metabolizmu

Na tempo metabolizmu składa się szereg czynników. Jeśli uważasz, że śliwki są tak zwanym meritum w tym całym procesie to żyjesz w błędnym przeświadczeniu. Lista może być długa. Przede wszystkim: 1. Stan gosp.hormonalnej może ktoś ma np: niedoczynność tarczycy 2. Jakość pożywienia w diecie 3. Rodzaj aktywności fizycznej na przestrzeni tygodnia [...]

@autorze - Nie myl tempa trawienia z tempem metabolizmu.. Suszone owoce są niepożądanym składnikiem w diecie. Nie wiem gdzie wyczytałeś owe teorie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-06 10:06:51

nie napedzam tym metabolizmu?

Tak jak pisałam w pierwszym poście głównie zależy mi na rozkręceniu metabolizmu, oraz poprawie samopoczucia poprzez uregulowanie diety ( do tej pory jadłam mocno nieregularnie i bez zwracania większej uwagi na to co jem) i treningi Redukcja masy (wagi) jest celem drugorzędnym, ale poprawa wyglądu napewno poprawi również moje samopoczucie :). Co do [...]

[...] zdjęciach nie widać, jednak po treningu na pompie przy tym poziomie bf już jest zarys mieśni brzucha. Fajnie by było zejść do 10% chociaż będzie to pewnie trudne. Ale jeszcze 2msc po walczę. Może jakieś suple mnie w tym wspomogą? Refeedy? Większe rotacje? Piszę tu bo chcę jakieś wskazówki, żeby nie zajechać metabolizmu bo wtedy już nic nie zrobie

[...] silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Jak wiadomo podwyższony EPOC skutecznie przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększając przy tym wydatkowanie energii nawet do 24–48h po zakończeniu wysiłku. Poza tym w niektórych badaniach naukowych zaobserwowano również, iż ćwicząc po [...]

Nie musisz a nawet trzeba, podczas biegania za bardzo go nie spalisz, trening daje tylko bodziec do nakręcenia np metabolizmu i przemian w organizmie

[...] i nie podbijałaś nieświadomie bilansu (np. kilkoma latte ciągu dnia albo napojami takimi jak soki, energetyki, napoje gazowane) to ewidentnie doszło no spowolnienia metabolizmu. Jak konkretnie wygląda ta niedoczynnośc? jakie masz aktualnie tsh, ft 3 i ft4? niestety nie mam czasu na obliczanie Twojego zapotrzebowania, ale jak nie chudłas [...]

[...] Piotr Tomaszewski twierdzi, iż osoby które posiadają dosyć duży BF mogą startować z redukcją z dużo wyższego deficytu kalorycznego a spowolnienie metabolizmu jest nieznaczne i jest to jeden z mitów w odżywianiu. Przedstawia badania które zostały przeprowadzone na dużej grupie ludzi i owy metabolizm spadł nieznacznie. [...]

a co myslisz o zapodaniu metki na podkrecenie metabolizmu ?

Nie ma potrzeby, zjedz normalny posiłek i nie wierz w mity o jakimś spowolnieniu metabolizmu

[...] chyba przeceniasz wiedzę przeciętnego lekarza/studenta w tej kwestii. Biochemia na studiach ogranicza się do 9 seminariów :) z czego może 3 byłby istotne w odniesieniu do metabolizmu. Fizjologia mięśni to jedne zajęcia ... oczywiście trwa to tak krótko bo wcześniej nabywa się odpowiednią wiedzę z fizyki i chemii. Masz rację ta wiedza nie jest [...]

Białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze daj 1.5g/kg a reszta węgle. Nigdy nie wyliczysz swojego zapotrzebowania, bo nie uwzględnisz metabolizmu itp. Zacznij od 140g białka, 100g tłuszczy i powiedzmy 200g węgli co da razem 2260kcal. Jeśli waga będzie spadać to znaczy że jesteś poniżej swojego zapotrzebowania na utrzymanie wagi, jak będzie stać to [...]

moze to kwestia metabolizmu>%)

większa ilość posiłków nie podkreca metabolizmu, dietę ustalasz pod swoje życie mozesz nawet 3 posiłki spożywać http://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie http://potreningu.pl/articles/151/czy-zwiekszenie-ilosci-posilkow-przyspiesza-przemiane-materii

witaj, kwestia czego oczekujesz od suplementu. produkt dosc lajtowy, bardziej na poczatek, gdy potrzebujemy nieco usprawnienia pracy metabolizmu po okresie nicnierobienia ze sylwetka

jak dobrze znasz swój organizm to możesz robić jakiś recomp, ale to trudne est do połączenia, budowa masy i redukcja. krótki trening interwałowy nie koniecznie musi powodować problemy z nabieraniem masy, moze podkręcić tempo metabolizmu u Ciebie.

Jak pokryjesz nadwyżkę to mozesz sobie kręcić interwały, nawet to fajna opcja dla podkręcenia metabolizmu. Po prostu jak zauwazysz że masa opornie idzie to dodasz sobie kalorii

[...] zwlaszcza gdy orbitrek jest Twoja baza calego treningu. gdyby do tego byl wykonywany trening silowy, to mozna by bylo pomyslec o wybierze jednej z form lub pozostania przy cardio, jednak treningi interwalowe sa duzo bardziej efektywne pod katem stymulowania tempa metabolizmu, ktory pracuje na wysokich obrotach nawet po zakonczonym wysilku

niestety smutna prawda jest taka, że to co dwudziestolatkom uchodzi praktycznie bezkarnie, ludziom po 40. juz nie. Uuuu...odetchnalem, jeszcze 4 lata doskonalego metabolizmu :) A z wlasnych obserwacji widze, ze tuz po 30 jest wolniej chociaz moze to efekt duzej aktywnosci w mlodych latach. A Ty kolego co trenujesz bo jakos nie wychwycilem? [...]