metabolizm

[...] nerwowy tryb zycia? ile trenujesz i jak trenujesz? ile kcal spozywasz w ciagu dnia? Mysle ze bedzie to kwestia ilosci kcal, jesli zwiekszysz kcal to to przyspieszysz tez metabolizm. Zrob sobie jeden dzien w tyg kiedy bedziesz mogl zjesc 1-2 posilki takie na jakie masz ochote czyli pizza i inne swinstwa bo aspekty psychiczne tez sa wazne.

jak nie będziesz pił wody, to utyjesz nastepne kilkanascie kg, zniszczysz swoj metabolizm i generalnie będzie nieciekawie:) wody pozbyc sie mozna ćwicząc i prowadząc aktywny tryb życia (pośrednio), mądrze i racjonalnie się odżywiając, ograniczając sól, która zatrzymuje wodę w ciele, i ... pijąc więcej wody:) PS. A czemu ten sam dietetyk ci nie [...]

na reddukcji napewno nie wskazanie białko zamiast posiłku, poniewaz jedzac normalny pełnowartosciowy posiłek pokrecami bardziej metabolizm, A białko z racji tego, że szybko sie wchłania nadaje sie rano i po treningu, bardzo szybka wchlanialność substancji odzywczych ma ujmeny wpływ na nasz metablolizm. Nastepna sprawa białko z ostrwoii to opdady [...]

[...] w tym że jak zjem jajka o 5:15 rano, potem ok 8 orzechy włoskie + ser i o 11 siakąś rybkę z warzywami, to zostaje bez żarcia aż do 17, a 6h wydaje mi się za długą przerwą, metabolizm może ucierpieć... Co mógłbym dodać do menu, żeby dało się zjeść w 3min i kosztem czego? Czy po prostu dołożyć kalorii? P.S. Ja też bym robił hiita 7x w tyg, [...]

Wzory mają to do siebie, że są jakąś wartością uśrednioną - i nie pasują do wielu ludzi. Każdy ma inny metabolizm, inaczej reaguje na ćwiczenia. Możesz ustalić sobie jakąś racjonalną wartość - powiedzmy 2000-2200 kcal - i obserwować organizm. Inna sprawa - dlaczego aż tyle aerobiku? Dla przyjemności, sylwetki czy kondycji? jeśli o drugie to [...]

[...] się być ektomorfikiem (pewnie tłuszczu to się na Tobie nie znajdzie). mało kalorii. napisałeś co jesz ale nie ile jesz. 17 lat to jeszcze okres silnego wzrostu, szybki metabolizm, a do tego akurat Ty masz bardzo szybki. oprócz siłowni (5xtydz) grasz jeszcze w siatę. Twoje 'zgrubsze' zapotrzebowanie: BMR 1700 TEA (siłka+siata) 800 (jeżeli [...]

Po co t3 w tym cyklu ? Chcesz ciąć smalec, robić suchą masę ? Chyba suchą masę to daj sobie 12,5 mcg 2 tyg. odstaw na tydz. i znów to samo. Napewno przyspieszy metabolizm mimo że po 2 dniach już nie będziesz czuł. Zjadłem ostatnio 12,5 znalezione w torbie z pracy z zeszłego cyklu. Do tego 1 X sally. Rwało skarpety na nogach a jestem po długim [...]

sądząc po częstotliwości odwiedzania toalety, twój metabolizm pracuje na najwyższych obrotach.

pewnie twój znajomy schudl, ale kosztem zdrowia... gdyby zaczal jesc teraz normalne posilki, znowu by przytyl. jedzenie 2 razy dziennie spowalnia metabolizm jak diabli, poza tym chodzisz glodny poczytaj na forum o dietach redukcyjnych, weź z nich przyklad i tak sobie planuj posilki , zeby bylo ich minimum 4 w ciagu dnia, dobrze zbilansowane. jest [...]

[...] i zważysz nie powinno być źle, ale ja sobie Twoich nóg na razie nie wyobrażam, rozmiar 34... nosiłam tyle jak byłam w gimnazjum! malutko a co do facetów to ostatnio u kilku zaczęłam zauważać że te ich spodnie niby luźne, się opięte zaczynają robić i to nie przez siłownie a już myślałam że niektórzy z nich to mają niezniszczalny metabolizm

no nie ma tak idealnie, jak dopiero udalo ci sie podciaganc do tych 2000kcal metabolizm, musialabys wyzej go podciagnac, albo dodac ruchu, ale chyba nie narzekasz na jedgo brak ale chudnac bedziesz na ok1800kcal z pewnoscia w takim wypadku. Jeszcze te dwa tygodnie i zaczniemy zabawę, byle by twoj luby nie narzekał

Moj chodzi na siłownie ,ale na wisone przeważnie musi brzuszek zrzucac tylko on ma o tyle dobrze ,ze szybko zbędny tłuszczyk wypala samą dietą wystarczy ,że zrezygnuje ze słodyczy,piwka i węgli na kolacje.No ,ale u faceta chyba pozniej metabolizm zwalnia gdzies koło 40.

yo a mi przyspieszyl metabolizm max musze wiecej tluszczu rzucic

ja we wakacje jak robilem HIIT'a to metabolizm chyba osiagnal maximum swoich mozliwosci byl bardziej szalony niz ten motorowiec na filmiku od marcina

Zacznij normalnie jeść, wskazówki masz pod moim postem. Wprowadź jakąś formę aktywności fizycznej, bo to podwyższy twój metabolizm. Niestety, może okazać się, że na początku będziesz tyć, bo tak jest skonstruowany organizm. Nie jadłaś, więc w obronie przed niską podażą kalorii zostało obniżone zapotrzebowanie. Ale jak będziesz cierpliwa to za [...]

Nie pij kreatyny z Glukoza / Dekstrozą . Tylko bezpośredni po treningu Glukoze i Kreatyne. W innych porach branie Glukozy czy inaczej Dekstrozy przyczyni się do odkładania tkanki tłuszczowej. Tak Będzie zalewało jeśli masz skłonnośći do nabierania tłuszczyku wolniejszy metabolizm to bedzie zalwać.

dobra nie wiem jaki typ budowy niby za malolata bylem ekto bo w wieku 18lat wazylem 70kg i mialem 29,5 w kablu przy 187cm wzrostu teraz juz dziadek jestem, metabolizm zwolnil i jak za duzo jem wegli to brzucha lapie - nie mam problemu zeby te 95kg utrzymac nawet jak malo jem na poligonach, teraz powiedzialbym ze jstem mezomorfik - wogole to z [...]

[...] jest je podkręćić przyprawami, kofeiną przemiane materii opóżnia tłuszcz w posiłku, stąd słuszna uwaga e-lite zaś co do witamin z grupy b to bym się spierałł czy podkręcają metabolizm-napewno ułatwiają przemiany energetyczne dostarczanych składników, przy b12 zauważyłem raczej zwolnienie przemiany materii zaś b-complex bardziej wykazuje [...]

1. Najlepiej koło 30 minut po treningu 2. Białko + węgle. Nabiał odpada. 3. Posiłek potreningowy musi być. Unikanie jedzenia po 18 to mit i bzdura. Spowalniasz sobie metabolizm. 4. Najlepiej tak.

to powinieneś więcej zjeść metabolizm się rozkręca