metabolizmu

cos tu o przyspieszaniu metabolizmu http://www.sfd.pl/przyspiesz_metabolizm%2D_porady%21%21-t216963.html generalnie nie ma co szukac trzymaj sie ostro diety, treingu i wszystko ruszy hormony i stres na pewno maja wplyw, dlatego polecam zluzowac w zyciu hrhrhr bezkarnie obzerac.. orzechy na pewno nie, warzyw mozesz jesc naprawde duzo zwlaszcza [...]

Znalazlam cos takiego: "Ellis opisal dwie fajne metody, zeby postawic organizm na nogi i przywrocic dobre tempo metabolizmu : jedna, wchodzisz na bilans zerowy na okres tygodnia / jesz tyle ile spalasz wyliczone wdlg. wzoru (wiec zawsze troche na oko), ew. inna metoda / prob i bledow/. 2. metoda : w przeciagu calego tygodnia ilosc zjadanych [...]

Bo cheat to jest w zasadzie na redukcji ;-) Na masie możesz tak diete ułożyc, że i lody i kawałek ciasta raz w tygodniu wliczysz w bilans, głodny nie chodzisz i nie musisz metabolizmu nakręcać. No dobra, abstrah**ąc od braku czasu... Ale to jest 3 razy dziennie kurczak przez 6 dni w tygodniu? Czy jednego dnia kurczak, drugiego wołowina, [...]

2g białka na redukcji? to ile byś polecał na masie? przecież redukcja wymaga większej podaży białka jako antykatabolik oraz przyspieszenie metabolizmu. skoro 2g to ma być więcej to ile na masie? 1,5g? to śladowa ilość. zresztą jeszcze zwiększam ilość białka za 2 tygodnie do 4g bo wchodze na bombe I posiłek 9:00 bez ryzu dlaczego bez ryżu? w jaki [...]

[...] nie należy podejmować gwałtownych zmian, Ci którzy są gorącymi zwolennikami maksymalnej redukcji kalorii w diecie pewnie nigdy nie słyszeli o tym jak silnie na tempo metabolizmu wpływa podniesienie temperatury ciała czy zjedzenie czysto białkowego posiłku związane z wydzielaniem ciepła przez aminy katecholowe w cyklach jałowych. To [...]

[...] od lat nic do czynienia ze sportem. Osoby te z reguły mają obniżony pułap tlenowy (VO2max) w stosunku do optymalnego dla swojej grupy wiekowej i związany z tym niski poziom metabolizmu spoczynkowego." Jogger zauważ że kulturyści zadko kiedy maja wysoki pułap tlenowy ze wzgledu na ich trening taki a nie inny. Zwykle aeroby na srednik Hrmax [...]

" Ćwicząc metodą HIIT mają małe szanse na dalsze zwiększenie metabolizmu, za to duże na ubytek tkanki mieśniowej" Jogger chyba lekko przesadzasz heeh nawet robiąc HIIT na pusty zoladek rano organizm mam jednak pewien zapas glikogenu i w ciagu 15 minut HIITu watpie aby zabraklo mu glikogenu i musial zaczac poprzez glukoneogeneze tworzyć [...]

[...] sie nie spali. Osobie o neutralnym zapotrzebowaniu 1500kcal/dzien zajeloby tydzien spalenie 1kg NIC nie jedzac przez ten czas! I to przy zalozeniu, ze org. nie spowolni metabolizmu! P.S. Na wszelki wypadek nie radze probowac, to tylko przyklad!!! lena/ poczytaj wyzej co napisalem evii. Nie ma w pelni miejscowego spalania T. Wlasciwe [...]

[...] rano na czczo i od 2 m-cy nie zszedłem z wagi nawet grama. Podkreślam, że mam już 42 lata i jeszcze sporą nadwagę (obecnie ważę 110 kg). Jestem rozbudowany mięśniowo po 2 letnim obcowaniu z siłownią. Czy w moim przypadku nastapiło jakieś radykalne zwolnienie metabolizmu, czy po prostu chwilowy jak to nazwaliście "zastój" spadku wagi.

