metabolizm

bo wcześniej robiłam z 10-15 min i może tu był błąd, że tak krótko Nie to nie był błąd. Zbyt dużo aero + dieta niskokaloryczna = obniżony metabolizm, czyli trudności w schudnięciu, a nawet przytycie i to w sposób bardzo ciężki do zrzucenia A jak ten trening? Robić dalej obwodowy czy coś zmienić mam? Ile tygodni robisz trening obwodowy?

[...] ostatnie lata, gdy to węgli nie jadało się na noc? :) CO do spania, to doszły mnie słuchy, ale polecanie węgli chyba nie było od zawsze ;) Czyż to nie jest faza w której metabolizm zwalnia, człowiek siedzi na dupie i nic nie robi i te węgle mogą się nieco przyczynić do zebrania nieco tłuszczu z tychże powodów? Wiadomo, że corny chleb to nie [...]

[...] przeciętnego zjadacza chleba. W obecnym artykule postaram się zwrócić szczególną uwagę na wyjątkowo ważną i unikatową rolę jaką pełnią aminokwasy BCAA, głównie leucyna, w metabolizmie Waszych mięśni. BCAA - KONIEC BYCIA WYŁĄCZNIE CEGŁĄ DO BUDOWY BIAŁEK!!!! Zadziwiający jest fakt, że aż 20% aminokwasów pochodzących z białek pokarmowych, a [...]

Zołzo Chyba dostaniesz ode mnie specjalną mieszankę ziołową, bo ten Twój przewód pokarmowy coś nie jest zbyt skory do współpracy Pocisz się w nocy? Dobrze, metabolizm kopa dostał, bo zaczęłaś więcej jeść i to czytej żywności

[...] Jeśli tak możesz zakupić, choć w tym wieku lepiej w zma zainwestuj. moj organizm potrzebuje duzo białka nawet jak jem mnostwo wegli malo bialka to paradokslanie chudne - wręcz przeciwnie, w takim przypadku około 1,8g białka na kilogram masy ciała wystarczy. Białko podkręca metabolizm, jeśli masz problem z przytyciem na masie więcej nie dawaj.

[...] Przykładowo w posiłku przed- i potreningowym worek ryżu, zaraz po treningu jakiś owoc, rano owsianka. To tak "ogólnie", ale kalorii się nie bój - masz raczej szybki metabolizm. Co do treningu to sklecisz coś i wrzucisz do poprawy czy jakiś zestaw standardowy Tobie wrzucić? (ale to jutro, dziś już odpływam - cały dzień na nogach).

Wszystko zalezy jak bardzo jestes wstanie rozkrecic swoj metabolizm

Po pierwsze masz skopany metabolizm. 1000kc, 400kc ... ? Napewno bedziesz musiała wejśc na wyzszze kalorie, ok 1900-2000, co niewatpliwie łaczy sie ze zwiekszeniem wagi ciała, ale jest to potrzebne do podkrecenia metabolizmu. Dieta najlepiej zbilansowana dostarczająca wszystkim makroskłądników i witamin. jeszcze jedno... im wiecej [...]

tak mozesz robic taki trening nie jestes na redukcji wiec chodzi tylko o to zeby nakrecic metabolizm i zebys mogl robic suchja mase (jezeli decydujesz sie na trening areobowy zupelnie w inny dzien mozesz robic go w postaci interwalow) co do antykatabolikow i bialka jezeli chcesz robic sucha to polecam anabolic protein L-glutamine badz glutafusion [...]

Czytając to forum, czytałem że aeroby pomagają przyspieszyś metabolizm a nie go zwalniać, fakt kondycję to mam dobrą, ale to chyba dobrze? Prezentujesz zupełnie inny punkt widzenia od tych pozostałych z tego forum. Ok podbiję trochę kaloryczność.

Kondi kiedyś miałem ten sam problem co ty, poradziłem sobie z nim robieniem aerobów które napędzają metabolizm + zamiast np połowy ryżu dodawałem łatwiejsze do zjedzenia węgle np suszone owoce.

Jaki widzisz sens w robieniu aerobów przy wadze 56kg i problemie w postaci przybieraniu na masie? Trening aerobowy jak już sam napisałeś jeszcze bardziej przyśpieszy metabolizm, a więc jeszcze trudniej będzie mu cokolwiek 'przytyć'... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-13 14:19:43

[...] stack amped przed treningiem siłowym i będe tak brał do 1 lutego 10) nie chce mi się tego liczyć,Zapotrzebowanie mam duże bo podkręciłem w znacznym stopniu ostatnio metabolizm i jadam 5-6 dużych posiłków dziennie co ulegnie zmianie od 1 lutego na redukcji 11)BCAA już mam ,bede miał 100zł okolo na spalacz na redukcji 12)Potrzebuje czegoś [...]

[...] ma Koniu151 w podpisie napisane tam na dole "Przygotowanie do odchudzania. " i weź to przeczytaj dokładnie nawet z 2 razy jak nie więcej. Teraz tylko spowolniłeś metabolizm a to co schudłeś zapewne były resztki "mięśni" i sama woda. masz co 2 dzień basen grasz w piłkę jakiś ruch widać masz zainwestuj w dobrą dietę a te [...]

dlaczego w dupie ? mam szybki metabolizm a zmiany widze w lustrze prawie z dnia na dzien pomoglbys a nie wital w dupie dzieki lukas sprobuje owsiane z nestle nie probowalem jeszcze a pytalem w temacie slina o pomoc prosilem to hvj tylko justin cos skrobnal a teraz smiech ze nie wiem jak mam sie za to zabrac Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

[...] na jakie mnie stac a jest dobre albo jak ziomka na hrt wysle hvj wi tak czy siak bardzo bym prosil o pomoc aha i zeby nie bylo ze mnie yebie na dynie specjalnie jadlem wiele i rzadko zeby zwolnic moj zapyerdalajacy jak pociag z forsa metabolizm ale nie wiem czy to dobrze robilem czy zle .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-01-14 23:48:21

[...] takiego jak 'za duzo'. Duze spadki sa zle jak np. jesz 1200 kcal, wiesz, bo wtedy leci wszystko. Czasem przedsesyjny wysilek umyslowy pomaga chudnac, poza tym moze Twoj metabolizm sie ladnie rozkrecil. Jedz wiecej warzyw, nie przesadzaj z dzemem i ciesz sie, bo nadejdzie w koncu dzien, gdy spadki sie zatrzymaja (tzn. zeby bylo jasne, ten [...]

[...] i 1 g ww na kg masy. Węglowodany jedz rano (koniecznie) przed i po treningu (nie licząc po treningowego) w trzech równych porcjach. Jesz za mało i zbyt rzadko, stąd spowolniony metabolizm i trzymanie tłuszczu. Częstym jedzeniem rozpedzisz go a podażą ww możesz kontrolować tkanke tłuszczową. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-15 12:06:51

ten moj robie na przemian z tym Przysiad ze sztanga pompki bulgarski wioslowanie unoszenie bioder na pilce spiecia. przysiad ostatnio byl taki 40kg,42,5kg,45kg x20 i 50kg x12 wioslowanie 20kg3x20. myslalam o czyms takim: Trening A Superseria 1: Wykroki naprzemienne ze sztangą na plecach lub sztangielkami - 12 powtórzeń na każdą nogę Wiosłowanie [...]

to czym je zastapic do tych 3600 kcal Mam tak szybki metabolizm ze nawte jak jem jak swinia pije beczki piwa to nigdy waga nie tknela...