metabolizm

Aby spowolnić metabolizm należy ograniczyć ilość posiłków wciągu dnia, żadne specyfiki nie sa wstanie go jakoś znacząco przyhamować. Ilość posiłków spożywanych w ciągu dnia nie wpływa na metabolizm(albo prawie wcale), zostało to dawno obalone :)

decu - mała ilość żarcia nie odzwierciedla Twojego metabolizmu. Właśnie, to jest błąd u wiekszości osób. Tniemy kcal i robimy redukcję. Gdybyś kcal zostawił nawet na tym samym poziomie, ale naprawdę porządnie rozkręcił metabolizm najpierw nudnym cardio stwarzając sobie podstawę tlenową, a następnie przerzucił się na interwał to uwierz mi, że by [...]

decu - mała ilość żarcia nie odzwierciedla Twojego metabolizmu. Właśnie, to jest błąd u wiekszości osób. Tniemy kcal i robimy redukcję. Gdybyś kcal zostawił nawet na tym samym poziomie, ale naprawdę porządnie rozkręcił metabolizm najpierw nudnym cardio stwarzając sobie podstawę tlenową, a następnie przerzucił się na interwał to uwierz mi, że by [...]

A no tak, trzeba obciąć kcal i rozpędzić metabolizm. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-20 19:36:58

Trzeba rozpędzić metabolizm - pisałem mu zarówno na PW jak i tutaj. Cięcie swoją drogą. Bez rozpędzonego metabolizmu nie ma przecież redukcji.

[...] rady. Może ktoś podsunąć radę jakie proporcje makro tutaj zastosować? Bo IF zadziała tutaj jak zbawienie, post + duża ilość płynów przyśpieszy ten już nieco zwolniony metabolizm mamy. Jakby to ustawić? 50% węgli, 25% białka i 25% tłuszczy będzie dobrze? Mama pracuje siedząco, nie ma czasu na ćwiczenia ze względu na pracę. Dieta 2000kcal [...]

Wklejam miskę, muszę dołożyć warzyw, bo czuje, że coraz częściej mnie ssie, ale to chyba znaczy że metabolizm się ruszył, tak ? Dziś było aero, konie i skakanka, jutro siłowy. Jutro przyjeżdża chłopak i pomoże mi wybrać sztangę 8-) Przez tą @ źle się czuje, jak nigdy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a71fd2d23274488ea267bc39f0899829.png

różnie zależy jak wychodzi ;] kiedyś były 2-3 ale skoro posiłki przyspieszają metabolizm można spróbować i tego na IF ludzie nie polecali LC na IF a mi całkiem fajnie jest;]

Tylko jak to sie wtedy ma do zasady, ze pierwszy posilek potreningowy powinien stanowic najwiekszy % zapotrzebowania ? Kto Ci naopowiadał ze czestotliwosc posiłków przyspiesza metabolizm ?

[...] skoro tak wygladasz malo jedzac to powiedz co dalej uwazasz ze powinnas zrobic ? przestac w ogole jesc? Bo my uwazamy ze powinnas wlasnie zaczac jesc by podkrecic metabolizm, ale tez trening ktory robisz jest slabiutki tu widze duze braki A mam prosbe jak piszesz by do twojego dzienika zajrzec to prosze podawaj od razu linka, latwiej [...]

ok Hubert nie będę się spierać , na pewno wiesz lepiej, bo w tym siedzisz. A jak wyniki Ci wychodzą wszystko w normie? Masz ekstra metabolizm, pewnie mięśnie wszystko spalają.zazdroszczę. chociaż kiedyś też nic nie ograniczałam i było git. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 19:09:15

to chyba dobrze podkęciłaś metabolizm i schudniesz, ja nie jestem głodna

ja kiedys żyłam na jednym serku wiejskim ćwiczyłam siłowo i biegałam / zryłam metabolizm chyba doszczetnie Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 19:46:03

[...] dzialal jak nalezy, znajomy mowil ze foxa czul lepiej niz balkana, sam jednak nie wyczulem zbytnio roznicy. t3 tiromel, lecialem max 50mcg i splaszczalo dosc konkretnie, metabolizm strasznie sie nakrecil, mimo ze wiadomo jak to jest na diecie lc to jednak czulem sie dobrze pod wzgledem "trwaienia" ;-) chyba rozumiesz. wiec z czystym sercem [...]

nie wiem czy w 2 dni 7tys kcal zjem|-), ale spokojnie, też "troche" zwiększe miche bo w zime planuje 120kg na zegarze, no a na wiosne 2014 pierwsze redu%-) Hubert a tak wogóle to skąd masz taki apetyt czy taki metabolizm rozbujany? i ci brzucha nie wypycha? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-09-21 22:33:22

[...] cukru twist bakoma 250ml Wczoraj, dzis i jutro mialem relaks w jaccuzzi i saunie(jutro dodatkowo poplywam) a na wieczor soczystą pizze duza bede wcinał bo Asia ma urodziny i tak bedziemy swietowac. (za ten cheat meal zrobie kilka dni pozniej ładowanie weglowodanami) Czuje ze metabolizm z dnia na dzien przyspiesza bo glodny jestem coraz bardziej.

to szybki masz metabolizm ja na 78 kg jem 3600 kcal i masa idzie w przod

juz nawet nie trzeba sie wicinac do kosci, jakakolwiek wycinka i metabolizm nakrecony tak ze te 7k kcal nie stanowi problemu no ale jak sie nie chce krecic aero nawet na masie to sie dziwia Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-22 03:29:39

J/w I rada jest taka ze lepiej kierować się mniejszym wynikiem i powoli dodawać kcal niz odejmować potem :) . Ja np zapotrzebowanie wyliczałem ze wzoru w dziale odżywianie :) taki bardziej skomplikowany ale najlepiej odwzorowuje mój metabolizm .

no dokładnie bo redu metabolizm zapirdayla ;-) jeszcze jak redu na low facie to juz w ogóle chociaz taka ilosc żarcia tka by mnie zalała%-)