metabolizm

ja wyszedłem z vlcd ale dośc długo trening 6 razy wtyg na gęstość. dodawałem co 5 dni 150-200 kcal zajęło mi to długo. nakręciłem metabolizm już wskoczyło ok 6 kg i 2 cm wpasie reszta dużo na plus... naturalnie.

Dieta do bani, dlatego nie idzie. Metabolizm też pewnie daleko w lesie.. Sugeruję zacząć od ułożenia normalnej, zdrowej diety, bo to co obecnie jesz nawet dietą nie można nazwać. Jedzenie 'jak najmniej' wcale nie jest dobre, a wręcz przeciwnie.. Na początek kilka uwag: - za mało białka (a raczej jego brak?) - za mało kcal ogólnie - owoce na [...]

[...] to zalewania od nadmiaru węglowodanów :) Stan zdrowia : BDD Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : Brak PPM (podstawowa przemiana materii) : 3000 kcal, szybki metabolizm Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : Ciężary na serie w okresie masowym: klatka hantle 45kgx5, martwy ciąg 180kgx6 [...]

i nie czit, tylko nakrecamy metabolizm czyli wpychamy kcal a pozniej wszystko musimy spalic ;)

Zależy jak szybki metabolizm. U niektórych +300 kcal powyżej zapotrzebowania wystarcza, u innych 600kcal. Ja bym sprawdził od +300kcal, jak za tydzień masa się nie zwiększy to kolejne +200kcal. A co do tej diety - może ktoś popełnił błąd i dał np. 400g szynki zamiast 40g. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-23 19:49:08

Przesadzilem z weglami po ostatniej redukcji, dlugo mialem mocno nakrecony metabolizm, ale za dlugo pozwolilem sobie na duzo wegli (5-6 na kg) teraz od okolo miesiaca ucialem do 3 i podbilem tluszcz. Tak z tydzien jeszcze po trzymam a potem sie zobaczy ale planuke dodawac z tluszczy. Dodam troche hitt do treningu i powinno buc dobrze. Jak masz [...]

znaczy że smaczna dieta i metabolizm dreamowy :D

[...] trochę może wystarczyć :) To drugie ćwiczenie może być ciekawe ale dosyć trudne do wykonania (równowaga) Jak na ekto to nie możesz jeść nadmiernie białka bo przyśpieszy to metabolizm, a tego przecież nie chcesz. Lepszym wyjściem będzie odżywka węglowodanowa, ale powinieneś jednak skupić się na posiłkach. Wiem że przyśpieszy. Staram się skupić, [...]

[...] to Carb Cycling, na poczatku 3000kcal i 2400kcal. Stopniowo będę dorzucał węgli i obcinał tłuszczy. Plan ten jest na najbliższe 3-4 tygodnie tak abym mógł zbadać organizm i metabolizm po okresie redukcji, więc dość sporo może się zmieniać :) DT: http://iv.pl/images/93925794819567278923.png DNT: http://iv.pl/images/80167040707291323936.png [...]

ja lece mase ale rozsadnie. sporo aero i miska w miare czysta.cegly lekko widac i chce zeby tak zostalo.najwazniejsze to zeby dojasc do 3500-4000 kcal i zeby waga stala w miejscu nawet jak to bedzie 110kg. ten metabolizm musi sie bujnac.bo masowac z waga powyzej 100kg na 2500 kcal to jest kvrwa chore.

mialem to samo Kaziu i stwierdzilem ze koniec walki z wiatrakami.ciagla redukcja zwalania metabolizm.juz bylem za daleko w lesie zeby dalej w to brnac. 2 h aero dziennie, 2tys kcal 5 x silownia a waga w miejscu.to ewidentny znak ze cos nie tak i dalsze ciagniecie tego nie ma sensu.

podbijaj spokojnie kalorie.i tak ch... z tego bedzie bo po zakonczeniu redu w moment sie zalejesz.ja bede redukowal jak metabolizm sie rozbuja po masie do poziomu minimum 3500-4000 PPM.przy 2tys kcal PPM to sie mozna osrac a nie redukowac.

siema.Kazik ja pisalem co masz zrobic.sam mialem to samo kilka tygodni wstecz.trzeba rozbujac metabolizm dodajac powoli kcal.bo tak zwolnil ze juz do ch... nie ma z czego ciac.za dluga redukcja i organizm broni sie na wszystkie mozliwe sposoby.nic z tego nie bedzie.jak sie zaglodzisz i nawet osiagniesz cel na vlcd to po wyjsciu w moment Cie zaleje [...]

zadne cuda. normalna zbilansowana. wegle od rana do wieczora ostatni posilek twarog ew wiejski.metabolizm ma sie bujac

rozpuszczalnej nie zniesę %-) markoto - bo zmieniam się w wieloryba%-) a tak na serio to jem 1000kcal więcej niż o tej samej porze w tamtym roku i dziwne jest to, że i tak jestem głodna i mogę więcej, trochę to przerażające...może jakiegoś tasiemca mam?:-P rozhulalas metabolizm na maksa :)

wiec po co dalej sie odchudzac? dodawaj kcal i krec metabolizm.a waga niech stoi w miejscu mimo zwiekszania kalorycznosci. musisz sie opanowac podejsc do tematu na chlodno.wiedzac ze codziennie mozesz zjesc wegle nie bedzie do nich ciagnelo tak zeby jesc ich 300gr na jeden posilek.

Zaczniesz, masz spowolniony metabolizm.

takim cardio to właśnie spowalniasz metabolizm nie nakręcasz

je, zabijaj metabolizm

To nie metabolizm, żeby miał mu zwolnić czy zatrzymać się po jakimś czasie. Gdyby zwiększyła się dawka testa a co za tym idzie również aromataza to wtedy mogłoby się to wyrównać i dojść do zatrzymania spadków. Nie ma sensu faszerowania się większą dawką leku skoro, jak widać, mniejsza jest skuteczna i dzięki temu łatwiej będzie dojść do tego jaka [...]