metabolizm

rob interwaly bo dobrze podkrecaja metabolizm pilnuj miski pamietaj zeby robic cheat meal co pewien czas

Niedoczynność tarczycy charakteryzuje się w szczególności zwolnionym metabolizmem, a co za tym idzie - uczucie stałego zimna, obniżone zapotrzebowanie kaloryczne (szybciej się tyje przy mniejszej ilości kalorii), zmęczenie, wypadanie włosów i wiele innych. Mocnym odchudzaniem możemy sobie jedynie zaszkodzić, bo odchudzając się do skrajnych [...]

Czysta dieta to podstawa. Szczególnie w Twoim wieku,kiedy metabolizm już nie ten. %-)

Witam . Co sądzicie o treningu który rozbudza metabolizm oraz spala tłuszcz a mianowicie : Tabata ? Mógłby mi ktoś mniej wiecej przybliżyć kiedy i jak go wykonywać ( w dni nietreningowe ? a może tuż po treningu siłowym ? ) . Możecie wrzucić również np. jakiś filmik instruktażowy z YT . Ostatnio nie mam czasu na długie aeroby i pomyślałem że Tabata [...]

Taki masz moze organizm i tyle, każdy ma inny metabolizm, mylisz pojecia że ludzie co chcą schudnąć wcinają białko, kulturyści też wcinają i masują wsyztsko się rozbija o kalorie, sam musisz sobie braki ustalić jak białko to np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html jak węgle, chociaż przy tej wadzę z weglami to nie [...]

To jakaś bzdura i niczym nie potwierdzony mit, że intensywne cardio "pali mięso". Za to świetnie napędza metabolizm powysiłkowy.

[...] Jeżeli sól zwiąże taką "złą wodę" to pozostaje ona w ciele powodując np. obrzęki i utrudniając krążenie. Nie ma soli - można pić dużo płynów. Picie płynów = przyspieszony metabolizm. O nadciśnieniu itp. nie wspominam. Obecnie unikam soli, chyba, że w grę wchodzi jedzenie serów i np. wędzonki. Tam godzę się na jej obecność. Sól morska w moim [...]

biala za malo, tluszczy za malo, wegli za malo, za malo jedzenia-efekt metabolizm sie broni, zwolnil i po redukcji...

[...] byc ten popularny twarog ze zrodlem tluszczy chocby z orzechami wloskimi/wiorkami kwestia ilosci poszczegolnych produktow bialko na poziomie 1,8g na 1kg masy ciala to minimum tluszczy 1g reszta wegli do poziomu kcal okolo 3500!!! musisz z powrotem rozkrecic metabolizm, zapomnij o tym co bylo i rusz od nowa schudles, ale czy tylko z tluszczu?;-)

I zaczęło sie.Totalny głód.Metabolizm nakrecony mogłbym jesc co pol godziny:/ Nie wiem juz.Ciagle patrze w lustro i wydaje mi sie ze zmian nie ma:/A wrecz przeciwnie jakbym sie podlewał.No ale wierze w rady jakie dostałem i jade dalej.Co bedzie to bedzie. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-27 15:41:57

pomysl logicznie. woda ma zero kcal, wiec jakim cudem mozesz od niej przytyc. Poza tym wieksza ilosc spozywanej wody ma dobry wpływ na metabolizm, oczyszczanie organizmu czy tez retencje

[...] ogranicza tez regeneracje - to w przypadku reducji - sa dwie strony medalu. Dobra - dla osob ktore nade wszystko chca redukowac - praca w dlugu tlenowym ogromnie podkreca metabolizm, poprawia przemiane. Jednak sa tez osoby, takie jak Wy - pracujecie nad sylwetkami i dla Was wazne jest tez zachowanie z trudem wypracowanych juz wlokien [...]

przypuszczam, że nie zjadłeś 4 worów ryżu, tylko jeden. Wszystko liczymy PRZED OBRÓBKĄ. To co tu piszesz, to jest głodówka, 50kg dziewczyna powinna na tym zrzucać wagę, a nie 80kg chłopak. Tak na prawdę zjadłeś z 500 kcal-ogarnij to liczenie, bo doprowadzisz metabolizm do ruiny

Paszkos nie wiem jak wygladaja u Ciebie posiłki, IMO źle zbilansowana dieta robi swoje, sporo białka, mało węgli. Czym chcesz nakręcić metabolizm, obawa przez weglami czyt. kortyzol, również robią swoje.

Heh... Ja wczoraj kebaba na wieczór opędzlowałem :-)) :-P Ale czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na pytanie zadane na poprzedniej stronie? Czy możliwe jest rożłożenie posiłków w czasie i to, że teraz trening już zawsze robię na czczo? (podniesiony kortyzol może ma jakiś negatywny wpływ na działanie wątroby i metabolizm? Stąd te problemy?)

2g, max. 2.5g białka wystarczy zupełnie :-)) Jeśli jesteś bardzo szczupła, wysokie białko działa niekorzystnie - napędza metabolizm i odnosisz efekt przeciwny do zamierzonego. Policz sobie zapotrzebowanie zerowe dla ćwiczącej siłowo kobiety, czyli BMR*1.6. Do tego dodaj 10-20% w zależności, jak szybko masę łapiesz... Podział na ww i tłuszcz jest [...]

fT3 wynik, zapomnialem dopisac. W praktyce to oznacza ze po jakims czasie tarczyca slabiej pracuje i trzeba brac wiecej. Mysle ze dawka jednak od 100 w gore. Zbadalem bo mi zimno bylo i metabolizm zamulal mowa o dawce eythyroxu oczywiscie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-28 13:26:44

Ja mam error jak ciągle o żarciu słucham. Chyba mi się dobrze metabolizm bujnął kurde bo jadłem 1,5h temu i znów bym coś wszamał. Jednak to ładowanie to dobre posunięcie. Będę leżał i jadł :-) Wbijał insę, jadł i leżał. I tak na zmianę ;-D

Planujesz system żywienia IF? Poczytaj tematy zaznaczone na czerwono. Zrobił bym badania test,estro,prolaktyne oraz panel tarczycowy Dietę masz głodową i metabolizm pewnie lezy całkowicie

Też się czułem i było wszystko OK jak robiłem redu wskakując od razu na 2500kcal (czyli po obcince ~1000kcal), problemy się pojawiły się później, dalsze redukowanie było niemal niemożliwe, metabolizm za bardzo zwolnił. Sporo mięśnia też wtedy spaliłem.