metabolizm

Spóźniona wypiska ze wczorajszego treningu nóg :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator [...]

Zauwaz ze lece bez towaru, czy nawet glupiego bcaa wiec mija sie to z celem. nie chce sie popalic i stracic to na co ciezko pracowalem. nie o to chodzi. redukcje robie powoli wiec nigdzie mi sie nie spieszy. Glownie cardio ma nakrecic metabolizm

[...] z przeszłości. Hiit robię 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Moje pytanie czy hiit nie zaburzy zbytnio budowania masy? Z tego co wiem, to po hiit zwiększa się metabolizm nawet na 16 godzin, czy w tym czasie powinienem jeszcze bardziej zwiększyć dodatni bilans kaloryczny? Podobno w tym czasie pod wpływem hormonów można spalić nawet [...]

[...] po treningowy: Mięso takie jak na obiedzie + banan Posiłek przed snem: Mięso, yogurt Do picia woda mineralna+ zielona herbata rano i wieczorem (słyszałem, że podnosi metabolizm) Trening: Poniedziałek- barki, kaptury, przedramie Środa- klata, plecy Piątek- nogi Sobota- biceps, triceps. Gdy wrócę do poprzedniej siły i obciążeń to będę [...]

bieganie na czczo, glikonen, tłuszcz, katabolizm.. No prawda jest i po tej i po tej stronie : podkręcają metabolizm, ale przyczyniają się do spalania mięśni. Organizm w stanie katabolicznym sięga po mięsnie i czerpie z nich energie, aby tylko przeżyć, aczkolwiek właśnie takie poranne aeroby mimo wszystko są najskuteczniejsze. Zawsze istnieją [...]

[...] na zdjęciach. Warto dodać, że raz w tygodniu chodzę na dość wyczerpujący, bo 3h trening SW, do tego regularnie worek, rower, wagę utrzymuję ok 65 kg przy wzroście 172 cm, metabolizm szybki, tycie w zasadzie niemożliwe. Jak podejść do treningu w takiej sytuacji, aby optymalnie zmotywować do wzrostu te partie, żeby ich zamiast tego nie zamęczyć [...]

[...] Posiłek po treningowy: Mięso takie jak na obiedzie + banan Posiłek przed snem: Mięso, yogurt Do picia woda mineralna+ zielona herbata rano i wieczorem (słyszałem, że podnosi metabolizm) 1. na sniadanie chleb razowy z maki typ 2000 2-4kromki + szynka 100g + salata, pomidor, cebula omega 3 1g witaminy+mineraly l-karnityna 1,5g 2. 150g kurczak + [...]

[...] węgle i tłuszcze w diecie bo słyszałem rożne opinie - raczej powinienem w tym iF jechać duzo węgli mało tłuszczu czy odwrotnie ? Gdzies tam słyszałem , że tłuszcz zwalnia metabolizm (a ja mam wolny) natomiast ktos inny mowil ze wlasnie tłuszcze działa ja niego dobrze a węgle zalewają...sam nie wiem co zrobić . I druga sprawa (juz o to gdzies [...]

archibald - poziom tłuszczu mierzę palcami i lustrem. Sędziowie mierzą go oczami. Każde przygotowanie do zawodów trochę się różni - upływ czasu robi swoje! Zwalnia metabolizm, możliwości przeprowadzania intensywnych i długotrwałych treningów zanikają. Wczoraj był trening barków: wznos ramion (w bok+przód+w dół+w przód+ w bok+ w dół = 1 [...]

[...] 8-) wiec nie bedzie mozliwosci wazenia i liczenia kalorii... nie wiem nawet czym tam nas beda karmic, ale tydzien jakos przezyje chyba! 4. Zaczynam odczuwac glod :-D czyli metabolizm chyba rusza, sama sie dziwie ze tyle pochlaniam 5. Dzisiaj druga czesc treningu. Zastanawia mnie wyciskanie sztangi stojac... mozna to jakos zastapic? Reszta [...]

