada zazwyczaj szerokie ramiona oraz wąską talię, jego mięśnie są wyraźnie widoczne. Ponadto budowanie masy [...]

/SFD/2023/8/14/26aafd44aa074beb976d28dd7b53a192.jpg Mezomorfik, ektomorfik, endomorfik to bardzo popularne hasła, z których branża fitness czerpała garściami. A tak na prawdę podział somatypów Scheldona nie miał nic wspólnego z treningiem sylwetkowym, a miał mieć zastosowanie w psychologii. Tak czy inaczej każdy z wyżej wymienionych somatypów był [...]

/SFD/2022/12/29/7886edfe726a4f2a879cf3721dd70207.jpg Nomenklatura ektomorfik, mezomorfik, endomorfik jest mocno nieaktualna, a mimo to od wielu lat pojawia się wszędzie, a świat sportów sylwetkowych dość mocno tą systematykę przyjął na swój grunt. Tak czy inaczej trening siłowy nie ma tutaj takiego znaczenia, jego forma, bo chodzi o to żeby [...]

[...] odnoszące się do typu budowy ciała, które można określić dzięki ocenie wzrokowej i porównaniom wizualnym. Głównie wyróżniamy 3 rodzaje budowy ciała: -ektomorfik -mezomorfik -endomorfik. Jak się prezentuje ciało mezomorfika? Mezomorfika charakteryzuje mocna i „kanciasta” budowa ciała, sylwetka atletyczna (szerokie ramiona, wąska talia, [...]

[...] wzorowania na typach budowy sylwetki. Wynika to z tego, że każdy z nas ma mieszany typ. Bardzo rzadko spotykane jest, aby ktoś był typowym endomorfikiem, ektomorfikiem, czy mezomorfikiem. Rodzaje budowy sylwetki, czyli tzw. typologia Sheldona jest to zobiektywizowany podział naszych sylwetek na trzy podstawowe rodzaje. Wyróżnić tutaj należy: [...]

[...] szczupakami. Ludzie tacy to ektomorficy, reprezentujący jeden z trzech głównych typów sylwetek (obok łatwo tyjacych endomorfików i skubanych szczęściarzy-mięśniaków czyli mezomorfików). Co różni ektomorfika od reszty populacji ? Najłatwiej pokazuje to badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic na dużej grupie ochotników których przez okres 8 [...]

a możesz mi odpowiedzieć na pytanie czy to prawda jak na przykład mamy grupę A to mamy budowę Ektomorfik a jak na przykład o,albo b to mamy Mezomorfik i Endomorfik. pozd