metabolizm

[...] problemy z kolanami (nie mogę biegać) Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyżej, różne rodzaje fitnessu, wytrzymałościowo-siłowe, dla relaksu joga/streching/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję/ nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : kopenhaska swego czasu; low carb; generalnie s***ny metabolizm

Oglądałem ciekawy wywiad z Radosławem Słodkiewiczem, gdzie mówił o okresowym wprowadzaniu aerobów, by podtrzymywać nakręcony metabolizm. Będę robił te biegi tak do czasu aż zwiększy mi się apetyt, bo z tym coraz słabiej u mnie - a jedzenia coraz więcej Myślę, że za ok. 4 tyg. będzie git. pzdr.

[...] Do czasu, gdy nie miałem samochodu, a w związku z tym miałem więcej ruchu wagę miałem idealną. Z czasem ... normalka. Praca za biurkiem, samochód, zwalniający z wiekiem metabolizm i oponka zaczęła się tworzyć - mimo, że jadłem dokładnie tyle samo co wcześniej. Na szczęście na czas wziąłem się za siebie i biegam 3 x w tygodniu. Do tego od [...]

[...] na poranny rozruch. Biegaj w tym okresie minimum 40minut. Wiedz, że nie ma nic za darmo :) rezygnujesz z jednego na poczet drugiego :) Po porannym biegu już cały dzień metabolizm lepiej pracuje. Wtorek, czwartek, piątek - co za ćwiczenia wymyśliłeś? Idź na siłownię i nie szukaj wymówek. Rób sporo walki z cieniem. Pamiętaj o wypoczynku, [...]

ad 1. spalacz to syf i myślę, że powinnaś wywalić (zwłaszcza, przy problemach ze wzdęciami) ad 4. musisz rozbujać metabolizm i dać sobie możliwość ew. późniejszego cięcia kcal

[...] Mam 19 lat i jestem chuda jak patyk. Mam 160 cm wzrostu i ważę 42 kg. Robiłam wszelakie badania, czy mam chorą tarczycę itp. wyszło, że jestem zdrowa, po prostu mam szybki metabolizm. Chciałabym trochę przytyć, nabrać kobiecych kształtów ;p Chciałabym brać białko, ale nie wiem co i jak, czy mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia mają to być. Wiem, że [...]

[...] si etu spieszymy a taki układ 1800kcla powinnaś potrzymać dłużej. Kalorie nie sa jedynym i nie najważniejszym wyznacznikiem tego czy sie bedzie chudnąć czy nie. A marcia to sie mylisz je 1700kcal w tej chwili to co wpisala sobei na poczatku wpisała sama z takim samym jak ty podejściem i teraz cały czas podyzsza je by podwyzszyc swoj metabolizm

[...] poreningowy zaraz po treningu to glukoza i aminokwasy są transportowane do mięśni, jeśli nie zjesz przez tak długi czas to organizm jest przegłodzony (zamiast przyspieszać metabolizm treningiem, spowalniasz go) a to co mu dasz po 1,5godziny zamiast trafić do mięśni będzie się odkładało w postaci tkanki tłuszczowej. Ponoć to jest bardzo [...]

Nie da rady robić wiecznie masy, czy to zawodowca czy amator raz n ajakiś czas redukcja jest potrzebna. Im więcej tłuszczy tym wolniejszy metabolizm, poza tym tyjesz od nadmiaru kcal, a nie ww. Odnośnie carbcycling to w DT dajesz normalnąilość ww, a w DNT jesz mniej ww i więcej białka albo tłuszczy, taka sama ilość kcal. Siemie lniane jest [...]

[...] w mięśniach przez co siła i energia na treningu jest dużo mniejsza, tak samo jak tzw.pompa mięśniowa. Poza tym brak ww.w diecie po pewnym czasie dosyć mocno spowolni metabolizm, dlatego moim zdaniem lepszym wyjściem jest dodanie małej ilości ww. złożonych rozdzielonych na 3 posiłki:śniadanie,posiłek przed treningiem oraz po treningu, [...]