[...] mozliwosci obcinania, zdajesz sobie z tego sprawe bo do ilu je obetnie do 1000 kcal do 800 kcl ? powinnas podnies kcla i zaczac redukcje wtedy bo nie ma jak tu pobudzic metabolizmu za bardzo... jak dlugo jesz juz tak mało ? teraz doczytałam ze chodzisz 3-4 razy na siłownie, ten trening to ktos ci rozpisał ? tam właściwie nic nie ma.. a [...]

co rozumiesz przez obciazenie metabolizmu ? twarog i jajko slaby wybor ze wzgledu na to ze sa to bialka wolno wchłaniane

[...] właśnie na początkach przygody z siłownią. Jest to trening przygotowawczy, choć coraz częściej stosują go ludzie o długim stażu treningowym, lecz z zamiarem napędzenia metabolizmu (FBW ma taką cechę). Osobiście nie jestem wielkim zwolennikiem tego rodzaju treningu, uważam ze mięsień należy porządnie „zniszczy” na [...]

[...] tarczycy już po jakichś 2-3 tygodniach stosowania (rozumiem że nie prowadziłaś wymaganych na diecie CKD ładowań węglowodanami) a co za tym idzie istotne spowolnienie metabolizmu 4. Zarówno ilość jak i jakość posiłków jest niewystarczająca (30 g migdałów dla osoby o wadze powyżej 80 kg to niestety nie posiłek) Moje rekomendacje : [...]

właśnie nie chcę sobie rozwalic metabolizmu...układałam to 3 godziny i jak widać na nic:) Tak morales byłam na dietach głodówkowych- to jest i był bląd. Szukałam diet w gazetach co jest kompletną głupotą.Miałam po kilkunastu dniach napady i taki wilczy apeptyt ,że pootrafiłam się złamać. Mi ten program witalmax nie działa..jesli odobrym programie [...]

[...] Jeśli jadasz 1200 kcal i wskoczysz na 1800, to możliwe jest przytycie. Nie ma niestety innej drogi do normalności, bo jedzenie 1100 kcal nie jest normalne. To poniżej metabolizmu podstawowego. 1100 kcal nie wystarcza nawet na 24 godziny snu. To, że czujesz się syta nie ma żadnego znaczenia. Organizm można przyzwyczaić i do 300kcal, ale to [...]

[...] żebym się wymądrzał, po prostu ciekawią mnie skutki. generalnie to nic Ci nie grozi, trening siłowy jest po prostu zalecany, raz dla zdrowia, dwa dla przyspieszenia tempa metabolizmu i wsparcia procesu odchudzania, trzy dla poprawy estetyki sywletki, a cztery jeżeli tej skóry masz duży nadmiar spowodowany przez rozciągnięcie jej tkanką [...]

[...] w retikulum plazmatycznym procesów desaturacji i elongacji łańcucha. Jest to ważne dla zdrowia, ponieważ zbyt wysoka podaż LA zmniejsza ilość delta6-desaturazy dostępnej dla metabolizmu ALA, co z kolei może zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia na tle miażdżycy. Koncepcje te wspierają wyniki badań epidemiologicznych, które wskazują, że przez [...]

[...] trochę ilość tłuszczów w diecie(~200kcal/tydzień,najlepiej z orzechów/tłustych ryb,oleju lnianego),aż dobijesz tak do 1g tłuszczu/kg Nie zapomnij też w treningu o przysiadach i MC,które to dają największy wyrzut hormonów-potrzebnych CI do redukcji tłuszczu,przyspieszenia metabolizmu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 10:59:01

[...] już ustalisz, na jakiej kaloryczności pomału chudniesz, to trzymasz ją 3-4 tygodnie i później z powrotem dodajesz na tydzień te 200-300kcal, które na początku odjęłaś, żeby wyjść na zero. Po tygodniu znów tniesz 200-300 i redukujesz dalej. To Cię uchroni przed dużym spowolnieniem metabolizmu. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-25 10:24:53

[...] węgli pomiędzy. Organizm masz już super wyjałowiony z glikogenu i podczas aero bardzo szybko organizm przestawi się na przemiany tłuszczowe ! Nie znam jednak Twojego metabolizmu- jeśli piłaś carbo po treningu i zaobserwowałaś zdecydowanie lepszą regenerację, Ty najlepiej znasz swój organizm. Wówczas stosuj je,ale wliczaj je do bilansu [...]