metabolizm

[...] oliwa z oliwek, olej kokosowy, tran, omega3, orzechy wloskie.. jesc mniej nie znaczy to ze waga bedzie spadala szybciej itp. organizm sie broni przed niska podazą kcal, metabolizm spada.. stad braki w dalszym spadaniu wagi.. poza tym, trening nie konczy sie na brzuchu dupci i łydce.. gdzie cwiczenia na biceps, plecy, klatke ? tluszczu nie [...]

[...] 55kg") jeżeli podbije swoje kalorie do 1500 zwiększając białko i zdrowe tłuszcze zobaczę efekty na wadze i nie przybędzie mi w udach? Da się jakoś policzyć to wszystko, żeby metabolizm pracował najlepiej jak może? Biceps i plecy są też w moim treningu, dziś postaram się napisać co i ile ćwiczę. Wiem, że tłuszczu nie spalę miejscowo co widzę po [...]

[...] dzisaj zapomniałem zrobic tricepsa, pózniej sobie przypomniałem i zrobiłem :) ...ale chyba nie wychodzi tak zle 2posiłki trening/2posiłki trening i 2posiłki lepiej mi jedzenie wchodziło tak jak by sie metabolizm przyspieszył, miałem wiekszy apetyt, to mówicie ze bez większego sesu taki trening? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-11-10 23:42:45

no tak pewnie wszystko jest ok zapomknialam napisac ze mam spowolniony metabolizm pzez te glupie diety i ze wyczytalam tutaj na forum ze nalezy przyspiesznie metabolizmu zaczac od swojego zapotrzebowania kalorycznego a potem dopiero obcinac... pomozcie mi prosze bo juz nie wiem co mam robic, mam dosc glodzenia sie na przemian z obzarstwem. chce [...]

wg mnie zamiast obcinać kcal na początku powinieneś dodać jakieś bieganie lub coś innego (ale musi być intensywnie) jak obetniesz kcal to spowolnisz metabolizm i będzie kicha na obcinanie kcal przyjdzie jeszcze czas No ostatnio krucho z tymi aerobami przyznaję ,ale postaram się :) Mam tez ochotę jednak wrócić do 5 posiłkow. [...]

[...] z pierwszego zdjęcia. |-) Nie unikałbym węglowodanów (określenie do minimum jest mało konkretne). Bez odpowiedniej ilości węgli kompletnie nie mam sił i ochoty na treningi - metabolizm zwalnia: umysł ogranicza aktywność ciała do minimum! Przemawia do mnie stwierdzenie, że przy aktywności fizycznej organizm korzysta z węglowodanów i tłuszczy. [...]

Możesz. Wszystko zależy od tego jak nakrecisz sobie metabolizm i czy sprostasz pozniej z kaloriami. Od tego jest wlasnie rotacja wegli :) A kontuzja to uszkodzony obrąbek stawowy w lewym barku. Troche lipa. Niby moge funckcjonowac, ale nawet a busie nie moge za dlugo sie trzymac poreczy bo meczy strasznie (tak jakbys mial trzymac hantle na [...]

Czyli robić te rotacje, tak? Czy obciąć tu węgle? Tylko weź Kuba pod uwagę fakt, że jestem aktywny fizycznie mocno 6x/tyg trening, w tym 2 to prawdziwa ubojnia. 2x/tyg wf (ostry za*******), właczam jeszcze boksowanie wora raz w tygodniu. Metabolizm napędzam dzień w dzień Obawiam się, że rotacja się u mnie może nie sprawdzić(dołożenie mięcha i [...]

Zajechałes metabolizm na 99%

najpierw doprowadz swoj metabolizm do ladu i w pierwszej kolejnosci podbij kalorie do swojego 0kcal

Metabolizm masz naprawiać a panikujesz że podlewa lekko, musi podlać i musisz przybrać na wadze trochę inaczej nic z tego nie będzie:-( Wróć do 1800kcal i trzymaj się swojej stagnacji ale nie podlany:-D

[...] czyli jak na suchara myśle że w miare dobre wyniki, jak tak dalej bede żarł te super 2500 kcal z dobranym mikro to ciekawe kiedy skończy mi się progres ? drażni mnie obwód talii 86cm ale zarys kratki jeszcze widoczny jest po spięciu brzucha. pytanie czy juz naprawiłem metabolizm ? :D Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-09-25 23:53:45

mniej mięśni = wolniejszy metabolizm = cięższa i mniej efektywna redukcja HIIT traktuj jak trening siłowy, czyli: -przed porcja białka + węgle o wysokim IG -po porcja białka + węgle o wysokim IG

- W tym moim planie na mase jak robię Klatkę to słabo czuję ją, NIE PISALEM PLANU BYS JA CZUL, TYLKO PO TO BY ROSLA. TO CZY CZUJESZ TO KWESTIA DRUGORZEDNA. nie jestem wogóle zmęczony i czuje jakby za mały wysiłek i napięcie klatki... JESLI TAK TO O TO CHODZILO. MAM NADZIEJE ZE NIE KUSI CIE DOCHODZENIE DO OSTATNIEGO POWTORZENIA.. A robię powoli i [...]

[...] wieczorem a to najgorsze co moze byc bo za pewne wieczorem albo następnego dnia odrobisz to niejedzenie i to pewnie z nadwyżka i nadodatek po takich zabiegach zwalnia metabolizm. Myśle, że najpierw powinnaś zacząć wdrazać pomału rady jakie udzielił Tyka w swoim arcie: http://www.sfd.pl/temat209117 Tylko nie wszystkie naraz lecz pomału. [...]

[...] tluszczowej, zaś gdy brakuje mu energii to czerpie właśnie z tluszczu, mięśni i wtedy chudniemy. Jasne ze moze być tak ze je mało i dalej tyje ale to dlatego ze zwalnia metabolizm (ale to napisałam wczesniej) i trzeba go podkręcić między innymi jedząc częściej często i więcej, ale w tym okresie gdy zacznei regularnie jeść i jeść więcej na [...]

Nauczcie się trzymać metabolizm na najwyższych obrotach - przecież mówicie dieta - podstawa - to w takim razie jak ona wygląda? Dużo białka cały czas prawie nic węgli cały czas nic dziwnego, że nic nie spada! Ehhhh! Paaa.

patrz na to co jesz,dodaj aero podkreci metabolizm.potem pomyslisz o wycince ,ale micha tylko,zebys potem sie nie rzezbil jak ograniczysz zabardzo wegle.daj 4g-4,5g na kg i lecisz

[...] metoda jest dobra musisz próbować wyjście z redu zaplanowane sensownie a jak sie sprawdzą refeedy wyjdzie w praniu musisz obserwować w teorii jeszcze bardziej powinno bujnąć metabolizm zawsze to kolejna zmienna dla organizmu ja osobiście zawsze robię jeden dzień odskoczni w skali tygodnia jak nie idzie po mojej myśli to rezygnują/robię rzadziej

[...] jest prekursorem rybozy, więc przedłuża i podtrzymuje jej działanie. Sprzęga i usuwa szkodliwe produkty hemolizy wysiłkowej, gromadzące się w krwiobiegu i upośledzające metabolizm tlenowy. Jednocześnie zwiększa pojemność tlenową krwi, gdyż dostarcza NADPH do redukcji glutatinu i syntezy hemu. Wiąże niemal wszystkie kwasy karboksylowe, [...]