metabolizm

[...] podbić , ten 6 posiłek skoryguje i postaram się jeszcze coś wrzucić . W dni nietreningowe posiłki które jadam w dni treningowe powinny być także o takiej dużej dawce białka i węgli ? Wiem że lepiej warzyw w okresie okołotreningowym nie spożywać ale znając mój metabolizm chyba mi to nie zaszkodzi więc węgle mógłbym jeszcze warzywkami podbić ?

Nie napisałem nic na temat aerobów ponieważ nie są one mi potrzebne do redukcji. Wystarcza mi zbilansowana dieta i treningi siłowe, mam szybki metabolizm i dużo ruchu. Obarczyłbym winą raczej treningi siłowe, w każdym ćwiczeniu staram się mieć zapas powtórzeń, jedynie w ostatniej serii doprowadzam do załamania i to nie zawsze. co tydzień dorzucam [...]

[...] mi zimno/chłodno, mimo, że nie jestem przeziębiony. Na pierwsze piętro wjeżdżam windą, każdy spacerek/wejście po schodach sprawia ból. Machnę może jutro jakieś aeroby, żeby metabolizm był nakręcony. Do niedzieli chcę być w konkret formie, a potem ŻAAAAAAAARCIEEEEE :-D Dieta 1 posiłek: 40g Whey C6 + 130g owsa 2 posiłek: 9 białek z jaj +2 całe [...]

mi przed zawodami nic takiego nie potrzeba metabolizm tak nakrecony ze wszystko smakuje i nie potrzebuje dodatkow ...

[...] o ciało. Poza tym gh to nie jest typowy anabolik. Sens przyjmowania gh jest wtedy, gdy będziesz przyjmował go odpowiednio długo, ponieważ hormon stopniowo przestawia nasz metabolizm. Więcej uwrażliwia tk. mięśniową na ww, "uodparnia" tk. tłuszczową - prosto mówiąc więcej składników więcej składników odżywczych zostanie wykorzystane przez nasze [...]

Czyli uważasz że między ww złożonymi a prostymi nie ma różnicy? W nocy metabolizm zwalnia,więc nie ma opcji,że dostarczone cukry zostaną przekształcone w glikogen i posłużą do odbudowania jego zapasów,nadywżka kcal zostanie odłożona w formie tkanki tłuszczowej. Jeżeli ostatni posiłek jest to węgle o niskim IG to mamy wzrost serotoniny przez co [...]

[...] upada. Ale wczoraj to już było tego za dużo %-) przykład Wam napiszę : mit interwałowy tj. interwały wpływają na pracę tarczycy - jak się okazało - nie %-) nie ingerują w metabolizm wcale lepiej niż cardio, mało tego badania były zmanipulowane, gdyż wzięli osoby mało wytrenowane, które poddane ciężkiemu beztlenowi rozwinęłi nawet masę [...]

czemu lipne źródło białka z twarogu? na masie? nie żartuj. Ryba - celuj w makrele/sledzia. Ile masz wegla a ile tluszczu? konkretnie? sprawa jest prosta, jesli masz malo tluszczu a duzo wegla to Twoj metabolizm pedzi bardzo mocno, zebys cokolwiek odlozyl potrzebujesz bardzo duzo wegla.

Białka przyśpieszają metabolizm....

Zależy, Obelex. W ceremoniach uzyskane dmt przyjmuje się z alkaloidami, które wzmagają poprzez synergię siłę/rodzaj jazdy oraz stopują błyskawiczny metabolizm samego dmt, przez co jazda jest dłuuuga. Ale fakt, czyste dmt w kanał = naście minut. One w introspekcji trwać mogą lata, ale to inna sprawa. W gruncie rzeczy te specyfiki różne, od wódy po [...]

niestety %-) bo tłuszczu jest mało, ale tak właśnie ma być. Uwielbiam owoce, jeszcze ostatnio wyczytałem na animalu, że fruktoza u osób intensywnie ćwiczących nakręca metabolizm to już w ogóle bajka :-) i że badania oparte na fruktozie były robione na osobach nie ćwiczących, stąd wynikła ich szkodliwość. Z owoców witamin zawsze więcej :-) 1 dzien [...]

Zdecydowanie zapomnij o jakichkolwiek specyfikach jeśli dopiero zaczynasz. Jest Ci to do niczego niepotrzebne. Rób kardio i zapoznaj się z prawidłowym odżywianiem adekwatnym do twoich rozmiarow. No i pamiętaj, że nagle zmniejszenie kalorii wcale nie spowoduje spadku masy bo zwolnisz metabolizm.

jw klasyk : chude mięso + węgiel + łyżka oleju lub tłuste mięso + węgiel. Tłuste nie oznacza bardzo tłuste przy tym. Zmiana na węgle może rozkręcić mocniej metabolizm

[...] przy tym o tym, że samo spożycie tłuszczu uspośledza rzeczywiste funkcjonowanie insy, do czego była stworzona, co za tym idzie na własne życzenie blokujecie sobie lekko ten metabolizm, bo nic nie uaktywnia T3. Gdybyście nie jedli wcale to organizm nie spowolni metabolizmu. Czym innym jest czerpanie energii z tłuszczu a czym innym czerpanie [...]

Podepnę się pod temat. Co byście polecili w dni bez treningu, normalnie robię aero ~45 minut i to bym zostawił bez zmian, tylko dodał jakieś kompleksy z użyciem ciężaru własnego ciała zaraz po aero co by jeszcze bardziej podkręcić metabolizm, a i przy okazji urozmaicić. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-09-03 18:19:19

[...] spadac, a stała w miejscu badz jak podjadłem to wzrosla. Nasz organizm to madra maszyna, dajesz mu malo jedzenia to mysli sobie "aha, ciezkie czasy, głodówka", stad zwalnia metabolizm, bo jakby nie zwolnił to co by z nas zostało? Pierwsze co to wiadomo, czysta zdrowa dieta, sporo ruchu, ile razy w tyg trenujesz? obliczylas swoje zapotrzebowanie? [...]

Ptaki o długości 6-22 cm i masie 2-20 g, najmniejszy ptak świata to koliber , cechuje je bardzo szybki metabolizm, niektóre gatunki muszą w ciągu doby zjeść pokarm przewyższający dwukrotnie masę ich ciała .

[...] się trzymać 70% HRmax Cięzko mi jako laikowi ułożyć sobie taką dietę dlatego postanowiłam skorzystać z pomocy dietetyczki myśląc że ona zrobi to za mnie. Niestety dieta jaką mi ułożyła nie przyniosła rezultatów a jej jedyną radą na to było kolejne obcinanie kalorii. Jak mogę sama uregulować metabolizm i hormony rozregulowane przez dietę Dukana?

[...] nie ćwiczyłeś i jadłeś niezdrowo, teraz jesz o wiele zdrowiej plus wysiłek. Jak nie chcesz glodować to ogranicz mocno węgle na rzecz białka i tłuszczy, tłuszcz spowolni metabolizm ( nie będziesz taki głodny) no i spowolni trawienie - dłuższe uczucie sytości. Poczytaj dzienniki z działu Odchudzanie: tam ludzie jedli węgle tylko do śniadania i [...]

1200kcal to jedzą chude kobitki. Spowolniłeś strasznie metabolizm, wylicz sobie zapotrzebowanie i dokładaj nawet po 50-75 kcal na tydzień, na spokojnie jeśli boisz się tego jo jo. A i a6w odpuść. Zmieniony przez - Johnsu w dniu 2013-09-08 09:51:39