metabolizm

[...] herbate ( poczytaj ile ma zalet i jest to pierwsza rzecz jaka mi pomogla) unikaj kawy jak ognia ja chodze nawet po domu w butach, wiec sobie spraw jakies cieple kapcie kladz na kaloryfer skarpetki i nawet rekawiczki a potem cieple zakladaj unikaj wszelkeij chemii podwyzszajacej cisnienie bo to dobre dla staruszkow a tobie rozwali metabolizm!!!

Dieta generalnie słaba. Bo to ani zbilansowana, ani low carb, ani carbo cycling, a jedynie głodówka. Ważysz IMO za mało. Zwiększaj(ale delikatnie) liczbę kcal, wtedy Twój metabolizm powinien przyspieszyć a nie powinien iść w tłuszcz. 10 zasad żywieniowych to konieczność. Warzywa są dodatkiem do mięcha, tak jest najlepiej. Masz bardzo ubogie [...]

[...] i nie dorobilas sie jojo), bo mniej miesni to mniej spalanego tluszczu, tak po prostu zasuszylas sie , wlasciwie odchudzanie powinnas zaczac od odbudowy miesni, by zwiekszyc metabolizm. PS no tak, czyli ciagle jestes na obnizonej kalorycznosci w stosunku do teoretycznego zapotrzebowania jakie powinnas miec jako osoba tyle cwiczaca. Jak nie [...]

[...] orzechy, oliwę itp. 2. Pomysł z głodówką czy tym czymś 600kcal (to nie jest dieta, to też głodówka) był fatalny. Organizm dostosowuje się do takiej ilości kcal i obniża metabolizm. 3. Jak doszłaś do 1500kcal? Obliczyłaś czy walnęłaś na pałę? 4. Jak nie zaczniesz się odżywiać normalnie i nie odbudujesz tkanki mięśniowej to nic z tego nie [...]

[...] - ja z warzyw tylko pomidora, marchew czy ogórka i je wrzucam do wyciskarki razem z jabłkami i cytrusami. Ja bym chyba musiał pomyśleć nad jakąś dietą oczyszczającą żeby metabolizm poprawić bo 2000 cal + 2h aerobów i waga nie spada to coś nie tak. I jeszcze takie pytanie: Czy można łączyć węglowodany z białkiem bo z moich nawyków wynika że [...]

bez silowego bedziesz mniej wazyl, ale jakosc ciala bedzie slaba od dawna sie bawisz w diety? jesli teraz masz zwolniony metabolizm to ciezko bedzie Ci sie redukowac, jeszcze te cholerne dlugie aero kreciles... ewentualnie mozesz ustawic licznik na 2800-3000 kcal i patrzyc co sie dzieje. i ogarnij diete. nie ma sukcesow bez wyrzeczen w tej sprawie

Gotuje moim sposobem: kasze i ryż gotuje, dzieli po pol torebki do pudełek, następnie dusi mięso wraz z warzywami i rozdziela je na wadze, a warzywa z garnka, gdy nie ma już mięsa wrzuca według upodobania. Na początku miała problemy, ale po 1-2 tyg gdy waga nie poszła w górę, a obwody w dół to się stara. Metabolizm też się rozkręcił i jest głodna [...]

z wiekiem spowalnia sie metabolizm - reszta tak jak pisze mr kultura. pokomdinuj a dasz rade i mniej wydziwiaj tylko ładuj na siłownie i trzymaj miche;)

[...] puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie wiem nigdy jej nie badałem - ale wiem że produkuje T3 i T4 które odpowiadają za spadek lub wzrost metabolizmu. Ja mam wolny metabolizm. Jak byłem 2 miechy na masie i dużo wegli ( 400 g - 450 g ) to cięzko było. Wielki brzuch, przeciężony ogólnie nie czułem się dobrze. [...]

44 godziny, trochę długo, ale mógł mi zwolnić metabolizm bo przez 3 dni przed zjedzeniem kukurydzy nie pracowalem i nie cwiczyłem, cały czas siedziałem w domu? Niedlugo powtorze test :D ale jadles ;-) dlatego tez dochodzimy do kolejnej sprawy - jak diety typu IF czy wrecz koniecznosc (!) jedzenia co 2-3h skoro widac jak na dloni ze od wejscia [...]