Za dużo białka w diecie! Białko podkręca metabolizm a i tak masz pewnie szybki. 130g białka zwierzęcego wystarczy, 2g B/kmc. 6-7g weglowodanów /kmc i 1-1.5g tłuszczy/ kg masy ciała

100g kurczaka na posiłek, i po treningu nie wrzucaj wołowiny. za długo sie trawi. Daj ją do posiłki przed treningiem a po treningu, kurczaka z ryżem i warzywami tylko bez oleju bo spowolni metabolizm

[...] mocnej psychiki. Dzis pekla znowu paczka chipsow , cala paczka ciastek cynamonowych takich na swieta , sernik i wielki budyn z grysikiem i wisniami. Niestety psycha slaba a metabolizm tak rozkrecony , ze mogl bym co godzine jesc taki posilek jak zjadam co 3 wiec i coraz ciezej sie powstrzymac. Wieczorem do Turka na kebaby ze znajomymi. Jak juz [...]

[...] miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest (ponoć) wręcz przeciwnie. Nie traktuj tego proszę jako atak, po prostu chcę [...]

[...] p-hydroksyfenylopropanowych. najważniejszymi przedstawicielami są: sezamina, sezamolina, enterodiol oraz pinerezynol. owe antyoksydanty regulują aktywność cytochromu P450 i metabolizm kwasów tłuszczowych w wątrobie. Sezamina wzmacnia działanie tokoferu dzięki inhibicji hydroksylazy. Powstrzymuje również powstawanie anionorodnika ponadtlenkowego. [...]

[...] nauczyłem. Nie takie złe węglowodany jak je malują, kwestia przyjmowania ich w odpowiednim czasie, u nas to okres wieczorny. WW mają bardzo duży wpływ na hormony tarczycy i metabolizm, do tego leptyna przy spożyciu ww zaczyna być aktywna. Na dietach nisko ww po 2-3 tyg spada jej poziom. Dlatego robi się ładowania między innymi. Jeszcze kwestia [...]

[...] ostatnio coś zmęczony chodzę. To chyba już odpowiedni czas na przerwę :-)) Podobnie jak u Ciebie - zrobię jeszcze 1 trening zaległy z tego tygodnia i robię 1tyg. regeneracji. Dodatkowo myślę żeby zrobić 3 sesje aerobowe w trakcie tej przerwy, trochę metabolizm jeszcze nakręce :-P pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-20 18:33:33

[...] mi zasysało dość mocno. Ostatnio w ogóle jedzenie przeze mnie przelatuje ekspresowo. Jeśli o 6 zjem owsiankę z jabłkiem, to o 7:30 jestem już znowu głodna. Nie wiem, czy to metabolizm tak przyspieszył, czy co..? Ogólnie czuję, że chudnę... Nie po ubraniach, lecz w ciele. Tak jakoś mam, że bardzo wyraźnie czuję, kiedy mój organizm zaczyna [...]

[...] może nie widać ale odczuwam. Dieta to +/- 2800 kcal (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, wydaje mi się że prawidłowa, ale cały czas czytam forum i poszerzam wiedzę. No niestety metabolizm już trochę słabszy niż kiedyś. Na razie bez problemu, największa trudność to żeby jeść dokładnie tyle ile sobie rozpiszę, ale tu bardzo duża pomoc to kalkulator, z [...]

[...] przerwy) Pompki z nogami wyżej 4x20 Przysiad 4x20 Burpees 4x20 Tu pojawia się pytanie, czy to wszystko nie jest, aby na pewno przeładowane? Chciałbym do maximum podkręcić metabolizm. Jeśli macie jakieś pomysły mogę nawet drastycznie zmienić całą rozpiskę. Kolejnym pytaniem jest, cz wspomagać się jakimiś suplementami? Jeśli jest ktoś, kto [...]