[...] czasie będziesz widział , że nic nie idzie to dopiero wtedy mógłbyś zainwestować w spalacz. Wiadomo każdy organizm się to wszystkiego przyzwyczaja , rób czasem oszukane posiłki (raz na tydzień/dwa) i na następny dzień od razu wróć do diety , pozwala to oszukać organizm i zwiększyć metabolizm - pozdrawiam i życzę sukcesów w dążeniu do celu :)

i znowu..... otóż kalorii dużo ponieważ mam dobry metabolizm, dużo jem i po 2 h jestem znowu głodny z tym że do tej pory jadłem bardzo podobnie lecz bez zdrowych tłuszczy

[...] jednakże dalsze badania wpływu tłuszczu na organizm w posiłku potreningowym są wymagane, moim zdaniem. By więcej tutaj można było powiedzieć musielibyśmy znać dokładniej metabolizm cukru, insuliny i zmiany zachodzące po treningu, a nie ukrywajmy, że takiej wiedzy nie mamy... Co mogę od siebie napisać: wysiłek fizyczny powoduje iż insulina [...]

no niestety i tak jest ;p ja nie lubie aerobow ale niedlugo zaczne na masie cos jakis czas zeby podkrecic ten metabolizm

[...] i najlepsze efekty miewam na FBW, więc dlatego do niego wracam. Co do jedzenia, jem na prawdę dużo, teraz gdy skończyłem edukację jeszcze więcej, jednak mam bardzo sprytny metabolizm, który skutecznie mi przeszkadza w zdobyciu masy. Fakt faktem, waga idzie powoli, ale % tłuszczu jest naprawdę mały, więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. [...]

Ja jem 4500 kcal żeby nie chudnąć, więc wiem co może znaczyć "dużo" dla dwóch różnych osób. Gdy byłem młodszy i metabolizm był szybszy, przy wadze 80 kg podaż >4000 kcal nie powodowała przyrostu wagi. Takze dowal do michy.

[...] życia jestem wiecznie na diecie, przeszłam od głodówek do diety Kwaśniewskiego, praktycznie wypróbowałam każdą dietę, zahaczyłam o początki anoreksji, podejrzewam że mój metabolizm jest w bardzo złym stanie http://files2.vitalia.pl/gfx/paski_wagi/1/9/0/3/1/1903101/zdj_ba942e07f54717d5933d97cf6249bc9c.jpg [...]

[...] - zastąp je wodą, no chlebek, bułeczki niestety zastąpić razowym, wyeliminować np. węglowodany typu makarony ) oraz regularne posiłki. Częściej, a mniej - przyszpiesza to metabolizm (przemiane materii, trawienie..) Co do ćwiczeń : tutaj sytuacja wygląda nie ciekawie, możesz wykonywać jakieś sesje aerobiku np. No w Twoim przypadku praca pon - [...]

[...] zależy od organizmu.Ja jestem typowym ekto więc u mnie jest ok i nie ma tym problemu a jak będzie u Ciebie to nie wiem.Popróbuj to zobaczysz. Forma jest coraz lepsza ale metabolizm już jest tak mocno nakręcony że waga zaczęła mi coraz mocniej spadać.Dlatego od dzisiaj postanowiłem dorzucić jeszcze 50g ryżu.I zobaczę jak to będzie wyglądało. W [...]

[...] identycznie w moim wieku, zaczol przybierac na wadze dopiero po 35 roku zycia. lodzianin1: Tak byłem u swojego lekarza i on stwierdzil ze to calkiem normalne i ze mam szybki metabolizm i przytyc mi bedzie bardzo ciezko. 9.30 rano -> jajecznica z ok.4-5 jajek + 2 tosty z maslem i serem 10.30 rano -> okolo 2 jogurty i 3-4 banany + 700ml serious [...]