metabolizm

piszesz o znajomym z paki to inne realia metabolizm jest zmieniony z 2 powodów jedzenie a wręcz jego mniejsze ilośći i organizm zaczyna inaczej rozkładać energie po za tym za kratkami dzieje sie wiecej niz ci sie zdaje posiłki mozna kupować do tego dostaje sie paczki Ta nie wiedzialem dzieki za info. O dupolizach o tobie nie pisalem. Za to ty [...]

[...] Twój rozkład makro, i jeśli teraz redukujesz to podbij białko. Po pierwsze to szkoda mięska, bo napracowałeś się na cyklu siłowo-masowym, po drugie to białko podnosi Ci też metabolizm. Poliquin zaleca nawet 4g, Thib twierdzi, że optymalnie jest około 3g, więc spokojnie możesz podbijać bez negatywnych skutków Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

trzeba przyznac ,ze jest o wiele lepiej. Jednak podaz widocznie jest za niski,poniewaz nie tyjesz,musisz jeszcze dodac kCAL zeby bardziej rozpedzic metabolizm i pamietaj jestes facetem,a taka iloscia skladnikow ja moglabym poleciec I wydaje mi sie,ze troszke brakuje oliwy,zeby stosunek tluszczy byl ok, no i pamietaj o warzywkach

Precedens... aerobów nie ma co porównywać z treningiem siłowym... trening siłowy przyśpiesza metabolizm na 48godz po wyjściu z siłowni jak nie na więcej...

[...] jeden posilek. Pytanie brzmi: czy ma to wplyw na procesy metaboliczne zachodzace w organizmie. Wedlug mnie CHYBA nie, bo jak wspomnialem cwicze tak od kilku lat i CHYBA moj metabolizm sie odpowiednio wyregulowal. 3. Moze mnie ktos poprawi, ale ziemniaczkow z cyckami i ich wartosci kalorycznej nie da sie nijak porownac z twarogiem czy salatka z [...]

[...] jeden posilek. Pytanie brzmi: czy ma to wplyw na procesy metaboliczne zachodzace w organizmie. Wedlug mnie CHYBA nie, bo jak wspomnialem cwicze tak od kilku lat i CHYBA moj metabolizm sie odpowiednio wyregulowal. Odpuszczanie posiłku w dniu treningowym to nie najlepszy pomysł. Organizm regenerują się przede wszystkim w czasie snu, a po siłowni [...]

1 posiłek: Jaja kurze całe Pomidor Cebula Siemie lniane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu garść otrębów pszennych/owsianych OTRĘBY JEDYNIE DAJĄ NAM BŁONNIK DO DIETY MOGĄ BYĆ ALE DODAJ JESZCZE WĘGLOWODANY O NISKIM IG 2 posiłek: Ser twarogowy półtłusty Jabłko Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb [...]

wychodzi ok 1500 kcal , ale to chyba za mało przy szkole i w ogóle spowolni metabolizm?

[...] 2 h i rano budze sie glodny i pusty wiec podziwiam ludzi co sie potrafia katowac cwiczeniami na czczo ;) Pora dnia nie ma moim zdaniem znaczenia, co z tego ze rano "lepszy metabolizm", skoro po poludniu bedziemy po kilki posilkach i tak to co bylo wczesniej spalone zostanie uzupelnione? Wazniejszy jest bilans kcal dobowy. Pozdrawiam

[...] takim treningu naprawde jestem mocno spompowany. Co do przerw miedzy seriami. Nie są dłuzesz niz 2 minuty i nie krótsze niz 1 minuta. Przeważnie jest 1,5 min. Tak jest dla mnie optymalie,bo kiedy robiłem krótsze do 1 min. to bardzo mocno podkręcałem metabolizm i chodziłem głodny,a gdy robiłem ponad 2 minuty to nie czulem intensywnosci treningu.

Twoje BMI jest blisko niedowagi... widzę że się głodzisz... oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jedz tyle ile powinnaś... zapewne metabolizm przestawiłaś jedząc za dużo mniej niż powinnaś... co do twoich posiłków to tragedia...

[...] tydzień temu . Pozwól że zacytuję Twoje słowa : ,,15tki nie mają być super, maja tylko inicjować nowy mikrocykl - to wszystko. ,, tak ale bez zadyszki nie wpłyną na metabolizm zadycha musi być Czucie nie ale świadomość że dupa szła do góry a sztanga na plecach stała w miejscu jest wyznacznikiem złej techniki którą muszę poprawić gdy [...]

teraz moglbys dla odmiany poczekac jeszcze ze sniadaniem po aero, metabolizm jest jeszcze podkrecony i tluszcz sie ladnie pali, tak jak pisalem 30-40 min po aero sniadanie

[...] da redę uzupełniać wartości odżywcze. Jak pisze Winiarz, shake zawsze można gdzieś wcisnąć i wypić. Idziesz się odlać to machnij po drodze taki specyfik bogaty w białko, węgle i tłuszcze i posiłek spożyty. Musisz podkręcić metabolizm. Jako że masz fizyczną i ciężą pracę (bo tak napisałeś), bardzo ważna jest regeneracja. 7 godzin snu powinno być.

lu sam bedziesz piekła faworki?ja juz mam je za soba były wyjatkowo wczesniej w tym roku elain masz tyle ruchu ,ze pare faworków tylko przyspieszy Twój metabolizm zyrafko tak trening od obliques ,ale dzieki ,ze mam tyle mc raz sobie robie ze sztanga blizej nóg raz dalej pozatym ciagle zmnienia mi sie ilośc powtórzeń wiec na nude nie narzekamtylko [...]

jeżeli zaczęłaś jeść swoje zapotrzebowanie to na początku zawsze pójdzie w górę bo wcześniej jadłaś mniej... ale to się ustatkuje kiedy metabolizm się poprawi...

[...] jesc mono i mozesz dawac xplode po to by zmniejszyc spadki po cyklu. daj do tego jeszcze jakis boozer tescia zma bcaa w duzej dawce okolotreningowej i krec aero zeby metabolizm nie spal i bedzie si. pisac jest latwo o tym ale ciezko robic sam niedlugo polece propa i mete ciekawe czy uda mi sie spelnic te wszystkie dobre rady którymi z [...]

wpisz w wyszukiwarkę apetyt albo metabolizm i znajdziesz apetizer albo trec robi preparat poszukaj

Są też naturalne sposob.. Wystarczy, że będziesz jadł dość często np. co 2-3h, a metabolizm się rozbuja.

Nie, 40-45 minut bedzie za malo poniewaz podkreci to jedynie metabolizm. Rowerek lub tez inna forma aerobow ktora to bedzie oscylowac w granicach 60 minut bedzie idealna. Zauwaz ze przy paleniu tkanki tluszczowej nie chcemy aby spadlo mieso. Stad tez usuwanie zwiazkow odzywczych z diety bedzie nie wskazane. Zatem trzeba inaczej kombinowac. I tutaj [...]