metabolizmu

[...] :) zeby przybrac na wadze dodaj 300-400 kcal do zapotrzebowania :D Co do mass xxl on byl najblizej tego czego potrzebowalem do diety czyli weglowodanow i kcal , cel taki jaki chcialem 3 kg w 2 tyg , dieta byla caly czas uzupełniona czyli sie sprawdzila :) u innych czasem jest tak ze mozna wiecej przybrac ale to zalezy od twojego metabolizmu :)

może to być od zbyt wolnego metabolizmu? jak zwiększyć proces przemiany materii "domowymi" sposobami?

[...] się, że podczas tak intensywnych treningów miski nawet powyżej 2500kcal, podchodzące pod 2700kcal były dla mnie zbyt skromne, (pojawiały się spekulacje odnośnie mojego metabolizmu, czy aby na pewno jest z nim/hormonami/jelitami wszystko w porządku,na szczęście badania wykluczyły w/w problemy) ale pod koniec sierpnia zmęczenie (i świadomość [...]

Tłuszcze nie spowalniają metabolizmu. Brak węgli może to zrobić ;-) Generalnie większy udział tłuszczu pozwala dostarczyć więcej kcal w mniejszej objętości jedzenie. To jest duża zaleta jak trzeba jeść sporo.

(męczę sie z techniką, żeby zdjęcia wrzucić}:-( Martucca, gdzieś mi głupio utkwiło w głowie, żeby białka jak najwiecej (własnie dla nakręcenia metabolizmu, zeby 'sadło' nie rosło:-PP wysoka ilość białka wspomagana whey (po treningu) i kazeiną na noc }:-( kazeinę i tak wywalam jak nabiał w ogóle. 120g na dzień będzie OK? (z tego 30g z whey, reszta [...]

Łukasz, mógłbyś coś więcej napisać (albo odesłać do odpowiedniej literatury) na temat pulsu rano i po śniadaniu, subiektywnego odczuwania zimna itd. i tempem metabolizmu? Jestem strasznie ciekawa tego zagadnienia.

Łukasz, mógłbyś coś więcej napisać (albo odesłać do odpowiedniej literatury) na temat pulsu rano i po śniadaniu, subiektywnego odczuwania zimna itd. i tempem metabolizmu? Jestem strasznie ciekawa tego zagadnienia. Podbijam. Ostatnio zauważyłem, że w porównaniu do innych osób zawsze jest mi ciepło, śpię przy otwartym balkonie, w pracy krótki [...]

dzieki micz wkoncu wiem jak to jest z tymi minerałami w skrócie ,powiedz moze jeszcze coś o tych okresach napedzania metabolizmu i poprawy wrażliwosci insu o których pisalismy wczesniej ,jak ty to widzisz ?

[...] w większym stopniu niż pokarmy o stałej konsystencji i, co więcej, proces ten jest nasilony u osób trenujących siłowo. Regularny wysiłek fizyczny zwiększa stopień metabolizmu spoczynkowego, a rodzaj spożywanych posiłków wpływa na proces termogenezy indukowanej pożywieniem. „International Journal Sports Nutrition Exercise Metabolism”, [...]

Dieta dzisiejsza kuriozalna. Na takiej misce spadam z wagi w sposób nieustający. Nadpodaż kalorii powoduje, że organizm nie zwalnia metabolizmu. Brak węglowodanów powoduje, że musi sięgać po zapasy tłuszczu. W momencie pojawienia się ciał ketonowych mięśnie dostaną dodatkową fizjologiczną ochronę przed wszelkim katabolizmem. O, znow bredzisz o [...]

celem jest podkręcenie metabolizmu a jestem na masie. trenuję push/pull z partią 2 razy w tyg ale nogi obrywają praktycznie na każdym treningu więc strasznie ciężko mi znależdź dzień żeby chociaż raz zrobić ten hiit ;/ Zmieniony przez - sh1n w dniu 2013-11-19 20:29:54

przy tak duzej ilosci węgli, tym bardziej prostych - połowę zostawisz w kiblu i to nie wina metabolizmu a diety;-) + insulinooporność + rozjechana trzustka + zamuły + zapchane fest kichy;-)

[...] miesiąc organizm nawet nie zauważy że jest na redukcji": wydaje mi się to co najmniej dziwne, bo niby skąd ma wziąć energię potrzebną do zaspokojenia rozhulanego po masie metabolizmu? Wydaje mi się, że właśnie przez 4 tygodnie pas powinien lecieć najlepiej, bo metabolizm nie zdąży mocno zwolnić, a jeśli jest deficyt to na 100% sięgnie po [...]

[...] rakotwórcze oraz nie wpływają szkodliwie na system rozrodczy człowieka i rozwój dzieci. Dostępne badania (w tym badania z udziałem ludzi dotyczące bezpieczeństwa, spożycia i metabolizmu) potwierdzają, że stewia nie stanowi zagrożenia dla naszego zdrowia, mimo że jeszcze parę lat temu ta roślina budziła kontrowersje wśród naukowców. Komisja [...]

[...] kompetentne i warto również do nich napisać), niemniej z własnego doświadczenia mogę polecić zastosowanie zarówno aerobów jak i treningu na siłowni. Aeroby do rozkręcenia metabolizmu (chociaż raczej nie masz z tym problemów) i spalania tłuszczu, a siłownia do zwiększenia produkcji teścia. Na siłowni proponuję skupić się na treningu barków, [...]

[...] lub eliminacją któregokolwiek ze składników pokarmowych typu dieta Dukana (przerabiana 2razy już). Skuteczne czy mniej skuteczne, efekt mało trwały i prawie zawsze yo-yo. Do tego spowolnienie metabolizmu i problemy ze zdrowiem. Masz wykupiony abonament - korzystaj ile się da bo jak widać po kilku przykładach w naszym dziale - naprawdę warto.

[...] kończy, wiec w zimie będę raczej dużo mniej kalorii spalał, oraz będzie lepsza regeneracja. Zastanawiam się czy od razu obniżyć kalorie o no 1000kcal czy lepiej dla mojego metabolizmu zostawić te 5000kcal i w razie potrzeby ciąć ? Czy może lepiej po prostu dodać areoby ? (obecnie nie robię) PS: Jestem ekto i dość ciężko mi przybrać na masie :( [...]

nie można z góry zakładać takich rzeczy. Wszystko zależy od wagi, metabolizmu, sposobu w jakim trenujesz, i tak dalej i tak dalej. Kcal ustaw sobie tak jak planowałeś (po tygodniu, dwóch sprawdź jak wpływa taka podaż na Ciebie), a makroskładniki musisz sobie dobrać pod siebie. Z białkiem bym nie przesadzał, na masie 2g (z dobrych źródeł a nie [...]

kemot słuchaj rona - to jest własnie regulowanie i pobudzanie metabolizmu.

Kemot83 - nie słuchaj ich! Jesteś na redukcji (prawda?). Ciesz się tym, że jesz trochę mniej i to bez poczucia głodu! Od podwyższenia metabolizmu są ćwiczenia!(i aeroby) Badania pokazują, że ludzie aktywni fizycznie mają potem większy apetyt (mogę to potwierdzić - gdy siedzę przed komputerem to cały czas coś przeżuwam!, nie jem tylko w czasie [...]