metabolizm

[...] i jak już nie możesz jeść owsa to chociaż na musli daj. A placki owsiane masz przepis w kuchniSFD Pomiędzy drugim a 3 posiłkiem coś dodaj. Po posiłku 4 jeszcze też coś, może jakiś twaróg albo rybkę :-)) 2200 kcal to imo za mało, jak będziesz jadł więcej to Twój metabolizm lepiej będzie działał, rozkręcasz go jeszcze treningiem i aero i wsio ;-)

[...] W dni nietreningowe najlepiej tylko rano, a resztę kalorii uzupełnić tłuszczami. Jedz częściej a po mniej (zachowując wartości odżywcze) aby troche podkręcić metabolizm. Oprócz piłki nożnej po każdym treningu na siłowni wsiadasz na rower stacjonarny, albo inną maszynę cardio, zakrywasz ręcznikiem czas aby szybciej leciał, bierzesz [...]

[...] fajny artykuł, osobiście uważam ze jak przebiegniesz sie jakos 20 minut maks to nic Ci sie nie stanie, a przy okazji poprawisz metabolizm. Ja do Marca miałem oprócz wf treningi w kosza raz dwa razy w tygodniu, ale w marcu było juz po zawodach i nie biegałem, a to był błąd bo teraz jak znowu biegam to [...]

[...] a w dni treningowe z posiłków w Twoim przypadku 2,3,6) W dzień nietreningowy zamiast 1,5h aerobów lepszy będzie krótki skuteczny trening interwałowy który ładnie podkręca metabolizm. Może to być np 30 sekund sprintu (bardzo wysokie tętno) potem 45 sekund odpoczynku (całość powtórz kilka razy, stopniowo zwiększaj). Jeżeli już zredukujesz i [...]

Dlatego chce to skonczyc za pare tygodni. Nadal jednak mam jakos progres i z pasa ucieka. Mam wielka nadzieje w koncu rozbujac metabolizm jak czlowiek na masie i wlasnie po tej masie zrobic jak mowisz - porzadnie. Teraz to takie chuy wie co jest, rekomp powiedzmy.

Zabawne. Jak może ktos podemnie diete ułożyć, jak mnie nie zna, nie wie ile sie ruszam, nie wie jaki mam metabolizm itp. itd ...

Taka diete mam caly czas na masie w tej na cyklu dorzucil bym jeszcze troche bialka jakiegos szejka.W miare + kg zawsze dawalem +100 kcal.Planuje pic 2 szejki bialka dobije do 2.7-3 g bialka i 5 tys kcal.Metabolizm mam strasznie szybki wiec dlatego pochlaniam takie ilosci zarcia ;-)

[...] kebabowej zaczyna mi zylka chodzic. Dla wiekszosci czysta, dobrej jakosci dieta w zupelnosci wystarczy. ograniczanie ilosci kalorii czyt redukcja lub restrykcja niszczy metabolizm. a jesli chodzi o kolana to wiecej krzywdy im robisz robiac polprzysiady. jesli ktos ma balans strukturalny i wazac 120kg 6-10% BF ma tyle aktywnej metabolicznie [...]

a po towar jak chce obrosnąć smalcem dużo węgli dużo tłuszczu,metabolizm zwolni i stanie się bez problemu zwykłym grubasem

jw na suchara max 2-3 miechy i jakas rpzerwa bo przeciez metabolizm jest zyebany ja bd dawal t3 clen sibutramine yoszke wiec niema chvja zeby nie wyszlo %)

Ja robię tak 2 mc na Kreatynie i mc lub 2 przerwy w tym czasie całkiem inny trening i znow wracam. To zależy od diety jak jesteś ektomorfikiem jedz tego białka minimum 1.5 g na kg masy ciała a reszte wsuwaj ile wlezie polecam tłuszczy dużo spowolnią troche metabolizm wywal kawe z diety i jedziesz Ektomorficy mogą jeść wszystko ;)

A ta dieta poczatkowa byla dobra? No i ile powinien trwac restart, i jak powinien wygladac, zeby nie zalac sie i zeby na maksa podkrecic metabolizm. Podbicie kalorii do 3000, przerwa w cwiczeniach i czekac az waga stanie w miejscu?

[...] w mojej obecnej sytuacji nie byłoby najlepszym wyjściem mocne zainwestowanie energii w treningi metaboliczne zamiast zabawy w bloki siłowe i eksplozywne. Przy rzuceniu fajek metabolizm może strasznie zwolnić i nie wiem czy uda mi się rozbujać go za pomocą takich pojedynczych, godzinnych sesji z jednym ćwiczeniem. A może robić setkę powtórzeń na [...]

Za mało kcal, spowolnisz sobie niedługo metabolizm.

12,5-25mcg osobiscie uzywalem zeby nakrecic metabolizm w czasie masowania.. moze nie wpadlo wtedy duzo kg.. ale innej jakosci byla to masa moim zdaniem. do redukcji to jednak chyba ciut przy malo. chociaz kwestia indywidualna. nie przekraczalbym 75mcg przy tej wadze biorac pod uwage legit t3.

Białko bardzo przyśpiesza metabolizm. Zwiększ jego spożycie ( polecam naturalne produkty) i obserwuj, czy zachodzą jakieś zmiany. A co do ilości Kcal, to nie jestem pewny, ale chyba nierozsądnie byłoby tak z dnia na dzień zwiększać do bilansu 0.

Czestotliwosc posilkow nie wplywa na metabolizm

mam nadzieję, że jak będę miał 23 lata i gorszy metabolizm to na takim jedzeniu przytyję

Gorszy metabolizm przyczyni sie do latwiejszego odkladania tluszczu wiec nie wiem czy bedzie tak fajnie. Gadaj z mama co jakis czas probuj ja przekonac. Nie musisz miec juz takiej rozpisanej diety zebys chociaz tak mniej wiecej sie dobrze odzywial

[...] ja moge zrobic kiedy ty machasz odnóżami dla spocenia i nie chcesz ćwiczyć, znowu ciac kalorie... droga bez końca, zjadasz własne mięśnie waga pokazuje mniej, ty cieszysz a metabolizm spada, znowu sie rzucasz na jedzenie tyjesz wiecej niz poprzednio itd itp. Albo sie przemożesz pokochasz miesnie ktore dzialaja na twoja korzysc, przebolejesz ze [...]