metabolizm

[...] ,dwie biore rano przed aerobami w raz z bcaa i glutaminą , a jedną biorę w południe . Wprowadziłem także zmiany w diecie , zmieniłem trochę strategię . Teraz chcę napędzić metabolizm spożywając głównie węgle 2.88g/kgmc i białko 2,6g/kgmc , a tłuszcze to tak ok 10-15% kcal . Wyrównałem także ilość kcal i b/t/w w każdym posiłku , tak aby było [...]

[...] calkowita rezygnacja z wegli rezygnuje sie takze z tluszczow. W zasadzie same produkty bialkowe. I mozna jesc ile sie chce, a w zasadzie trzeba jest zeby bialka napedzaly metabolizm. Poszukaj w necie. chyba jedyna tak naprawde skuteczna dla prawie wszystkich ktorzy ja stosowali. I bez efektow jojo. Ja kiedys ja zrobilem i takowych nie mialem [...]

ta dieta takze ma wady. ale klucilbym sie z kilkoma sprawami. - Nie da sie trwale schudnac. Wlasnie cala skutecznosc tej diety polega na tym ze nie spowalnia metabolizmu. Jest to zapewnione przez staly dotep bialek ktore ten metabolizm przyspieszaja. W dodatku jednym z jej zalozen jest to by nigdy nie czuc glodu. Znaczy sie ze organizm nie [...]

06.09.2012 Leniwy dzień. Chyba metabolizm zwolnił ostatnio i zastanawiam się do zmiany schematu odżywiania z 2 posiłków na więcej - śniadanie, lunch 2-3h przed treningiem i po treningu. Dziś w ramach luzu psychicznego jadłem co chciałem. TRENING: wolne DIETA: 1. sałatka z ryżem, tuńczykiem i warzywami 2. ciastko z czekoladą 3. ponad 1 średnia [...]

[...] burak) i owoców (jabłka, winogrona, itd.) - nie liczę gramów, bo zwyczajnie nie mam na to czasu ODŻYWKI ITP.: gainery, białko w niezbyt dużych ilościach ze względu na metabolizm, aminokwasy, nitrobolon II CYKLE NA KREATYNIE: 3 x mono, jabłczan, xpand, massakra TRENING: zwiększyłem do 4 (pn, wt, cz, pt) + 2-4 x w tygodniu basen (max. 15-20 [...]

[...] Gdy sił na siłowni nie starcza panowie sięgają po wzmacniające preparaty witaminowe, stosują "diety-cud", a nawet faszerują się anabolikami. Te jednak zaburzają metabolizm komórek, utrudniając wchłanianie, przyswajanie i powstawanie substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wystarczy, że źle zaczyna przebiegać [...]

[...] idzie, wygladal na grubszego kiedys, a teraz jest bardziej umiesniony i ma nizszy bf! ja robilem kiedys 4kg suchego miesa w miesiac, ale to bylo w liceum i mialem lepszy metabolizm... masuj lekko kontrolujac obwod pasa do konca maja, a pozniej jak przyjda wyjazdy, gorsza dyscyplina treningach i trzymaniu posilkow to redukcja zrobi sie sama

WIELKIE LITERY = MOJE KOMENTARZE Dzień 14.12.2009 TO SA 5TKI TAK? 15TKI 7GO GRUDNIA 8-10TKI 9 GRUDNIA - 2 DNI PO 15TKACH 2-5TKI 14 GRUDNIA - 5 DNI PO 8-10TKACH !!!! STRACILES NA NADKOMPENSACJI , INNYMI SLOWY EFEKT WYPRACOWANY NA 8-10 NIE ZOSTAŁ SPOZYTKOWANY NA2-5TKACH CYKL NADKOMPENSACJI DLA HARDGAINEROW JAK TY TO OKOLO 36-48H JESLI NIE [...]

[...] otwarty na nowe idee ale nie takie ktore sa bezsensowne, to co mi podales o EPOC to sterta teoretycznych przemądrzan sie autora , ktory zamiast jako punkt zaczepienia wziasc metabolizm kwasow tluszczowych pod wpływem cwiczen anaerobowych wziął sobie EPOC pod wpływem tychze cwiczen i sam sobie zaprzecza piszac ze takimi schematami mozna sie [...]

