metabolizm

Jako endomorfik metabolizm i przemiana jest u Ciebie wolna ja jestem ektomorfikiem i u mnie jest akurat na odwrót. Tak o to chodzi :) obetnij te kaloriee tak do 3400/3300 rób aeroby i patrz co sie dzieje :)

U mnie jeszcze jest taka sytuacja, że mam szkielet ektomorfika i metabolizm endomorfika. Mówi sie na to potocznie skinny-fat. Na tej 41 stronie macie moja fotke w tych plażowych gatkach gdzie widać, że jestem zalany a rączki jak patyki + brak klatki piersiowej. Tak wlasnie wygladam kiedy nie ćwicze i łapie sam fat. Natomiast ta czarno biala fotka [...]

Nie wiesz to sie nie wypowiadaj , bo przeciwienstwie nie jem jak wróbelek ale metabolizm i wiek robi swoje ciężko mi coś złapać na stałe,a katować się bd dalej :)startowałem z strasznej małej wagi i byłem o wiele szczuplejszy. Zmieniony przez - Freezby w dniu 2013-02-27 19:22:26 To ile ty masz lat ze WIEK robi swoje????:)) Ja rozumiem dorstanie [...]

Sam o Krytyce Powiedzialem :D chodziło o metabolizm nie widać na profilu,krytyką sensowną , tak samo jakbym ja powiedział ze za miche sie wgl nie bierzesz wiedząć że tak nie jest - totalny bezsens i bardziej bezsensowna dogryzka o to mi chodziło :)

[...] na pochłanianiu sporej ilości węgli i zmieniłem plan treningowy dzięki czemu zyskałem 4kg, czyli moja waga w tym momencie wynosi 74kg. Dodam że jestem ekto i mam dość szybko metabolizm przez co muszę pochłaniać naprawdę spore ilości jedzenie żeby waga cokolwiek ruszyła, co niestety sprawia mi sporo trudności bo naturalnie sam z siebie jem mało.

Nie ma opcji jak masz dietę dopiętą. Dodawaj powoli kcal, dzięki temu rozpędzisz metabolizm i będziesz się budować, a nie zalewać. Tak się właśnie robi czystą masę ;) Bierz się za masowanie i tyle. Fotka w ramach motywacji, sama przyznaj, które lepsze: http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg Ten [...]

Nie ma opcji jak masz dietę dopiętą. Dodawaj powoli kcal, dzięki temu rozpędzisz metabolizm i będziesz się budować, a nie zalewać. Tak się właśnie robi czystą masę ;) Bierz się za masowanie i tyle. Fotka w ramach motywacji, sama przyznaj, które lepsze: http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg Ten [...]

Andi, 1000 kalorii to jaka masakra. Chyba przy takiej ilosci + trening metabolizm zwalnia po maxie.

"Andi, 1000 kalorii to jaka masakra. Chyba przy takiej ilosci + trening metabolizm zwalnia po maxie. " To jest tylko okres przełamania zastojów. Stosuje sie ją pare dni max 5 . I co 6 tygodni. Ja w tym okresie nie trenowałem, tylko długie spacery. Ale efekty są niezłe i to nawet jak nić nie rusza przez miesiąc to na tym rusza fainie.

[...] związanym z wciskanie ludziom płatków rozmaitych na śniadanie i zaeksperymentowałem, no i wyszło jak wyszło :) A majonez kurde lubię :( Janku, tylko że utrata wagi zbiegła sie w czasie z w.w. postępowaniem, a kalorii to chyba nawet dołożyłem...no chyba, że treningi obecne przyspieszyły metabolizm. Albo faktycznie testament trzeba sporządzać...

jem 3500 kcal i jest to dla mnie sporo czy jeśli jestem na masie jest sens dołożyć do 4 dniowego planu 1 hiit w dnt by podkręcić metabolizm jeśli moim celem jest jak najlepszy leanbulk ? ;d

[...] ogólnie żeby ten ruch sprzyjał rozwojowi - uważam, że kardio pomaga w budowaniu masy. Oczywiście wiadomo kcal trzeba odłożyć. Stąd pytanie czy 3 razy będzie wystarczająca ilością. Nie chcę też jakoś za mocno napędzić tego metabolizmu bo później jak przyjdzie czas redukcji to ciężko będzie dorzucić tego wysiłku fizycznego żeby nakręcić metabolizm

[...] ona oscylować wokół 2000kcal. Co z tego, że siedzący tryb życia? Myślisz że niska aktywność w ciągu dnia pozwala normalnie funkcjonować przy 1400kcal? To droga do obniżenia metabolizmu a nie ładnej sylwetki. Deficyt kaloryczny robi się treningami, bo to one podnoszą podstawowy metabolizm, poprawiają stan układu naczyniowo-sercowego, wzmacniają [...]

Tak Was czytam i zastanawiam sie przede wszystkim nad jedna rzecza. Skoro od 5 miesiecy szamam te 1400-1500, to metabolizm i tak juz znacznie zwolnil i nagle zwiekszenie do 1900 na przyklad spowoduje szybkie przybranie na wadze. To moze lepiej dociagnac na 1500 te 2-3 kg jeszcze, a potem stopniowo zwiekszac kalorycznosc? Moja dotyczczasowa dieta [...]

[...] w niej zbieżności, co do autorów. Prof. Jan Górski na samym wstępie odnośnie tego zagadnienia zaznacza iż: "Wyniki dotychczasowych badań nad wpływem wysiłku na metabolizm aminokwasów i białek są jeszcze często rozbieżne i nie pozwalają na tak precyzyjne usystematyzowanie danych, jak w przypadku węglowodanów i tłuszczów." [...]

jeli masz szybki metabolizm to mniej przyswoisz niz ten co ma wolniejszy bo on w kichach przyswaja hahhaa

Nie. Nic nie idzie w dół. Moja miała zero aktywności ruchowej. Takiej aerobowej ma się rozumieć. Ja tłumaczę sobie to tak, że metabolizm ma swojej babci i musi się to wszystko bujnąć. Jak za miesiąc będzie dalej w miejscu to pomyślę co robię nie tak :-)

bardzo fajnie na podkrecenie metabolizmu dziala zmiana diety na weglowodanowo bialkowa i spora aktywnosc.warto ten model przetstowac.osobiscie jestem ogromnym zwolennikiem i tylko tak robie forme.na tluszczach robie sie plaski brak sily metabolizm zwalnia mieso znika a tluszcz zostaje.wszyscy pimpuja tluszczowki jednak nie zawsze sie one [...]

lepiej to obliczyc na podstawie obserwacji bo róznica moze byc bardzo duża przykładowo na redukcji a na masie te wartosci sie sporo zmieniają u mnie teraz waga leci przy około 3,5tys kcal dieta na niskim tłuszczu robi robotę można rozkręcić metabolizm az za bardzo

[...] nie do zera, zostawic tak 0,5g to bedzie troche ponad 50g dla Ciebie, wegli nie trzeba sie bac, Kalorie z tego zrzutu nie wygladaja tak zle skoro sam twierdzisz ze narazie metabolizm jest wolny, jak przyspieszy to nawet wtedy mozna dodac Hipka moze lapac naturalnie, ja w pewnym okresie mialem ten problem dzien w dzien, krzywdy Ci to nie zrobi.