[...] raczej powinien wypowiedziec sie ktos bardziej doswiadczony. Musisz sie liczyc z tym, ze sama nawazylas sobie piwa, to teraz trzeba je samemu wypic. Najpier musisz rozbujac metabolizm i zaczac odzywiad ogranizm a nie go dalej glodzic. Jestes na prostej drodze do wyniszczenia swojego organizmu. A to ze wszystko w porzadku ze zdrowiem, wlosami itd [...]

[...] nie ma miejscowego spalania tłuszczu, a trening brzucha jest zbyt lekki już lepiej by było gdybyś same nogi trenował, ale musisz całe ciało trenować, trening siłowy zwiększa metabolizm (czyli robisz przysiady i zrzucasz brzuch, nie mówiąc o wyrzucie testosteronu) dział trening dla początkujących i ułóż sobie FBW na początek a po treningu siłowym [...]

[...] 10 mg z rana jako antykatabolik. co do diety tez szukalem dziury w calym i nie moglem co idzie nie tak do czasu az wyeliminowalem tluszcz ktory u mnie na maksa spowalnial metabolizm. nie wycinalem sie przy ok 1500 kcal a na treningi tyle zuzywalem. miesnie spadly a tluszcz siedzial jak zaklety. sprobuj tak jak pisalem obciac tluszcze. [...]

mis04ek po pierwsze: zacznij od dobrego planu.(3 x tyg full body,ciezkie,zlozone cwiczenia). tego typu trening bedzie maksymalnie stymulowal metabolizm.wszystko bedzie sie rozchodzic o odpowiednie odzywianie. na poczatek,nie zmniejszalbym ilosci spozywanych kalorii,tylko poczekal,jaki efekt da sam trening(bardzo wymagajacy),pomysl z [...]

Dieta Kwaśnieskiego cię czeka. Ogranicz węglowodany, jedz tłuszcze. Organizm musi spalać tłuszcze, wiec tłuszcz musi być głównym paliwem. Węglowodany hamują metabolizm lipidów. Poszukaj w necie opisów Diety Optymalnej.

[...] areobami a wtedy po areo mozesz sobie wypić odżywke. Co do zwiększenia węgli to zostaw moze narazie tak jak jest, zobacz jak organizm reaguje na tłuszcze. Jesli stanie Ci metabolizm (zaobserwujesz brak głodu pomimo zblizającej sie pory posiłku, brak spadku tkanki tłuszczowej, problemy z wypróznianiem) to daruj sobie low carb i zrób [...]

[...] masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej. Grupa używająca placebo nie doświadczyła żadnych zmian. Pozostali używający 5 innych odżywek uzyskali szybszy metabolizm, jednakże tylko z bardzo małymi przyrostami masy mięśniowej. Podsumowując, Volu-Mass dostarcza idealną proporcję frakcji białka serwatkowego w wysoko [...]

Koles08 mam bardzo szybki metabolizm.Swego czasu w okresie zimowym rozpędziłem żołądek do przyjmowania 7-8 posiłków, i tak zostało do dzisiaj.Zmniejszyłem posiłki do 5 ale bardzo sycących gdzie jest po 200 g makaronu itp.Co teraz zrobić rozbić posiłki na większą ilość czy jeść te 200 g.- Mi pasuje jeść duże porcje bo i tak się strawiąCzekam na [...]

[...] uda mi się małymi posiłkami wyrobić normy BTW i Kcal a jak widzisz pomimo małej wagi 72 kg jestem ekto i moje zapotrzebowanie waha się 3100-3600 Kcal i ponadto muszę zwolnić metabolizm, i jak tu nie jeść dużych posiłków ZOSTANIE JAK JEST, JAK BĘDZIE ZASTÓJ WŁADUJE WIĘCEJ WĘGLI ZARZUCĘ 6-ÓSTY POSIŁEK. POZDRO MILE WIDZIANE DALSZE OPINIE APROPO [...]

[...] 300 kcal na dzień deficyt ten nie będzie bynajmniej procentowo taki sam pierwszego i ostatniego dnia miesiąca gdyż Twoja masa w ciągu tego miesiąca prawdopodobnie spadnie, metabolizm najprawdopodobniej zwolni, zmieni się jeszcze cały szereg innych rzeczy. Z tych wszystkich opisanych powyżej powodów odpowiedź brzmi nie - nie będzie to równo 1 kg [...]