[...] zmniejszyć porcje i jeść lżejsze rzeczy z dużą ilością warzyw sałata lodowa, pomidory, ogórki i papryka rulez ).Kilka dni na takiej diecie i czuję jak przyspiesza metabolizm - jest git ;) ) (Strasznie nie chce mi się tylko wieczorem gotować tych jajek i wyjadać białek czy ktoś ma jakiś ciekawy i smaczny sposób na białka z jajek? ) A [...]

[...] odstępy takie jakie powinny być, może troszkę za późno posiłek potreningowy, ponieważ późno przystąpiłem do aerobów. Ale 1 godzina to też nie jest jakiś długi czas, więc metabolizm strasznie nie zwolnił. Dzisiaj muszę odpocząć, bo jestem po całym tygodniu strasznie zajechany. Jutro rano siłownia będzie grana i zestaw A5, oczywiście Wodynowy . [...]

Snick: Mi pokazuję 3100 dla utrzymania. Ale szczerze powiedziawszy na 2900 dla mnie to będzie jak nadwyżka kcal nigdy nie jadłem powyżej 3k kcal. Taki metabolizm niestety.

[...] 8 tygodniach mocnej masowki przechodzisz od razu na redukcje, ale czy w ten sposob nie bedzie jeszcze wiekszych spadkow, i czy drastycznie obcianajac kalorie nie zwolni Ci metabolizm? (przy twojej wadze na redukcji to na oko nieco ponizej 3 tysiecy kalorii a to znaczna roznica w porownaniu do 4,4 tysiaca...) Nic to, pozdrawiam i zycze [...]

Redukujesz, pytam bo mało kcal ? Generalnie taki jest zamysł, poza tym tyle kcal to moje "zero". Mam wolny metabolizm. Klatka dwa razy? Split z partiami dwa razy w tygodniu? Raczej z priorytetem. Trening będzie niemal co dzień, w miarę możliwości.

[...] to w dalszej kolejności będę wrzucać posiłki i treningi (mam rozpisane przez instruktora z siłowni - pokrywają się z Waszymi propozycjami dla początkujących :) ). Edit: Chyba ważna informacja - mam kiepski metabolizm (po lekturze tego co napisałam nie zgadłybyście w zyciu, nie? %-) ). Zmieniony przez - ardenka w dniu 2012-01-27 21:44:39

[...] i nie tak łatwo bedzie, no ale nei ma znaczenie będziemy probowac, ale do ciebie bedzie zalezało jak solidnie przyłozysz sie do cwiczen bo tu musisz sobie zapracowac na swój metabolizm wiec czytaj co i jak, bierz najlepiej trening dla poczatkującej i wpisuj nam swoje postrepy dieta: 1800kcla rozkład BWT 130/130/ reszta z tłuszczy i pisz co [...]

Aktualnie 22 minuty. Generalnie to poprawia mi wytrzymałość i podkręca metabolizm. Tylko uważaj, bo bicki i przedramiona strasznie puchną i trzeba trochę bólu wytrzymać

[...] pewnie tyle ja jak nie mniej. Meridia dziala na osirodek glodu i nie chce sie jesc... przestajesz ja zazywac i zacznasz jesc normalnie nie masz miesni ktore przyspiesza Twoj metabolizm i tyjesz... do tego glownym objawem upocznym ktory wystepuje w 99% przypadków to jest nerwowos, łatwe wpadanie w złość chisterie... wiedziałam juz u paru osob, [...]

vena84 właśnie też się boję, że kiepsko się to może skończyć - sama trochę po dokładam w posiłkach chyba Mój metabolizm był już i tak w tak kiepskim stanie, że błagał o pomoc. Bo jak można jeść 500 kcal! W tym znikome ilości białka. _maupa_ powiem Ci że u mnie też sztuka jedząc strasznie mało - waga wcale mi nie leciała - tylko włosy wypadały! - [...]

Ja bym mimo wszytko nie zaczynał od wartości mniejszej niż Twoja podstawowa przemiana materii (czyli ilość kcal niezbędna do podstawowych funkcji życiowych organizmu, przy założeniu, że będziesz leżał 24h na dobę i się nie ruszał). To może tylko wpłynąć negatywnie na metabolizm i będzie problem.